logo

Στη δεξίωση στο γιατρό του παιδίατρο, οι γονείς ασχολούνται συχνότερα με θέματα σχετικά με τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού. Μετά από όλα, οι αποκλίσεις από τον κανόνα μπορεί να είναι συμπτώματα διάφορων ασθενειών. Η χαμηλή ανάπτυξη ανησυχεί ιδιαίτερα για τα αγόρια των μητέρων. Είναι κρίμα αν, λόγω του χρόνου που χάνεται στην παιδική ηλικία, το παιδί θα υποφέρει όλη του τη ζωή λόγω των συγκροτημάτων του. Πρέπει να ανησυχώ αν ο γιος ή η κόρη είναι χαμηλότερος από τους συνομηλίκους τους; Υπάρχει μικρή ένταση σημάδι ορμονικών διαταραχών; Τι βιταμίνες για τα παιδιά για την ανάπτυξη θα βοηθήσει το μωρό να συμβαδίσει με τους συνομηλίκους τους;

Ποσοστό ανάπτυξης παιδιού

Ας αποφασίσουμε πρώτα τι πρέπει να θεωρήσουμε ως μικρό ανάστημα; Οι γονείς των παρατηρητών γνωρίζουν ότι το παιδί τους δεν αναπτύσσεται ομοιόμορφα. Οι περίοδοι ενεργού προσθήκης σε εκατοστά εναλλάσσονται με τα στάδια επιβράδυνσης. Επομένως, δεν πρέπει να συγκρίνετε το παιδί με τα παιδιά φίλων και γνωστών. Πιστεύεται ότι τα κορίτσια μεγαλώνουν σε ηλικία 16 ετών και οι νέοι - έως 20-21 ετών. Μέχρι αυτή την ηλικία η καθυστέρηση στη φυσική ανάπτυξη μπορεί να διορθωθεί: χρησιμοποιώντας ιατρικές μεθόδους, σωστή διατροφή ή λήψη βιταμινών. Η ένταση της ανάπτυξης εξαρτάται από τις ορμονικές αλλαγές στο σώμα, και αυτές, με τη σειρά τους, στις διαδικασίες που σχετίζονται με την ηλικία.

Η δυναμική της ηλικίας

Το πιο ενεργό μωρό μεγαλώνει κατά το πρώτο έτος. Το μήκος του μωρού μετράται σε οριζόντια θέση, ευθυγραμμίζοντας τα πόδια. Κατά μέσο όρο, σε 12 μήνες το μωρό έχει τραβηχτεί κατά 25 εκ. Είναι ενδιαφέρον ότι το 40% της ετήσιας "αύξησης" εμφανίζεται από 0 έως 3 μήνες. Πριν από την εφηβεία, τα αγόρια και τα κορίτσια αναπτύσσονται με τον ίδιο ρυθμό, προσθέτοντας έως και 6 εκ. Ετησίως. Η εφηβεία στα κορίτσια παρατηρείται συνήθως σε ηλικία 12 ετών, αργότερα σε αγόρια - σε ηλικία 14 ετών. Προκειμένου να παρακολουθήσετε το ρυθμό της δυναμικής της ηλικίας, είναι απαραίτητο να συγκρίνετε τον ρυθμό ανάπτυξης του παιδιού σας με τα στοιχεία του περασμένου έτους.

Πίνακας - κορίτσια

Πίνακας - Αγόρια

Προσδιορίστε τον ρυθμό: πίνακες και τύποι

Για να καθοριστεί ο κανόνας του μήκους του σώματος μπορεί να είναι, τουλάχιστον με δύο τρόπους.

Κεντρικοί πίνακες

Τα δεδομένα εισήχθησαν σε αυτά λαμβάνοντας υπόψη τις μέσες μετρήσεις των παιδιών. Για παράδειγμα, από τα 100 αγόρια στην ηλικία των 3 ετών, πάνω από το 50% είχε παραμέτρους από 92,3 έως 99,8 εκ. Ως εκ τούτου, οι αριθμοί αυτοί θα αναφέρονται ως μέσοι όροι.

Πίνακας - Ποσοστό ανάπτυξης παιδιού ανά έτος

Φόρμουλα

Το μέσο ύψος ενός παιδιού, χωρίς αναφορά στο φύλο, σε μια συγκεκριμένη ηλικία, υπολογίζεται από τον τύπο: τον αριθμό των ετών x 6 + 80 cm.

Για παράδειγμα, στην ηλικία των 4 ετών, το ύψος ενός παιδιού είναι: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Σύντομο ανάστημα: Γενετική ή ασθένεια;

Αν ελέγξατε όλα τα τραπέζια, τους τύπους και καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι το μωρό καθυστερεί από τους συνομηλίκους τους, τότε οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: κληρονομικότητα, διατροφή, κλίμα, χρόνιες ασθένειες, χαρακτηριστικά του καθεστώτος κ.λπ.

Μεροληψία

Η επιστήμη εντοπίζει περισσότερα από 100 γονίδια που ευθύνονται για τον ρυθμό ανάπτυξης και το ανώτατο όριο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα παιδιά ηλικίας μέχρι 2 ετών προσθέτουν σε εκατοστά περίπου το ίδιο. Οι γενετικοί παράγοντες ισχύουν αργότερα. Εάν η μαμά και ο μπαμπάς είναι σύντομες, τότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι το μωρό δεν είναι γιγάντιος.

Οι πιθανές παράμετροι του μωρού υπολογίζονται από τον τύπο:

  • κορίτσι: (παράμετροι του μαμά + παράμετροι του μπαμπά) / 2 - 6.5 cm?
  • αγόρι: (παραμέτρους της μαμάς + παράμετροι του μπαμπά) / 2 + 6,5 cm

Για παράδειγμα, το ύψος της μητέρας είναι -150 εκατοστά, ο πατέρας είναι 160 εκ. Συνεπώς, η γενετική ανάπτυξη των παιδιών σε μια τέτοια οικογένεια είναι:

Το σύντομο ανάστημα ενός παιδιού από την κληρονομικότητα δεν είναι ασθένεια · τέτοια παιδιά δεν χρειάζονται ιατρική περίθαλψη. Αναπτύσσονται με φυσιολογικό ρυθμό εάν τρώνε σωστά, ακολουθούν ένα καθεστώς ηρεμίας και δεν υποφέρουν από μολυσματικές ασθένειες, χρόνιες παθήσεις των οστών, καρδιακές παθήσεις κλπ.

Υπάρχουν και άλλα καλά νέα για τους γονείς των οποίων τα παιδιά είναι μικρά λόγω του κληρονομικού παράγοντα. Υπάρχει ένα λεγόμενο γενετικά καθορισμένο εύρος ανάπτυξης. Είναι ίσο με 15-20 cm, δηλαδή το παιδί σας μπορεί να αυξηθεί σε 150 ή 170 cm. Συμφωνώ, η διαφορά στο ανώτατο όριο είναι αρκετά μεγάλη, δηλαδή το χαμηλό ύψος του παιδιού μπορεί να διορθωθεί.

Αλλά η μέγιστη ανάπτυξη θα φτάσει μόνο όταν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις.

  • Υγιεινό φαγητό. Το παιδί σας χρειάζεται καθημερινά ένα ισορροπημένο σύνολο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Τα τρόφιμα πρέπει επίσης να είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Το γεύμα, αν δεν μιλάμε για μωρά, διαιρείται καλύτερα με 3-4 φορές. Κατά την εφηβεία, συνιστάται στα παιδιά να τρώνε 1,5 κιλά ωμά λαχανικά και φρούτα. Εξαιρετικός παράγοντας ανάπτυξης - δημητριακά. Kashi το πρωί κορεστεί όλη την ημέρα. Το μαύρο ψωμί απορροφάται επίσης καλά. Αλλά τόσο άγαμος για πολλά παιδιά, το σιμιγδάλι δεν πρέπει να κακοποιηθεί. Οι βιταμίνες για τα αναπτυσσόμενα παιδιά θα διορθώσουν τις διατροφικές ανεπάρκειες.
  • Λειτουργία ανάπαυσης. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι τα παιδιά μεγαλώνουν σε ένα όνειρο. Η παραγωγή της σωματοτροπίνης αυξητικής ορμόνης εξαρτάται από την ώρα της ημέρας. Οι γιατροί πιστεύουν ότι τη νύχτα ο αμφιβληστροειδής δεν ερεθίζεται από το φως, επομένως ενεργοποιείται η επιφυσία. Η "μαγική" ορμόνη διεγείρει την αύξηση των μακριών σωληνωτών οστών και είναι πολύ χρήσιμη για τα παιδιά και τους εφήβους. Η διάρκεια του ύπνου ενός παιδιού πρέπει να είναι 8 ώρες ή περισσότερο.
  • Φυσική δραστηριότητα Τα φορτία που επηρεάζονται συμβάλλουν στη γραμμική εξώθηση των οστών και στην ενίσχυση τους. Στην ύπαιθρο, οι μεταβολικές διαδικασίες επιταχύνονται και οι δυναμικές ασκήσεις φορτώνουν τον σκελετό.
  • Ήρεμη ατμόσφαιρα στην οικογένεια. Οι σοβαρές πιέσεις είναι οι πιο επικίνδυνες στην προσχολική ηλικία. Συμβαίνει ότι ένα παιδί είναι υγιές, αλλά στερείται αγάπης, φροντίδας και γονικής προσοχής. Τέτοια παιδιά αναπτύσσουν μερικές φορές ψυχοκοινωνικό νανισμό. Ένα παρόμοιο ψυχολογικό πρόβλημα αντιμετωπίζεται στους φοιτητές των κρατικών θεσμών, όπως τα ορφανοτροφεία.

Ιατρικά ζητήματα

Ο λόγος της μικρής ανάπτυξης του παιδιού μπορεί να είναι ιατρικά προβλήματα. Λοιμώδη νοσήματα, ασθένειες των πνευμόνων, της καρδιάς και των εντέρων. Η επιβράδυνση του ρυθμού φυσικής ανάπτυξης μπορεί επίσης να συσχετιστεί με διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα. Οι ιατρικές εγκυκλοπαίδειες δείχνουν ότι από τα 100 παιδιά με ανωμαλίες ανάπτυξης 8 εμφανίζουν προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα και τα επινεφρίδια. Το βραχύ ανάστημα μπορεί επίσης να οφείλεται στην ανεπαρκή παραγωγή ορμονών.

