logo

Μια πρωτεΐνη που βοηθά στη θεραπεία του έρπητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του καρκίνου. Αυτό δεν είναι ένας μύθος, αλλά μια επιστήμη - μάθετε περισσότερα για τις ευεργετικές ιδιότητες της L-λυσίνης.

Για χρόνια, οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν l-λυσίνη για να θεραπεύσουν τον ιό του έρπητα και να αναρρώσουν από την άσκηση. Όμως, όπως αποδείχθηκε, αυτό το αμινοξύ είναι κατάλληλο όχι μόνο για την παραπάνω εφαρμογή. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών προβλημάτων, από χρόνια κατάθλιψη έως διαβήτη.

Αυτό το βασικό αμινοξύ υπάρχει στην τροφή και μπορεί να ληφθεί επιπροσθέτως ως ένα βιοδραστικό πρόσθετο. Θα σας ενημερώσουμε για τα μεγάλα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η L-λυσίνη, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά.

Χρήσιμες ιδιότητες:

  • Ο σχηματισμός της καρνιτίνης, υπεύθυνος για την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος.
  • Σύνθεση κολλαγόνου για την αποφυγή των ρυτίδων.
  • Μείωση της χοληστερόλης.
  • Βελτιωμένη απορρόφηση ασβεστίου.

Ποιος χρειάζεται L-Λυσίνη:

Τι είναι αυτό;

Η L-λυσίνη είναι ένα αμινοξύ. Όπως και άλλα αμινοξέα, είναι ένα «δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης» που ένα άτομο χρειάζεται για διάφορες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης και του μυϊκού σχηματισμού.

Από τα εκατοντάδες αμινοξέα που βρέθηκαν, τα 20 είναι υπεύθυνα για τον σχηματισμό και την ανάπτυξη πρωτεϊνών. Ωστόσο, μόνο 10 από αυτά μπορούν να σχηματιστούν από το σώμα, και τα υπόλοιπα 10 καλούνται "απαραίτητα" επειδή πρέπει να ληφθούν από τα τρόφιμα. Η έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε υποβάθμιση των κυττάρων και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Γι 'αυτό πρέπει να διασφαλίσετε ότι υπάρχουν όλες οι απαραίτητες ουσίες στη διατροφή σας.

Τα βασικά αμινοξέα, κατά κανόνα, είναι στερεοϊσομερή, πράγμα που σημαίνει τη δυνατότητα ύπαρξης μιας ουσίας σε δύο διαφορετικές μορφές, που αντικατοπτρίζεται κυριολεκτικά σε έναν καθρέφτη. Διαχωρίζονται σε μορφές D και L, ενώ η μορφή L χρησιμοποιείται σε τρόφιμα και συνθετικά πρόσθετα. Εξαιτίας αυτού, μπορείτε μερικές φορές να δείτε το όνομα της ουσίας "λυσίνη", το οποίο στην πραγματικότητα συνεπάγεται την "L-λυσίνη".

Υπάρχουν ευρείες ενδείξεις για τα ευεργετικά αποτελέσματα της L-λυσίνης στους ανθρώπους (1). Αρχικά, αυτό το αμινοξύ χρησιμοποιήθηκε για την αντιμετώπιση του έρπητα και μέχρι σήμερα συμπεριλαμβάνεται τακτικά σε εξειδικευμένες αλοιφές. Περαιτέρω μελέτη της ουσίας μας επέτρεψε να αποκαλύψουμε άλλες χρήσιμες ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας χρήσης της ως αντικαταθλιπτικού.

Η λυσίνη λαμβάνεται καλύτερα από το στόμα και είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να πάρετε ένα αμινοξύ, δεδομένου ότι είναι αρχικά παρούσα στα τρόφιμα. Το παίρνετε από το κρέας, τα φασόλια, τα τυριά, τα αυγά και άλλα προϊόντα. Το σώμα σας χρησιμοποιείται για να πάρει λυσίνη από τα τρόφιμα και απορροφάται καλά από αυτό το αμινοξύ.