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει

Το καθήκον των γονέων να παρακολουθούν την αρμονική σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Αλλά εάν δεν υπάρχει γενετική προδιάθεση για μικρό χρονικό διάστημα, δημιουργούνται όλοι οι όροι για τη διατροφή και την ανάπαυση, αλλά ο γιος ή η κόρη σας σταμάτησε ξαφνικά να αναπτύσσεται για κάποιο λόγο, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Κάνοντας μια διάγνωση

Ένας παιδίατρος πρέπει να είναι ο πρώτος ειδικός στον οποίο αναφέρετε τους φόβους και τις υποψίες σας. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις. Εξάλλου, διακυβεύεται η ζωή, η σωματική και ψυχολογική υγεία του παιδιού σας. Εάν είναι απαραίτητο, επιμείνετε σε πρόσθετη εξέταση από τους σχετικούς ειδικούς και πλήρη διάγνωση. Ρωτήστε πώς, σύμφωνα με έναν ειδικό, μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη του παιδιού.

Μερικές φορές τα παιδιά με καθυστερημένη σωματική ανάπτυξη χρειάζονται τη βοήθεια ενός ενδοκρινολόγου. Με τη συγκατάθεση των γονέων, το παιδί μπορεί να λάβει ορμονική θεραπεία. Τα φάρμακα που περιέχουν ανασυνδυασμένη αυξητική ορμόνη μπορούν να προκαλέσουν αύξηση 1-2 cm ανά έτος, αλλά δεν είναι απολύτως αποτελεσματικά για τη συγγενή παθολογία της υπόφυσης. Με το νανισμό, ή σύμφωνα με τον επιστημονικό νανισμό, τα αγόρια έχουν τελικό ύψος περίπου 140 cm, κορίτσια - 130 cm.

4 βιταμίνες και 2 μέταλλα

Ευτυχώς, μόνο ένα μικρό ποσοστό παιδιών έχει πραγματικά προβλήματα υγείας και επομένως δεν αναπτύσσεται με το σωστό ρυθμό. Συνήθως, η κατάσταση μπορεί εύκολα να διορθωθεί λαμβάνοντας βιταμίνες. Ορισμένες μητέρες είναι σκεπτικιστές των φυσικών ή συνθετικών συμπλεγμάτων. Φυσικά, μια ισορροπημένη και πλούσια σε οργανικές ενώσεις διατροφή επηρεάζει την ανάπτυξη και το βάρος του παιδιού. Αλλά για να παρέχετε όλα όσα χρειάζεστε, εστιάζοντας μόνο σε μια πλήρη διατροφή, είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Περισσότερο από το 25% των ατόμων έχουν τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες. Πώς να αποφύγετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών με κακή διατροφή, με βάση πολλούς διατροφικούς περιορισμούς;

Μπορείτε να δοκιμάσετε να "κερδίσετε" το ποσό των βιταμινών από το καθημερινό μενού. Για ένα παιδί ηλικίας άνω των 12 ετών, η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Α βρίσκεται σε 15 κιλά κρέατος και η βιταμίνη D σε 670 γραμμάρια βούτυρο! Εάν τέτοιες μέθοδοι κορεσμούν το σώμα, τότε το επόμενο στάδιο - η καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Τότε το πρόβλημα της μικρής ανάπτυξης του παιδιού θα πάει στο παρασκήνιο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η κονσερβοποίηση, η θερμική επεξεργασία και άλλες διαδικασίες μειώνουν επίσης την ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα.

  • Βιταμίνη Α (ρετινόλη). Αν μιλάμε για προϊόντα, βρίσκεται κυρίως στο ιχθυέλαιο, το συκώτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ενισχύει τα οστά, διεγείρει την αναγέννηση των ιστών, προάγει την ανάπτυξη της ανοσίας και έχει ευεργετική επίδραση στην όραση. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βιταμίνη Α μπορεί να προλάβει την ογκολογία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
  • Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη). Μπορείτε να αντλήσετε από τέτοια προϊόντα όπως τα αυγά, το τυρί cottage, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Εισέρχεται στο σώμα ως αποτέλεσμα των φυσιολογικών επιδράσεων του ήλιου στο δέρμα. Ενεργοποιεί το γενικό μεταβολισμό και αφομοίωση χρήσιμων ορυκτών. Μοναδική στο ότι δρα τόσο ως ορμόνη όσο και ως βιταμίνη.
  • Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ). Εύκολο να βρείτε σε λαχανικά, βότανα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, κλπ. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου. Φυσικό αντιοξειδωτικό και προστατευτικό στρες. Αποκαθιστά τους ιστούς και προστατεύει τα σκάφη από την καταστροφή.
  • Βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2 και Β6). Το φαγόπυρο και τα όσπρια, τα καρύδια και το λάχανο είναι πλούσια σε χοιρινό, βοδινό, ψάρι και πουλερικά. Βοηθά στην ομαλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για την ανάπτυξη, αλλά και για την ψυχική ανάπτυξη των παιδιών. Για παράδειγμα, τα φάρμακα που περιέχουν B6 χρησιμοποιούνται ενεργά για τη θεραπεία του άγχους, της ενούρησης, της επιληψίας και του αυτισμού.
  • Ασβέστιο. Φάτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, σπανάκι, λάχανο, φύκια, χυμό λεμονιού. Το ορυκτό είναι το κύριο δομικό συστατικό των οστών · τα κύτταρα και ο μυϊκός ιστός δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς αυτό. Εξασφαλίζει την ισορροπία μεταξύ οξέος και βάσης και εμποδίζει τη σκελετική παραμόρφωση.
  • Ψευδάργυρος Πλούσιο σε μέλι, μήλα, εσπεριδοειδή, σμέουρα και σταφίδες. Συχνά η επιβράδυνση της ανάπτυξης είναι ένα από τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου στο σώμα. Ο ψευδάργυρος διεγείρει την ανάπτυξη του οστικού ιστού και του εγκεφάλου, είναι η κύρια βοηθητική αναγέννηση κυττάρων.

Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα των παιδιών είναι περίπου 30%. Για την πρόληψη της υποσιταμίνωσης και την τόνωση της σωματικής ανάπτυξης χρησιμοποιώντας φαρμακευτικές βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών. Στο δίκτυο φαρμακείων, κατά κανόνα, αντιπροσωπεύονται από δύο τύπους.

  1. Φάρμακα. Συμπληρώνει περισσότερο από το 80% της αγοράς. Διανέμονται σε τρεις ομάδες: μονοβιταμίνες (ασκορβικό οξύ - βιταμίνη C, εργοκασσιφερόλη - βιταμίνη D2 κ.λπ.), πολυβιταμίνες (Pikovit, Multi-tabs-Baby, κλπ.), Πολυβιταμίνες με ορυκτά "," Vitrum Junior ", κλπ.) Χρησιμοποιούνται βιταμίνες με ένα συστατικό, συνήθως όταν υπάρχει έλλειψη συγκεκριμένου στοιχείου στο σώμα, πολυβιταμίνες - για την πρόληψη του beriberi. Τα φάρμακα πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. Δώστε προσοχή στα δεδομένα που αναγράφονται στη συσκευασία και στις οδηγίες: σύνθεση, συνθήκες αποθήκευσης και διάρκεια ζωής, δοσολογία. Είναι προτιμότερο να αγοράζετε σιρόπια σε φιάλες από σκούρο γυαλί και όχι σε πλαστικά δοχεία. Ελέγχετε αυστηρά τη χορήγηση φαρμάκων, η υπερβολική δόση μπορεί να είναι επικίνδυνη.
  2. Βιολογικά δραστικά πρόσθετα (ΒΑΑ). Καταλαμβάνουν περίπου το 20% του όγκου του τομέα, ο αριθμός τους αυξάνεται ετησίως. Αν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα όχι σε ένα φαρμακείο, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε πιστοποιητικό ποιότητας, εγγραφής και οδηγίες που έχουν μεταφραστεί στη γλώσσα της χώρας σας. Τα πρόσθετα μπορεί να περιέχουν φυτικά, ζωικά και συνθετικά συστατικά. Μεταξύ των συμπλεγμάτων βιταμινούχων ορυκτών τα πιο δημοφιλή είναι τα: "Νηπιαγωγείο αλφαβήτου", "Κέντρο", κλπ.

Ενεργοποιητές ανάπτυξης κατά ηλικία

Υπάρχει καθημερινή πρόσληψη συμπλόκων βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Είναι δύσκολο για τους γονείς να υπολογίζουν το σχέδιο λήψης φαρμακευτικών προϊόντων. Σημειώστε ότι η δόση βιταμινών στα φάρμακα δίδεται σε χιλιοστόγραμμα (mg) ή διεθνείς μονάδες (IU). Δεν υπάρχει ενιαία μορφή μεταφοράς μιας μονάδας σε άλλη, δεδομένου ότι αφορά την ποσότητα και τη μάζα μιας ουσίας. Ως εκ τούτου, η δόση είναι καλύτερο να ελεγχθεί με τον φαρμακοποιό. Κατά την επιλογή συμπλεγμάτων μπορεί κανείς να λάβει ως βάση κάποιους κανόνες επικεντρωμένους στην ηλικία του παιδιού.

  • Στη μήτρα. Τα πρώτα θρεπτικά συστατικά που γίνονται ένα σημαντικό εργαλείο στο σχηματισμό του εμβρύου, το μωρό λαμβάνει στη μήτρα. Μια έγκυος πρέπει να πάρει όλα τα ίδια στοιχεία που είναι χρήσιμα για το σχηματισμό του σώματος ενός παιδιού: βιταμίνες A, D, B, C.
  • Έως 1 έτος. Το μωρό παίρνει θρεπτικά συστατικά από το μητρικό γάλα. Όσο μεγαλύτερο είναι το βρέφος που θηλάζει, τόσο πιο γρήγορα θα αυξηθεί. Αλλά μερικές φορές η μητέρα πρέπει να χρησιμοποιήσει τη βρεφική φόρμουλα, προσεγγίζοντας το θέμα αυτό με πλήρη ευθύνη, διότι κατά το πρώτο έτος της ζωής, στο παιδί τίθεται όλο το δυναμικό περαιτέρω ανάπτυξης. Από 1 χρόνο, μπορείτε να δώσετε βιταμίνες με τη μορφή νόστιμων σιροπιών. Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
  • Από 4 έως 5 χρόνια. Η αιχμή της ενεργού ανάπτυξης της μυϊκής και οστικής μάζας. Αλλά μόνο οι βιταμίνες δεν είναι αρκετές. Το κάλιο και ο φώσφορος θα βοηθήσουν τα οστά να έχουν το σωστό σχήμα και επαρκές μήκος. Η έλλειψη χρήσιμων δομικών υλικών μπορεί να οδηγήσει σε βραχύ ανάστημα, καμπυλότητα των άκρων, διαταραχές στις αναλογίες του σώματος. Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
  • Puberty. Λόγω επιτάχυνσης, η έναρξη της εφηβείας σε ορισμένα κορίτσια αρχίζει στα 10 χρόνια. Η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα στα παιδιά, περίπου όπως σε έναν ενήλικα. Αλλά οι συνέπειες της έλλειψης είναι πολύ πιο καταστροφικές: δυστροφικοί μύες, λεπτό οστούν, προβλήματα με την ανάπτυξη δομών του εγκεφάλου. Η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες σε κορίτσια: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg. σε αγόρια: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.

Λαϊκές συνταγές

Μια δημοφιλής σοφία μπορεί να είναι συμπλήρωμα ή εναλλακτική λύση σε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και φάρμακα. Όλες οι συνταγές πρέπει να χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

  1. βότανα και τρόφιμα.
  2. συγκροτήματα άσκησης.

Η τόνωση του σώματος του παιδιού με τη βοήθεια φαρμακευτικών φυτών δεν μπορεί να γίνει κακή χρήση. Από τις ασφαλείς συνταγές οι πιο θετικές κριτικές σχετικά με το λιναρόσπορο. Είναι εύκολο να αγοράσετε στο φαρμακείο και στο κατάστημα. Τα παιδιά ηλικίας από 3 έως 7 ετών μπορούν να λάβουν λάδι μαζί με πρόσληψη τροφής σε 1 κουταλάκι του γλυκού, αλλά όχι συχνότερα από 2 φορές την ημέρα. Κατά την περίοδο από 7 έως 14 χρόνια, η δόση συνιστάται να αυξηθεί σε ένα κουτάλι επιδόρπιο.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι μαμάδες συζητούν ενεργά στα γονικά φόρουμ είναι να πάρουν γάλα με ωμό αυγό. Σύμφωνα με τη συνταγή, ένα αυγό ανακινείται με 2 φλιτζάνια ζεστό γάλα και λαμβάνεται σε ίσα μέρη 3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη των παιδικών λαϊκών θεραπειών με βάση τα φυσικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σκελετού. Το πιο δημοφιλές σύνολο ασκήσεων κρέμεται σε ένα οριζόντιο μπαρ. Πρώτον, πρέπει να βοηθηθεί το παιδί κρατώντας τη μέση. Ο ελεύθερος χρόνος ορατότητας πρέπει να αυξηθεί από 20 δευτερόλεπτα σε 3 λεπτά. Συμπληρώστε την άσκηση μπορεί να κουνιστούν τα πόδια και το φορτίο.

Όλες οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση της πλάτης και του τύπου έχουν ευεργετική επίδραση στην αρμονική σωματική ανάπτυξη. Για παράδειγμα, που βρίσκεται στην πλάτη σας για να σηκώσει ίσια πόδια, σαν να προσπαθεί να κάνει μια "σημύδα". Είναι ωραίο αν ολόκληρη η οικογένεια συμμετέχει στη διαδικασία της φυσικής καλλιέργειας.

Φυσικά, τα παιδιά χρειάζονται βιταμίνες για ανάπτυξη. Αλλά αυτό το θέμα δεν πρέπει να προσεγγιστεί φανατικά. Εάν το βραχύ ανάστημα του μωρού σας δεν σχετίζεται με ιατρικά προβλήματα, προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί ότι οι θετικές ιδιότητες του χαρακτήρα είναι η κύρια αξία και όχι η συμμόρφωση του ατόμου με γενικά αποδεκτούς φυσικούς κανόνες.

http://kids365.ru/vitaminy-dlya-rosta-detej/

Βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών: τα καλύτερα συγκροτήματα

Για να επιτευχθεί η ανάπτυξη που βρίσκεται στα γονίδια, ένα παιδί μπορεί μόνο με την ισορροπία χρήσιμων ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός. Δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα. Στη συνέχεια οι γιατροί συστήνουν ειδικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για παιδιά.

Τι βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη

Για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού χρειάζεται όλες τις ομάδες βιταμινών, μετάλλων, μακροθρεπτικών ουσιών. Περισσότερο από άλλες, οι μεταβολικές διεργασίες και η ανάπτυξη επηρεάζονται από:

Παρασκευάσματα βιταμινών για την τόνωση της ανάπτυξης

Εάν το φαγητό δεν είναι ισορροπημένο ή υπάρχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά σε τρόφιμα από ό, τι είναι απαραίτητο, χρειαζόμαστε φαρμακευτικά σκευάσματα. Οι βιταμίνες για την ανάπτυξη του παιδιού επιλέγουν τον γιατρό ανάλογα με την ηλικία, λαμβανομένων υπόψη των αντενδείξεων και του κινδύνου παρενεργειών.

Μέσα για τα παιδιά

Οι βιταμίνες για την ανάπτυξη παιδιών ηλικίας κάτω των 10 ετών δεν περιέχουν συνθετική βιταμίνη Κ. Λόγω της ανωριμότητας του οργανισμού, η περίσσεια αυτής της οργανικής ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε λέπτυνση αίματος και αιμορραγία. Για να τονωθεί η ανάπτυξη, τα μωρά συνταγογραφούνται συχνά:

  • Το Calcohel είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο. Το σύμπλεγμα περιέχει όλες τις βιταμίνες της ομάδας D (D8, D6, D4, D12). Είναι συνταγογραφείται για διαταραχές του μεταβολισμού του ασβεστίου, ραχίτιδα, οστεοπόρωση. Το φάρμακο εγκρίνεται για χρήση από τη γέννηση. Για να ενεργοποιήσετε την ανάπτυξη, το Kalkokhel συνταγογράφησε 1 δισκίο 3 φορές την ημέρα (κάτω από τη γλώσσα).
  • Συμπιεσμένο ασβέστιο D3 για βρέφη - το συνδυασμένο παρασκεύασμα περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D. Το σύμπλεγμα αυξάνει την οστική πυκνότητα, προάγει την ορυκτοποίηση των δοντιών. Τα παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους λαμβάνουν 5 ml εναιωρήματος 1 φορά την ημέρα · τα παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους λαμβάνουν 5-10 ml.
  • Ο κανόνας της ανάπτυξης είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο. Περιέχει ασβέστιο, φωσφόρο, πυρίτιο. Έχει ανοσορρυθμιστική και αντιφλεγμονώδη δράση, αυξάνει την οστική πυκνότητα. Τα μωρά μέχρι ένα έτος λαμβάνουν 3 κόκκους 3 φορές την εβδομάδα, παιδιά άλλων ηλικιών - 5 κοκκία. Η πορεία της θεραπείας είναι 3-6 μήνες.
  • Multi-Tabs Kid Calcium + - μασώμενα δισκία. Περιέχετε όλο το σύνολο βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για τα παιδιά από το έτος. Το φάρμακο διεγείρει την ανάπτυξη του οστικού ιστού, ενισχύει τα δόντια, αυξάνει την αντοχή. Η τυπική δοσολογία είναι 1 ταμπλέτα την ημέρα.

Βιταμίνες για εφήβους

Τα παιδιά ηλικίας άνω των 14 ετών επιτρέπεται να κάνουν συγκροτήματα σχεδιασμένα για ενήλικες. Έχουν υψηλότερη συγκέντρωση δραστικών ουσιών. Δημοφιλή βιταμίνες ανάπτυξης για εφήβους:

  • Vitrum Osteomag - το συνδυασμένο πρόσθετο. Ρυθμίζει την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου, αποτρέπει την ανάπτυξη ραχίτιδας, έχει αντίκτυπο στην ορυκτοποίηση των οστών. Το φάρμακο περιέχει μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη α για ανάπτυξη και άλλες χρήσιμες ουσίες. Οι έφηβοι λαμβάνουν 1-2 δισκία την ημέρα.
  • Το Berlamin Modulyar - το διαιτητικό συμπλήρωμα περιέχει αμινοξέα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και άλλα στοιχεία για την ανάπτυξη του παιδιού. Το φάρμακο ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Οι έφηβοι Berlamin συνιστάται να λάβει 1 φορά την ημέρα, δοσολογία - 30 γραμμάρια σκόνης ανά 100 ml νερού.
  • Το Kaltsemin Advance - σύμπλεγμα ορυκτών-βιταμινών ρυθμίζει το μεταβολισμό του φωσφόρου-ασβεστίου. Η σύνθεση περιλαμβάνει μαγνήσιο, καλσιφερόλη, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, κιτρικό ασβέστιο. Παιδιά από 12 ετών Η καλσεμίνη συνταγογράφησε 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα.
  • Calcium-D3 Nycomed - μασώμενα δισκία ρυθμίζουν την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, αυξάνουν την οστική πυκνότητα. Το προϊόν περιέχει δύο δραστικά συστατικά - χοληκαλσιφερόλη, ανθρακικό ασβέστιο. Με ανεπάρκεια ορυκτών, οι έφηβοι συνταγογραφούνται 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα.
http://mosmama.ru/2851-vitaminy-dlya-rosta-detej.html

Βιταμίνες για την ανάπτυξη για τα παιδιά

Πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για την ανάπτυξη των παιδιών τους. Ειδικά αν το παιδί καθυστερεί στον ρυθμό ανάπτυξης των συνομηλίκων του στον κήπο ή στο σχολείο. Αλλά δεν πρέπει να πανικοβληθείτε μπροστά από το χρόνο. Κάθε παιδί είναι άτομο και ο ρυθμός ανάπτυξης του μπορεί να διαφέρει από τους συμμαθητές.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εξετάσουμε είναι το εξής: αν οι γονείς έχουν μέσο ρυθμό ανάπτυξης (160-175 εκ.), Τότε είναι δύσκολο να περιμένουμε έναν μελλοντικό παίκτη μπάσκετ στην οικογένεια. Ο ρυθμός ανάπτυξης του παιδιού που γεννήθηκε και μεταδόθηκε από τους γονείς του.

Μεγαλώνοντας τους ανθρώπους σε 20 χρόνια. Μια απότομη αύξηση της ανάπτυξης παρατηρείται στις ακόλουθες περιόδους: 0-1 έτος, 4-5 έτη, 13-14 έτη. Αυτή τη στιγμή το παιδί πρέπει να φτάσει στη μέγιστη (γενετικά ενσωματωμένη) ανάπτυξη του. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, ο οργανισμός χρειάζεται απλά καλές βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών.

Τι μπορεί να κάνει η ανάπτυξη του παιδιού, εκτός από τους γενετικούς δείκτες;

Η σωστή διατροφική ισορροπία. Αυτά είναι: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μικροστοιχεία. Οι απλοί υδατάνθρακες δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν - μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του παιδιού. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από πολλές χρωστικές, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης. Μέγιστη φυσική και υγιής. Οι πηγές λίπους πρέπει να εξάγονται από φυτικό έλαιο, βούτυρο, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Άσκηση. Τώρα, πολλοί μαθητές και παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν επιθυμούν να περπατήσουν στο δρόμο. Μοιάζουν πολύ περισσότερο να κάθονται για αρκετές ώρες στη σειρά μπροστά από υπολογιστές, φορητούς υπολογιστές, δισκία. Τέτοιες συνήθειες πρέπει να αλλάξουν επειγόντως. Για την ενεργό ανάπτυξη του παιδιού πρέπει να κινηθούν, ειδικά στον καθαρό αέρα. Αυθόρμητη εκτέλεση, το άλμα είναι πολύ χρήσιμο. Το αθλητικό τμήμα θα βοηθήσει επίσης στη διαφοροποίηση του συνήθους τρόπου ζωής του παιδιού.

Ξεκουραστείτε. Προκειμένου τα προβλήματα ανάπτυξης να σταματήσουν να ενοχλούν τους γονείς, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο ύπνος του παιδιού είναι τουλάχιστον 8-10 ώρες.

Έλλειψη έντονης πίεσης. Το σχολείο είναι μια δοκιμασία για τα παιδιά. Οι δύσκολες διαπροσωπικές σχέσεις μεταξύ των συνομηλίκων, οι συγκρούσεις με τους εκπαιδευτικούς και οι εσωτερικές εμπειρίες μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτίες επιβράδυνσης του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχολόγος πρέπει να βοηθήσει στην κατανόηση του προβλήματος. Και οι γονείς δημιουργούν μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Θεραπεία με βιταμίνες. Παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Δεν είναι εύκολο να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες που θα βοηθήσουν το μωρό σας να αναπτύξει οστά.

Τι βιταμίνες χρειάζεται το μωρό για να αναπτυχθεί;

Για την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού χρειαζόμαστε όλες τις γνωστές βιταμίνες και μέταλλα. Συμπεριλαμβανομένων κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης των παιδιών. Ακόμα, οι παιδίατροι εκκρίνουν βιταμίνες, η έλλειψη των οποίων μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τους ρυθμούς ανάπτυξης.

Τι βιταμίνες πρέπει να ληφθούν για την ανάπτυξη των παιδιών;

  1. Βιταμίνη Α. Θεωρείται η πιο σημαντική βιταμίνη για την ενεργό ανάπτυξη των παιδιών. Συμμετέχει στη σύνθεση των οστών. Προωθεί την ανάπτυξή τους σε μήκος και δύναμη. Φάτε σε βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο, ήπαρ. Αλλά οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικοί: μια περίσσεια βιταμίνης Α, όπως η ανεπάρκεια της, είναι επικίνδυνη για την υγεία.
  2. Βιταμίνη D. Γνωστή θεραπεία για ραχίτιδα στα βρέφη. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι βοηθά το ασβέστιο και το φώσφορο να απορροφηθούν καλύτερα στο έντερο. Επιπλέον, βελτιώνει την κατάσταση των δοντιών και συμβάλλει στην αντοχή των οστών. Για ένα παιδί να πάρει αρκετή βιταμίνη D, χρειάζεται να περπατήσει πολύ σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες και να φάει: ήπαρ, αυγά, πατάτες, γάλα, ψάρι.
  3. Βιταμίνες της ομάδας Β.
    • Βιταμίνη Β 1. Βοηθά στην ανάπτυξη των οστών βελτιώνοντας την πέψη και εμπλουτίζοντας τους ιστούς του σώματος με θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να βρεθεί στα νεφρά, το μέλι, το φαγόπυρο.
    • Βιταμίνη Β 2. Κανονικοποιεί το μεταβολισμό, που βοηθά στην ανάπτυξη του σκελετού. Η βιταμίνη Β 2 είναι άφθονη σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, αυγά.
    • Βιταμίνη Β 6. Ελέγχει τον σχηματισμό οστού για να είναι σωστός, με τη συμπερίληψη υποδοχέων. Μπανάνες, θαλασσινά, πατάτες, κρέας - έχουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β 6.
    • Βιταμίνη Β 11. Θεωρείται μια βιταμίνη ανάπτυξης. Επιταχύνει την ανάπτυξη και προωθεί τα ισχυρά οστά. Συχνά έχει συνταγογραφηθεί να "maloezhkam" για να ομαλοποιήσει την όρεξη. Μπορεί να βρεθεί σε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο.
  4. Η βιταμίνη C. Η μόνο βιταμίνη C δεν προάγει την ανάπτυξη των οστών. Αλλά το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι βοηθά τις βιταμίνες A, D, E να απορροφηθούν καλύτερα στο έντερο και, στη συνέχεια, προστατεύοντάς το από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες, τις μεταφέρει στους ιστούς του σώματός μας. Λεμόνι, ακτινίδιο, μήλα, πάπρικα είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
  5. Βιταμίνη Κ. Επίσης, μόνο έμμεσα εμπλέκονται στη διαδικασία της ανάπτυξης των οστών. Η βιταμίνη Κ μειώνει την πήξη του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη απορρόφηση από τους ιστούς του οργανισμού μας όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων για την ανάπτυξη των οστών. Αυτή η βιταμίνη είναι άφθονη σε τυρί, καρύδια, βούτυρο.
  6. Ασβέστιο. Είναι το κύριο συστατικό των οστών μας. Ο ρόλος του για την ανάπτυξη των παιδιών δεν μπορεί να υπερκεραστεί. Αλλά το ασβέστιο δεν είναι σε θέση να χωνέψει χωρίς τη βοήθεια της βιταμίνης D. Το ασβέστιο είναι άφθονο στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα χόρτα, τα καρύδια, τα φασόλια, το σκυλάκι.
  7. Ιώδιο Συμπεριλαμβάνεται στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτή, με τη σειρά της, επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού. Εάν το ιώδιο δεν είναι αρκετό στη διατροφή - η ανάπτυξη μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Πολλά yoda σε φύκια, θαλασσινά, σκόρδο, σπανάκι, αυγά.

Οι καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών

Μερικές φορές είναι απλά απαραίτητο να προσθέσετε βιταμίνες από ένα φαρμακείο σε τρόφιμα. Ειδικά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού, εποχιακή αβιταμίνωση, ιογενείς ασθένειες. Μπορεί να υπάρχει ακόμη έλλειψη βιταμινών σε παιδιά που είναι πολύ επιλεκτικοί στη διατροφή τους και να αρνηθούν υγιεινά τρόφιμα.

Αλλά πριν αγοράσετε βιταμίνες, ας δούμε τις ποικιλίες τους:

Βιταμίνες από τη γέννηση έως το ένα έτος. Οι παιδίατροι φοβούνται να τοποθετήσουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα σε τέτοια παιδιά, δικαιολογημένα προβλέποντας ένα μεγάλο φορτίο στα νεφρά. Οι βιταμίνες χρειάζονται για την αύξηση του βάρους και την ανάπτυξη του μωρού.

Η κύρια βιταμίνη αυτής της περιόδου είναι η βιταμίνη D. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τα μωρά να αποτρέψουν την ραχίτιδα. Συμπλέγματα βιταμινών για παιδιά από τη γέννηση έως το ένα έτος:

  • "Multitabs Baby" σε σταγόνες?
  • "Βιολογικό τζελ για παιδιά".

Βιταμίνες για παιδιά από 1 έως 3 ετών. Ορισμένες βιταμίνες περιέχουν μόνο βιταμίνες:

Άλλοι περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα:

Ποια συμπλέγματα είναι καλύτερα, οι παιδίατροι εξακολουθούν να μην μπορούν να αποφασίσουν. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα σε ένα σακχαρόζη μπορούν να βλάψουν ένα παιδί και να δώσουν προτίμηση σε σύμπλοκα που περιέχουν μόνο βιταμίνες.

"Το αλφάβητο το μωρό μας" προσπάθησε να ευχαριστήσει όλους. Διαίρεσαν τις βιταμίνες και τα μέταλλα σε πολύχρωμα δισκία, έτσι ώστε το παιδί να τα παίρνει σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Βιταμίνες για παιδιά από τρία έως επτά χρόνια. Σε αυτή την ηλικία προτιμάται το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το γεγονός είναι ότι αυτή η περίοδος είναι πολύ υπεύθυνη όσον αφορά την ανάπτυξη των οστών και την αντικατάσταση των δοντιών από το γάλα σε αυτόχθονες.

Οι βιταμίνες χωρίζονται σε:

  • Απλή - περιέχει μόνο ασβέστιο και βιταμίνη D 3. Για παράδειγμα: "Complie Calcium D3", "Nycomed Calcium D 3", "Vitamishki Calcium Plus".
  • Complex - ενσωματώνει μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. "Pikovit Yunik", "Pikovit", "Νηπιαγωγείο αλφάβητου", "Αλκορίτης Shkolnik", "Vitrum Baby", "Multitabs μωρό ασβέστιο Plus".

Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθούν οι βιταμίνες για ανάπτυξη από το αμερικανικό σήμα ChildLife Essentials. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό promo BRB255 για να λάβετε έκπτωση 5%. Αυτή η μάρκα παράγει το πιο σημαντικό για τις βιταμίνες του σώματος του παιδιού και τα σύμπλοκά τους, τα οποία επικεντρώνονται στην υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης, ανάπτυξης, διέγερσης του ανοσοποιητικού συστήματος σε παιδιά από 6 μηνών έως 12 ετών. Τα προϊόντα της εταιρείας χρησιμοποιούν μόνο φυσικά συστατικά, όχι τεχνητές γεύσεις, χρώματα, ΓΤΟ, γλουτένη, φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα.

Οι βιταμίνες για την ανάπτυξη παρουσιάζονται σε δύο μορφές: σε υγρό και σε κάψουλα. Οι κάψουλες ανοίγονται εύκολα, έτσι ώστε να μπορούν να χορηγηθούν με ασφάλεια σε μωρά, διαλυμένα στο μητρικό γάλα ή σε μείγμα. Οι δημοφιλείς θέσεις του ChildLife Essentials είναι:

  • Υγρό ασβέστιο με μαγνήσιο και βιταμίνες D (Χρησιμοποιήστε τον κωδικό BRB255 και λάβετε 5% έκπτωση) είναι μια ισορροπημένη φόρμουλα με ευχάριστη γεύση και άρωμα πορτοκαλιού, που περιέχει τα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών και την ανάπτυξη των παιδιών.
  • Το σύμπλεγμα βασικών πολυβιταμινών και ανόργανων στοιχείων με γεύση πορτοκαλιού / μάνγκο, το οποίο αποτελείται από βιταμίνες Α, Ε, C, D, ομάδα Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και άλλα.

Βιταμίνες για εφήβους. Οι έφηβοι μπορούν ήδη να πάρουν τα ίδια σύμπλοκα βιταμινών με τους ενήλικες. Το κύριο καθήκον αυτών των βιταμινών είναι η ενεργοποίηση της ανάπτυξης των οστών. Αποδεδειγμένα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών: "Vitrum Calcium D 3", "Calcium D 3 Actavis", "Revital Calcium D 3", "Elkar" κ.α.

Τα συμπληρώματα διατροφής που παρουσιάζονται στον ιστότοπο iHerb μπορούν να αποτελέσουν μια αξιόλογη εναλλακτική λύση για τις εγχώριες βιταμίνες για εφήβους. Τα καλύτερα από αυτά είναι:

  • Πολυβιταμίνες για εφήβους: Ενεργό, υγιές και καθαρό δέρμα από Rainbow Light θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της ανεπάρκειας των βιταμινών στη διατροφή ενός εφήβου όταν τα θρεπτικά συστατικά δεν επαρκούν για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες της ταχείας ανάπτυξης. Μπορείτε να αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν iHerb με έκπτωση 5% χρησιμοποιώντας τον κωδικό promo BRB255.
  • Πολυβιταμίνες για εφήβους από την Future Βίοίίοδ, Μ.ν. Teen (Χρησιμοποιήστε τον κωδικό promo BRB255 για να πάρετε μια έκπτωση 5%) - ένα ειδικά σχεδιασμένο συγκρότημα θα παρέχει όλες τις ανάγκες ενός ταχέως αναπτυσσόμενου οργανισμού, θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας σταθερής βάσης για ένα υγιές μέλλον.

Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών. Οι κριτικές είναι ως επί το πλείστον θετικές Αλλά κάθε μητέρα, πάνω απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό σχετικά με την ανάγκη χρήσης συμπλόκων βιταμινών.

Όταν οι βιταμίνες για παιδιά για ανάπτυξη και ανάπτυξη δεν μπορούν να ληφθούν με τους ακόλουθους δείκτες!

  • Αλλεργία σε κάποια συνιστώσα του φαρμάκου.
  • Κάποτε με αντιβιοτικά.
  • Δεν συνιστάται η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών με άδειο στομάχι.
  • Πρέπει να πίνετε βιταμίνες μόνο με νερό, όχι χυμό, καφέ, κακάο.
  • Μην αυτο-φαρμακοποιείτε!

Πάντα διαβάστε προσεκτικά τη σχολιασμό στα παρασκευάσματα βιταμινών. Ειδικά εξετάστε πιθανή υπερδοσολογία και αντενδείξεις.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για έναν παιδικό οργανισμό κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης. Αλλά είναι καλύτερο εάν το παιδί θα τα δεχθεί από τα τρόφιμα. Η συνειδητοποίηση των βιταμινών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη θα καταστήσει αυτό το έργο εύκολο να λυθεί.

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-rosta-detyam/

Βιταμίνες για την αύξηση του ύψους των παιδιών

Πολλές νέες μητέρες ανησυχούν για την ανάπτυξη του μωρού τους. Ειδικά αν είναι λίγο πίσω από αυτόν τον δείκτη από τους συνομηλίκους του. Αλλά μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο, επειδή κάθε μωρό είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο και ως εκ τούτου η ανάπτυξή του μπορεί να διαφέρει από την ανάπτυξη άλλων τύπων.

Είναι επίσης σημαντικό οι ρυθμοί ανάπτυξης του παιδιού να εξαρτώνται άμεσα από την ανάπτυξη των γονέων του: αν η μαμά και ο μπαμπάς είναι μεσαίου ύψους (περίπου 155-175 cm), τότε το παιδί, a priori, δεν θα είναι υψηλό. Αυτός ο δείκτης τοποθετείται αρχικά στο γενετικό επίπεδο και κληρονομείται από τους γονείς.

Το ύψος ενός ατόμου φθάνει το μέγιστο μέχρι την ηλικία των είκοσι ετών. Τα μεγαλύτερα άλματα ανάπτυξης πέφτουν σε τέτοιες ηλικίες: από 0 έως 1 έτος, από τέσσερα σε πέντε χρόνια, από δεκατρία σε δεκατέσσερα χρόνια. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι το μωρό φτάνει τη μέγιστη ανάπτυξή του, που έχει τεθεί στο γενετικό επίπεδο ενός ατόμου. Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα χρειάζεται βιταμινούχα σύμπλοκα για ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη

  1. Μέγιστη ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή του παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μικροστοιχεία. Μόνο οι υδατάνθρακες δεν συνιστώνται, καθώς μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του μωρού. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν βαφές, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης.
  2. Φυσικά και υγιεινά προϊόντα. Τα λίπη πρέπει να εξάγονται από φυσικά προϊόντα: από λαχανικά και βούτυρο, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.
  3. Άσκηση. Σήμερα, τα παιδιά περπατούν όλο και λιγότερο στο δρόμο και όλο και περισσότερο μένουν στο σπίτι τους μπροστά στην τηλεόραση ή σε έναν υπολογιστή. Είναι απαραίτητο να το ξεφορτωθείτε! Για την ανάπτυξη ενός παιδιού σε ύψος, είναι σημαντικό να μετακινηθείτε στον καθαρό αέρα. Θα είναι χρήσιμο να τρέξετε ή να πηδήσετε στο δρόμο. Μπορείτε επίσης να γράψετε ένα παιδί σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα, χορό και ούτω καθεξής.
  4. Ξεκουραστείτε. Για ταχεία ανάπτυξη, το μωρό χρειάζεται τον ύπνο του να διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες.
  5. Έλλειψη άγχους. Για ένα μικρό άτομο, οποιοδήποτε άγχος είναι ένα πρόβλημα. Οι κακές σχέσεις με τους συνομηλίκους, οι συγκρούσεις με τους εκπαιδευτικούς, οι εσωτερικές εμπειρίες μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που σίγουρα θα βοηθήσει το παιδί να αντιμετωπίσει προβλήματα, και το κύριο καθήκον των γονέων είναι να δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον στην οικογένεια ώστε να μην διαταραχθεί το μωρό.
  6. Βιταμίνες για ανάπτυξη. Ένας από τους κύριους χώρους λαμβάνεται από βιταμίνες που βοηθούν τα οστά του μωρού να μεγαλώσουν και να τα ενισχύσουν.

Ομάδες βιταμινών

Προκειμένου το παιδί να αναπτυχθεί αρμονικά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν γνωστές βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν στην περίοδο της πιο δραστήριας ανάπτυξης.

  • Βιταμίνες της ομάδας Α. Οι βιταμίνες αυτές είναι από τις πιο σημαντικές στη διαδικασία ανάπτυξης του παιδιού: η βιταμίνη Α προάγει την ανάπτυξη και την ενίσχυση των οστών. Περιλαμβάνεται στο βούτυρο, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο ιχθυέλαιο και στο συκώτι. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μια υπερβολική ποσότητα αυτής της βιταμίνης, καθώς και η ανεπάρκεια της, μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού.
  • Βιταμίνες της ομάδας Δ. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της εμφάνισης ραχίτιδας σε βρέφη. Η κύρια λειτουργία είναι να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα έντερα. Και επίσης βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των δοντιών και ενισχύει τα οστά. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από τα τρόφιμα (ήπαρ, αυγά, πατάτες, γάλα, ψάρι), αλλά και αρκετά για να περπατήσετε με το μωρό σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Ο ήλιος είναι πηγή βιταμίνης D.
  • Βιταμίνες της ομάδας Β:
    • Q 1. Βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, καθώς βελτιώνει την πέψη και εμπλουτίζει τους ιστούς του σώματος με ωφέλιμες βιταμίνες. Βρίσκεται στα νεφρά, το μέλι και το φαγόπυρο.
    • Q 2. Βοηθά στην ανάπτυξη του σκελετού με την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Είναι πολλά στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στους καρπούς με κέλυφος και στα αυγά.
    • Β 6. Ρυθμίζει τη σωστή δομή των οστών. Περιέχονται σε μπανάνες, θαλασσινά, πατάτες, κρέας.
    • Σε 11. Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται "βιταμίνη ανάπτυξης", επειδή επιταχύνει αυτή τη διαδικασία και ενισχύει τα οστά. Πολύ συχνά, συνταγογραφείται σε εκείνα τα παιδιά που τρώνε λίγο. Μπορείτε να το βρείτε σε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σε αβοκάντο.
  • Βιταμίνες της ομάδας Γ. Μια βιταμίνη C δεν βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, αλλά η κύρια λειτουργία της είναι να βοηθήσει τις βιταμίνες Α, D και E να αφομοιώσουν καλύτερα στα έντερα. Η μέγιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνη σε λεμόνι, ακτινίδιο, μήλο, πιπέρι.
  • Βιταμίνες της ομάδας Κ. Αυτές οι βιταμίνες έχουν δευτερεύουσα λειτουργία: δεν προάγουν την ανάπτυξη, αλλά μειώνουν την πήξη του αίματος, η οποία επιτρέπει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα μας. Πολλές βιταμίνες σε τυρί, καρύδια και βούτυρο.
  • Ασβέστιο. Αυτό είναι το κύριο συστατικό των ανθρώπινων οστών. Ο ρόλος του είναι ανεκτίμητος στη διαδικασία ανάπτυξης. Αλλά δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς τη βιταμίνη D. Το ασβέστιο περιέχεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, σε χόρτα, ξηρούς καρπούς, φασόλια και σκασίματα.
  • Ιώδιο Περιέχεται σε ορμόνες θυρεοειδούς, οι οποίες συμμετέχουν άμεσα στη διαδικασία ανάπτυξης. Εάν ένα παιδί δεν λαμβάνει ιώδιο με τροφή, η ανάπτυξή του μπορεί να επιβραδυνθεί. Είναι ένα μεγάλο μέρος του στην κολοκύθα, τα θαλασσινά, το σκόρδο, το σπανάκι και τα αυγά.

Κατάλογος των καλύτερων συμπλεγμάτων βιταμινών για ανάπτυξη

Μερικές φορές τα φαρμακεία συμπλέγματα βιταμινών απλά δεν μπορούν να κάνουν. Ειδικά στην περίοδο έντονης ανθρώπινης ανάπτυξης, με εποχιακή αβιταμίνωση ή ιογενή νόσο. Η έλλειψη χρήσιμων ουσιών στο σώμα μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε παιδιά που δεν τρώνε αρκετά και αρνούνται υγιή προϊόντα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, να μην κάνουμε χωρίς βιταμίνες.

Ποικιλίες

  • Συμπλέγματα βιταμινών σχεδιασμένα από τη γέννηση έως το 1 έτος.

Σε αυτή την ηλικία, οι παιδίατροι προσπαθούν σπάνια να συνταγογραφούν βιταμίνες, καθώς φοβούνται ένα μεγάλο φορτίο στα νεφρά του μωρού. Αλλά μερικές φορές είναι απλά απαραίτητες, για παράδειγμα, εάν το ψίχουλο αποκτά λίγο βάρος ή δεν μεγαλώνει.

Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίοδο θα είναι η βιταμίνη D, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη ασθενειών όπως η ραχίτιδα.

Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν το Akvadetrim - μια λύση D3, η οποία επιτρέπεται για παιδιά από 1 μήνα.

Multitabs Baby. Η δομή αυτού του συμπλέγματος βιταμινών περιλαμβάνει βιταμίνες D, A και C. Παράγεται με τη μορφή σταγονιδίων και επιτρέπεται να χρησιμοποιεί ψίχουλα κατά το πρώτο έτος της ζωής.

Biovital gel για παιδιά. Περιέχει πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα λεκιθίνης και τριών ορυκτών. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας.

  • Βιταμίνες για την ανάπτυξη, προορίζονται για παιδιά από ένα έως τρία χρόνια.

Pikovit. Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών παρασκευάζεται με τη μορφή σιροπιού και προορίζεται για παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους. Αποτελείται από 9 βιταμίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη του μωρού.

Σάνα-Σολ. Είναι παρόμοιο με το Pikovit, αλλά μόνο 10 σημαντικά σύμπλοκα βιταμινών περιλαμβάνονται σε αυτό. Διατίθεται με τη μορφή σιροπιού και αποδίδεται σε παιδιά από 1 έτος.

Multitabs. Περιέχει όλα τα είδη συμπλεγμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, έρχεται σε μορφή σακχαρόπηκτων και συνταγογραφείται για παιδιά από 1 έτος.

Το αλφάβητο είναι το μωρό μας. Αυτό το φάρμακο παράγεται με τη μορφή φακελίσκων με σκόνη και συνταγογραφείται σε παιδιά ηλικίας 1,5-3 ετών. Όλα τα χρήσιμα στοιχεία χωρίζονται σε δόσεις τριών ημερών, λαμβάνοντας υπόψη την αφομοίωσή τους από το σώμα. Αποτελείται από 11 σύμπλοκα βιταμινών, 5 μέταλλα και β-καροτένιο.

  • Συμπλέγματα βιταμινών για την ανάπτυξη, προορίζονται για παιδιά από τρία έως επτά χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται το ασβέστιο και η βιταμίνη D στο μέγιστο ποσό, επειδή ευθύνονται για την ανάπτυξη των οστών και την αντικατάσταση των δοντιών από το γάλα σε αυτόχθονες.

Vitamishki. Αυτό το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα συνταγογραφείται στα παιδιά από τρία χρόνια. Απελευθερώνονται με τη μορφή τσίχλας, που προσελκύουν την προσοχή των παιδιών. Η ενεργός ανάπτυξη του παιδιού επηρεάζεται από το σύμπλεγμα Multi + και το πρόσθετο Calcium +, το οποίο περιέχει τέτοια βασική βιταμίνη D.

Pikovit Yunik. Είναι κατασκευασμένο με τη μορφή μασώμενων δισκίων και συνδυάζει 11 σύμπλεγμα βιταμινών και 8 συμπληρώματα ορυκτών. Διορίζεται σε παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών.

Vitrum Baby. Επιτρέπεται η χρήση παιδιών από 3 έως 5 ετών. Διατίθενται με τη μορφή μασώμενων δισκίων και συνδυάζονται σε ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Χωρίς ασβέστιο D3. Τέτοιες βιταμίνες, που παράγονται με τη μορφή μασώμενων δισκίων για ανάπτυξη, περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο και D3. Επιτρέπεται η χρήση παιδιών ηλικίας άνω των τριών ετών.

Παιδικό πήκτωμα Supradin. Σε αυτό το συμπλήρωμα βιταμινών συνδυάζονται 8 βασικά συμπλέγματα βιταμινών, λεκιθίνη και β-καροτένιο. Επιτρέπεται από παιδιά άνω των τριών ετών.

Multi-tabs Μωρό ασβέστιο +. Οι βιταμίνες για ανάπτυξη με τη μορφή μασώμενων δισκίων παρουσιάζονται και συνταγογραφούνται για παιδιά ηλικίας από δύο έως επτά ετών. Η σύνθεση περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών 13 συστατικών και πρόσθετα βασικά μέταλλα.

Παρά τα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων βιταμινών, υπάρχουν αντενδείξεις στις οποίες απαγορεύεται η χρήση βιταμινών για ανάπτυξη!

Αντενδείξεις

  • Τάση στη δυσανεξία σε οποιοδήποτε συστατικό ενός συμπληρώματος βιταμινών.
  • Το παιδί έχει διαβήτη, επειδή πολλά συμπληρώματα περιέχουν ζάχαρη.
  • Φαινυλοκετονουρία.
  • Σοβαρή μορφή νεφρικής νόσου.
  • Βιταμίνη Α και D υπερβιταμίνωση
  • Προβλήματα με το μεταβολισμό του ασβεστίου.

Για να αγοράσετε βιταμίνες που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την ανάπτυξη του παιδιού, είναι απαραίτητο μόνο σε ένα φαρμακείο. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε 100% σίγουροι για την ποιότητα του αγορασμένου προϊόντος. Λίγο πριν την αγορά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους πιο διάσημους κατασκευαστές και να διαβάσετε σχόλια άλλων μητέρων για να αποφύγετε απρόβλεπτα προβλήματα με την υγεία του μωρού.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα βιταμινών. Εάν το παιδί σας δεν είναι ακόμη τριών ετών, τότε στην περίπτωση αυτή πρέπει να αγοράσετε τέτοιες βιταμίνες που επιτρέπονται για παιδιά έως τριών ετών και μπορείτε να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για έναν έφηβο, σχεδιασμένο για παιδιά ηλικίας 12 έως 18 ετών.

Θυμηθείτε, τα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για έναν ενήλικα απαγορεύονται αυστηρά να δίνουν στα παιδιά!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Πώς να τροφοδοτήσετε ένα παιδί για ανάπτυξη;

Η ανάπτυξη είναι ένας από τους δείκτες της φυσικής εξέλιξης ενός παιδιού, τον οποίο παρακολουθούν προσεκτικά οι μητέρες και οι μπαμπάδες. Η αύξηση του μήκους του σώματος οδηγεί τους γονείς να ευχαριστούν. Αλλά αν το μωρό δεν μεγαλώσει, τότε η μαμά και ο μπαμπάς αρχίζουν να ανησυχούν. Πώς μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό ανάπτυξης παρά να τροφοδοτήσετε το παιδί; Αυτό το άρθρο αναφέρει την ιστορία.

Όλοι οι γονείς ονειρεύονται το παιδί τους να μεγαλώνει δυνατά και υγιεινά, να μην υστερεί πίσω από τους συμμαθητές τους στη σωματική ανάπτυξη. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη φράση είναι η λέξη "αυξήθηκε". Χάρη στην ενεργό ανάπτυξή τους, τα παιδιά γίνονται σταδιακά ενήλικα. Τα αγόρια θέλουν να είναι ψηλά και τα κορίτσια τείνουν να είναι μέτρια. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μικρότερα κορίτσια και αγόρια.

Αλλά πολλοί γονείς πιστεύουν ότι τα παιδιά θα είναι υψηλότερα από αυτά. Φυσικά, είναι δύσκολο να πολεμήσουμε με κληρονομικότητα, αλλά είναι ακόμα δυνατό. Εάν τρώτε σωστά και τρώτε τα σωστά τρόφιμα κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης ανάπτυξης, το μήκος του σώματος θα αυξηθεί. Με ένα τόσο απλό τρόπο, ένα μικρό παιδί μπορεί να γίνει παιδί με μέσο ή μεγαλύτερο από το μέσο ύψος.

Αλλαγές στους ρυθμούς ανάπτυξης σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους στα παιδιά

Η ανάπτυξη είναι μια φυσιολογική διαδικασία που χαρακτηρίζεται από την επιμήκυνση του σώματος και μια μεταβολή των αναλογιών του.

Όλα τα παιδιά περνούν από τα στάδια της φυσικής ανάπτυξης από την πρώτη περίοδο - τη σύλληψη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κοιλιά μιας γυναίκας αναπτύσσεται έντονα, ειδικά μακροπρόθεσμα. Αυτό οφείλεται στην αύξηση του μεγέθους του εμβρύου. Από ένα μικρό έμβρυο (2,5 mm) σχηματίζεται ένα παιδί ηλικίας 46-56 cm.

Μετά τη γέννηση, το μωρό συνεχίζει να αναπτύσσεται ενεργά. Αυτό είναι πιο έντονο κατά το πρώτο έτος της ζωής. Η ανάπτυξη αυξάνεται κατά το ήμισυ. Εάν κατά τη γέννηση το μήκος του σώματος ενός νεογέννητου ήταν 50 cm, τότε προσεγγίζει τα 75 cm το χρόνο. Στα παιδιά ηλικίας 4 ετών τα παιδιά διπλασιάζουν το ύψος τους (κατά μέσο όρο είναι 100 cm) και κατά 12 έτη τριπλασιάζονται (περίπου 150 cm).

Το μήκος σώματος από 2 έως 15 έτη μπορεί να προσδιοριστεί με βάση τον τύπο όπου είναι γνωστό το ύψος ενός οκτώχρονου παιδιού (130 cm). Για κάθε έτος που λείπει, απομακρύνονται 7 cm από 130 cm, για κάθε επόμενο έτος, προστίθενται 5 cm στα 130 cm.

Επίσης, το μέσο ύψος του παιδιού μπορεί να υπολογιστεί εάν γνωρίζετε την ανάπτυξη και των δύο γονέων. Για να γίνει αυτό, η ανάπτυξη της μαμάς και του μπαμπά σε εκατοστά πρέπει να διπλωθεί και να χωριστεί στα μισά. Προσθέστε 6,5 cm στο αποτέλεσμα, αν το παιδί είναι αγόρι ή αφαιρέστε 6,5 cm εάν υπάρχει κορίτσι στην οικογένεια.

Στη διαδικασία της επιμήκυνσης των αλλαγών του σώματος και των αναλογιών. Στο νεογέννητο, ο λόγος του μήκους της κεφαλής και του σώματος είναι 1: 4, και στον ενήλικα είναι 1: 7-1: 8. Ως αποτέλεσμα, οι νοσοκόμες πρέπει συχνά να μετρήσουν τις αναλογίες του σώματος κατά την πρόσληψη παιδίατρο. Η έκφραση είναι αληθής: "Το παιδί δεν είναι ενήλικας σε μικρογραφία". Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το μέσο νόμιμο ύψος και βάρος στα παιδιά από τους πίνακες αυτού του άρθρου.

Η επίδραση του οστικού συστήματος στην ανάπτυξη του παιδιού

Η ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται από τον βαθμό ανάπτυξης του σκελετού. Στα παιδιά, τα ακραία τμήματα των σωληνοειδών οστών - οι επιφύσεις, τα σπογγώδη οστά του χεριού και του ποδιού αποτελούνται από ιστό χόνδρου. Σταδιακά, κατά τη διαδικασία σχηματισμού του σκελετού εμφανίζονται ζώνες οστεοποίησης. Σύμφωνα με αυτά, μπορείτε να καθορίσετε την οστική ηλικία του παιδιού και να κάνετε μια πρόβλεψη για περαιτέρω ανάπτυξη. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε μια ακτινολογική εξέταση και των δύο χεριών. Η εμφάνιση ενός οστού αντιστοιχεί σε κάθε ηλικιακή περίοδο (για τα κορίτσια, το τελευταίο οστό εμφανίζεται σε ηλικία 11 ετών, για τα αγόρια - ηλικίας 13,5 ετών). Μόλις το κέντρο οστεοποίησης κλείσει όλες τις ζώνες ανάπτυξης, η επιμήκυνση του σκελετού θα σταματήσει.

Μετά την οστεοποίηση του τελευταίου οστού του καρπού, η ανάπτυξη του παιδιού θα σταματήσει ανεξάρτητα από την ηλικία.

Για να αποφύγετε τη χαμηλή ανάπτυξη του μωρού σας, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στους δείκτες της σωματικής ανάπτυξης. Η εξαίρεση είναι κληρονομική βραχύσωμη. Πριν από το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης, μπορούν να επιτευχθούν καλά μήκη με τη σωστή θεραπεία.

Βιταμίνες και μέταλλα για την ανάπτυξη των παιδιών

Προκειμένου ο οργανισμός να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί ανάλογα με την ηλικία, η διατροφή του παιδιού πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών, μικροοργανισμών, μακροθρεπτικών συστατικών και άλλων ουσιών.

Τα παιδιά έχουν επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Αυτό συνδέεται με την ανάπτυξη διαφόρων οργάνων και συστημάτων σώματος, καθώς και με την ενεργό ανάπτυξη. Ένα παιδί καταναλώνει μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας που πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς. Για αυτό χρειάζεστε τρόφιμα υψηλής ποιότητας. Τα προϊόντα στη διατροφή του μωρού πρέπει να είναι όχι μόνο διαφορετικά, αλλά και χρήσιμα. Ειδικά το σώμα των παιδιών χρειάζεται βιταμινούχο διατροφή κατά τη διάρκεια περιόδων ιικών επιδημιών, αγχωτικών καταστάσεων και εντατικής ανάπτυξης. Ένα εξαιρετικά θρεπτικό μενού θα βοηθήσει επίσης στην υποστήριξη της ανοσολογικής άμυνας.

Μεταξύ όλων των βιταμινών και μετάλλων μπορεί να διακρίνει το πιο σημαντικό. Βοηθούν το μωρό να αναπτυχθεί λόγω της αυξημένης παραγωγής ενδογενούς αυξητικής ορμόνης - αυξητικής ορμόνης:

  1. Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) - βοηθά στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, συμμετέχει στη σύνθεση των πρωτεϊνών - ένα δομικό υλικό για το σχηματισμό των οστών και των χόνδρων, καθώς και τα δόντια, επηρεάζει την ανάπτυξη όλων των ιστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χαρακτηριστικά: Η βιταμίνη Α μπορεί να αποθηκευτεί (κατατεθεί) στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, απορροφάται καλύτερα με τις βιταμίνες Ε και C. Η ρετινόλη είναι ανθεκτική στη θερμοκρασία, καταστρέφεται παρουσία φωτός και αέρα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α (ζωικής προέλευσης) και καροτίνη - ο πρόδρομος της ρετινόλης (φυτικής προέλευσης):

  • κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων (συκώτι), ιχθυέλαιο ·
  • γάλα, αυγά (κρόκος), τυρί (σκληρές ποικιλίες) ·
  • πορτοκαλί και κόκκινα λαχανικά και φρούτα (καρότα, κολοκύθες, ντομάτες, βερίκοκα, μάνγκο).
  • μπρόκολο, χόρτα (σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο).
  1. Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - έχει ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό κολλαγόνου - μια πρωτεΐνη απαραίτητη για την ανάπτυξη και αποκατάσταση (αναγέννηση) του μυοσκελετικού πλαισίου, διαφόρων ιστών και αιμοφόρων αγγείων, προάγει την απορρόφηση πολλών βιταμινών, απομακρύνει βλαβερές ουσίες από το σώμα και είναι αντιοξειδωτικό.

Χαρακτηριστικά: Η βιταμίνη C καταστρέφεται εύκολα παρουσία φωτός, ως αποτέλεσμα της δράσης του οξυγόνου (οξείδωση), όταν θερμαίνεται. Τα λαχανικά και τα φρούτα, που είναι οι κύριες πηγές ασκορβικού οξέος, πρέπει να τρώγονται αμέσως μετά την κοπή με ένα μαχαίρι. Περίπου 25% ασκορβικού οξέος χάνεται κατά τη διάρκεια του βρασμού ή του ατμού. Η θερμική επεξεργασία του προϊόντος για περισσότερο από 20 λεπτά οδηγεί σε απώλεια του 50% της βιταμίνης C.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (λαχανικά):

  • σχεδόν όλα τα φρέσκα λαχανικά (υψηλές συγκεντρώσεις ασκορβικού οξέος σε βουλγαρικό πιπέρι, πράσινα μπιζέλια, διάφορα είδη λάχανου: λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινο) και φρούτα (η υψηλότερη περιεκτικότητα σε εσπεριδοειδή).
  • μούρα (τριαντάφυλλο σκύλου, μαύρη σταφίδα, φράουλα, μοσχάρι, ακτινίδιο) ·
  • χόρτα (μαϊντανός, εσπεριδοειδής, σπανάκι).
  1. Οι βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Στο2, Στο3, Στο5, Στο6, Στο9 και Β12) - να συμμετέχουν στον μεταβολισμό, να προωθούν την απορρόφηση των κύριων θρεπτικών ουσιών του σώματος - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, να ρυθμίζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, να ενεργοποιούν την όρεξη και να είναι διεγερτικά ανάπτυξης, προστατεύουν τα οστά και τους μυς από διάφορους τραυματισμούς.

Χαρακτηριστικά: Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία και μακροπρόθεσμη αποθήκευση τροφίμων στο ψυγείο. βιταμίνη b2 (ριβοφλαβίνη) χάνεται υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, του οξυγόνου, του αέρα και του φωτός. βιταμίνη b3 (νικοτινικό οξύ) καταστρέφεται κατά τη διαδικασία των μηχανικών προϊόντων καθαρισμού. βιταμίνη b5 (παντοθενικό οξύ) χάνεται όταν βράζει και καταψύχεται. βιταμίνη b6 (πυριδοξίνη) απορροφάται καλύτερα με την παρουσία ασβεστίου και χαλκού και καταστρέφεται κατά τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση των τροφίμων (60-80% χάνονται κατά την κονσερβοποίηση, 15% χάνονται όταν καταψύχονται). βιταμίνη b7 (βιοτίνη) χάνεται όταν εκτίθεται σε υψηλή θερμοκρασία, μπορεί να δεσμεύεται με κρόκους αυγών (ακατέργαστο) και να μην απορροφάται από το σώμα. βιταμίνη b9 (φολικό οξύ) είναι ανθεκτικό στη θερμική επεξεργασία σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, σε φυτικά προϊόντα - κατά τη διάρκεια του βρασμού και η δράση του φωτός καταστρέφεται. βιταμίνη b12 (κοβαλαμίνη) χάνεται κάτω από τη δράση του φωτός, του νερού και της θερμότητας.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β (φυτικής και ζωικής προέλευσης):

  • ζύμη, πίτουρο, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά σπόρων που έχουν υποστεί βλάστηση, δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι κ.λπ.) ·
  • ξηροί καρποί ·
  • χταπόδι, μπρόκολο, λευκό λάχανο.
  • πράσινα μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι?
  • μπανάνες, πορτοκάλια.
  • κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων (ήπαρ, νεφρά) ·
  • γάλα, αυγά, τυρί?
  • ψάρια και θαλασσινά (μύδια, στρείδια).
  1. Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) - είναι ένας επιταχυντής της ανάπτυξης λόγω της προσφοράς οστών και χόνδρου με το κύριο μεταλλικό ασβέστιο, ρυθμίζει το μεταβολισμό του φωσφόρου-ασβεστίου, προάγει την απορρόφηση του μαγνησίου στο έντερο (βοηθός ασβεστίου).

Χαρακτηριστικά: Η βιταμίνη D σχηματίζεται με την παρουσία ηλιακού φωτός (μένει στον ήλιο για μια ώρα βοηθά στην απόκτηση της καθημερινής απαίτησης της βιταμίνης D), μπορεί να απορριφθεί με το ασβέστιο, να καταστραφεί με οξυγόνο και να είναι ανθεκτική στη θερμότητα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D (ζωικής και φυτικής προέλευσης):

  • ψάρια (σαρδέλα, ρέγγα, τόνος, σολομός) ·
  • το ήπαρ ψαριών, το ιχθυέλαιο
  • θαλασσινά?
  • κρόκο αυγού ·
  • βούτυρο, κρέμα, ξινή κρέμα, τυρί.
  • πατάτες, μαϊντανός.
  • ξηρούς καρπούς, σπόρους, φυτικά έλαια.
  • μανιτάρια
  1. Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) - ρυθμίζει τον μεταβολισμό των ορμονών και των υδατανθράκων, είναι ένα αντιοξειδωτικό, προστατεύει το σώμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και έτσι μειώνει την καταστροφική επίδραση στα όργανα και τους ιστούς, προάγει την απορρόφηση πρωτεϊνών και λιπών, επηρεάζει ευνοϊκά τη λειτουργία του μυϊκού συστήματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χαρακτηριστικά: καταρρέει κάτω από τη δράση του οξυγόνου στον αέρα και στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων. Τα φυτικά έλαια, τα οποία αποτελούν την κύρια πηγή τοκοφερόλης, πρέπει να αποθηκεύονται σε αεροστεγές δοχείο.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε (φυτικά και ζωικά):

  • φυτικά έλαια (έλαιο σπέρματος σίτου, σόγια, ηλιέλαιο, καλαμπόκι, λιναρόσπορο, ελιά και άλλα) ·
  • σόγια, καλαμπόκι?
  • καρύδια (αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, φιστίκια, κάσιους, καρύδια).
  • αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) ·
  • ολόκληρο ψωμί σιταριού ·
  • μούρα (θάμνος θάμνος, άγριο τριαντάφυλλο, μαύρο chokeberry)?
  • δημητριακά (φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι) ·
  • το γάλα και το βούτυρο.
  • ψάρια (σολομός, πέρκα, καλαμάρι) και θαλασσινά (χέλι, καλαμάρια) ·
  • κρέας (βόειο κρέας).
  1. Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που ενισχύει το οστικό σύστημα και εμπλέκεται στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού. Συμβάλλει στην ενεργό ανάπτυξη του παιδιού, είναι επίσης απαραίτητο για το σχηματισμό αίματος (παροχή ιστών και οργάνων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά), επηρεάζει ευνοϊκά την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.

Χαρακτηριστικά: θετική επίδραση στο σώμα με την παρουσία βιταμίνης Β12. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών με την τροφή, καθώς επίσης και η έλλειψη ή η περίσσεια λίπους μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, αναστέλλουν την απορρόφηση ενός ανοργάνου τροφές πλούσιες οξαλικό οξύ (σπανάκι, ραβέντι, παντζάρια, σοκολάτα), την προώθηση της καλής απορρόφησης του ασβεστίου στο λακτόζης έντερο (γαλακτοκομικά προϊόντα) και κιτρικό οξύ.

Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα (ζώα και λαχανικά):

  • γάλα, κρέμα, βούτυρο.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυριά, συμπεριλαμβανομένου τυριού που έχει υποστεί επεξεργασία, τυρί, τυρί cottage, ξινή κρέμα, γιαούρτι) ·
  • κονσερβοποιημένα ψάρια: σαρδέλα, σολομός, σκουμπρί, γάδος,
  • Χαβιάρι (μαύρο και κόκκινο) και θαλασσινά (μύδια, στρείδια).
  • κρέας (μοσχάρι και χοιρινό κρέας) ·
  • καρύδια (αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, καρύδια) ·
  • όσπρια (φασόλια, μπιζέλια) ·
  • δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, κριθάρι) ·
  • πράσινα (μαϊντανός, σπανάκι, σέλινο, φύλλα λάχανο)?
  • μπρόκολο, κινέζικο λάχανο, λάχανα Βρυξελλών και λευκό λάχανο, πράσινα φασόλια, σκόρδο, κολοκύθα?
  • τη σόγια και τα προϊόντα της.
  • ολόκληρο ψωμί σίκαλης ·
  • φρούτα (πορτοκάλια και ξηρά σύκα).

Υγιεινό μενού για την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος

Πρωινό

Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν σιτηρά στη διατροφή. Πλουτίζουν το σώμα με θρεπτικά συστατικά, τον κορεάζουν με ενέργεια για όλη την ημέρα και προάγουν την άνετη πέψη.

Για πρωινό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε:

  • (ή στο γάλα με νερό σε αναλογία 1: 1): βρώμη, φαγόπυρο, καλαμπόκι, κεχρί, ρύζι, κριθάρι.
  • βραστά αυγά - 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • ψωμί ολικής αλέσεως (ολικής αλέσεως);
  • τσάι, φυσικό χυμό.

Για το κύριο γεύμα, η παρουσία τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι σημαντική. Πρόκειται για δομικό υλικό για το μυοσκελετικό σύστημα. Για την καλύτερη πέψη των πρωτεϊνών και τον εμπλουτισμό του σώματος με βιταμίνες και μέταλλα, είναι απαραίτητη η προμήθεια φυτικών ινών.

Για μεσημεριανό γεύμα είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε:

  • σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και χόρτα (σπανάκι, μαϊντανός, μαρούλι, σέλινο).
  • σούπες και ζωμούς (διεγείρουν το μεταβολισμό).
  • κρέας (βόειο κρέας, άπαχο χοιρινό, στήθος κοτόπουλου) - 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • παραπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό) - 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • ψωμί ολικής αλέσεως.
  • ο φυσικός χυμός είναι περίπου 300-500 ml την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα (τα καρότα και οι χυμοί πορτοκαλιού είναι χρήσιμα), το τσάι.

Απογευματινό τσάι

Μετά το γεύμα, το σώμα είναι εμπλουτισμένο με θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα. Αλλά για την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, απαιτείται ένα επιπλέον σνακ, ειδικά μετά από ένα υπνάκο (είναι σημαντικό για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας).

Κατά το μεσημέρι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, τυρί cottage, γάλα, ξινή κρέμα, τυρί) ·
  • νωπά φρούτα (χρήσιμες μπανάνες, πορτοκάλια).

Μέχρι και 2 κιλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ανά ημέρα.

Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι εύκολο. Τα βαριά τρόφιμα, ιδιαίτερα λίγο πριν τον ύπνο, διαταράσσουν τον φυσιολογικό μεταβολισμό και μειώνουν την παραγωγή ορμόνης ανάπτυξης τη νύχτα.

Για το δείπνο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε:

  • βραστά αυγά ·
  • θαλασσινά (καλαμάρια, γαρίδες, καβούρια, μύδια, θάμνος) ·
  • φρέσκα λαχανικά, δυνατός συνδυασμός με στήθος κοτόπουλου με τη μορφή σαλάτας.
  • ξηροί καρποί (περίπου 50 g).
  • τσάι ή κεφίρ.

Συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για την αρμονική ανάπτυξη των παιδιών

Με έλλειψη βιταμινών, τα παιδιά είναι καθιστικά (υποδυμναμικά), πάσχουν από συχνές μολυσματικές ασθένειες, υστερούν πίσω από τους συμμαθητές τους στη σωματική ανάπτυξη. Ως αποτέλεσμα της λήψης βιταμινών για την ανάπτυξη, εμφανίζονται επιπλέον ενέργεια και δραστηριότητα. Τα οστά γίνονται ισχυρά, η συνδετική συσκευή κινείται και οι μύες γίνονται ανθεκτικοί στα φορτία. Επιπλέον, αυξημένη ανοσία.

Κατά τη διάρκεια περιόδων ενεργητικής ανάπτυξης (1-3 χρόνια, 3-7 ετών και 7-11 ετών), ο οργανισμός των παιδιών δεν χρειάζεται μόνο καλή διατροφή, αλλά και πρόσθετη πρόσληψη συμπλόκων βιταμινών-ορυκτών. Το εφηβικό στάδιο που σχετίζεται με την ορμονική επανάσταση απαιτεί έναν καλό τρόπο ζωής. Αυτό είναι κυρίως η σωματική δραστηριότητα και η απουσία κακών συνηθειών, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και ενεργειακών ποτών, το κάπνισμα και η τοξικομανία. Η λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών θα προσθέσει ανοσολογική άμυνα, αντοχή και αντοχή στο άγχος.

Τα κύρια συγκροτήματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για την ανάπτυξη των παιδιών:

http://babyfoodtips.ru/20201231-chem-kormit-rebyonka-dlya-rosta/
Up