Χρήσιμες ιδιότητες

1. Μπορεί να θεραπεύσει την εκδήλωση του ιού του έρπητα

Εάν έχετε ακούσει για την l-λυσίνη πριν, τότε, πιθανότατα, στο πλαίσιο της θεραπείας του έρπητα ή "κρύο". Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τα συμπτώματα του έρπητα, συμπεριλαμβανομένου του καψίματος και της ερυθρότητας μιας μικρής περιοχής του δέρματος (συνήθως κοντά στα χείλη), και στη συνέχεια την εμφάνιση μικρών διαφανών κυψελών που σπάνε και βλάπτουν το δέρμα. Πάνω από το 67% των ατόμων (ηλικίας 50+) πάσχουν από έναν ιό που ονομάζεται simplex-1 (HSV-1) και πολλοί από αυτούς ίσως να μην το γνωρίζουν καθόλου. Επιπλέον, υπάρχει ο ιός HSV-2 (αυτός είναι ο έρπης που εμφανίζεται στα γεννητικά όργανα) για τον οποίο το 85% των φορέων του ιού δεν γνωρίζουν.

Ενώ οι μελέτες δείχνουν διάσπαρτα αποτελέσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της 1-λυσίνης για την αντιμετώπιση του έρπητα, οι ασθενείς εκτιμούν το αμινοξύ ως πολύ αποτελεσματικό. (2)

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η 1-λυσίνη μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης του ιού του έρπητα. Άλλες μελέτες έρχονται σε αντίθεση με αυτή την πεποίθηση, αλλά μιλούν για μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων του έρπητα, ενώ διατηρείται η ίδια συχνότητα εκδήλωσης. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ουσία δύσκολα μπορεί να γίνει 100% θεραπεία για τον έρπητα, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του ιού στους ανθρώπους.

Σε μία μελέτη, χρησιμοποιήθηκε κρέμα με βάση την Ι-λυσίνη, με την προσθήκη ψευδαργύρου και βοτάνων. Η κρέμα αυτή επέτρεψε να απαλλαγούμε από την εκδήλωση του ιού έρπητα για 6 ημέρες στο 87% των ασθενών. Για λόγους σύγκρισης, η περίοδος ανάκτησης συνήθως διαρκεί 21 ημέρες. (3)

Η επίδραση της ουσίας στον ιό του έρπητα είναι άγνωστη, αλλά υπάρχει μια εκδοχή ότι η λυσίνη επηρεάζει ένα άλλο αμινοξύ, αργινίνη. Με τη σειρά του, αποδείχθηκε η επίδραση της αργινίνης στην επιτάχυνση της κυτταρικής διαίρεσης που μολύνθηκε με τον ιό του έρπητα. Όσο λιγότερη αργινίνη, τόσο βραδύτερος ο έρπης αναπτύσσεται και η l-λυσίνη μειώνει τη δράση της αργινίνης.

2. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου

Υπάρχει ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι επιστήμονες αναζητούν φυσικές θεραπείες για τον καρκίνο. Και ο λόγος είναι ότι οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας, όπως η χημειοθεραπεία, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα υγιή κύτταρα του σώματος. Ευτυχώς, πρόσφατα εντοπίσαμε ουσίες που παίρνουμε από τα τρόφιμα, επιτρέποντάς μας να απαλλαγούμε από μολυσμένα κύτταρα χωρίς να βλάπτουμε υγιείς.

Το 2007, τα αρχεία από το Πανεπιστήμιο της Φλώριδας (FSU) καθιέρωσαν την επίδραση των "προϊόντων σύζευξης λυσίνης" (προϊόντα σύζευξης λυσίνης), επιτρέποντας τον εντοπισμό των επιμέρους βλαβών του DNA. Η έρευνα περιελάμβανε τον καθηγητή βιοχημείας FSU Igor Alabugin. Για τη θεραπεία του καρκίνου, έχει προταθεί η χρήση συζυγών λυσίνης υπό την επίδραση της φωτοθεραπείας. Ένα τέτοιο σύνθετο αποτέλεσμα σας επιτρέπει να καταστρέφετε 90% + ασθενών κυττάρων, χωρίς να καταστρέφετε υγιείς. Η εφεύρεση του καθηγητή Alabugina είναι ήδη κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και εξετάζεται. (4)

Η χρήση λυσίνης για θεραπεία καρκίνου δοκιμάστηκε σε καρκίνο του παχέος εντέρου σε ποντίκια το 2014. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 0 ζώα πέθαναν, συμπεριλαμβανομένων των ζώων που βρίσκονταν στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου. (5)

Μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματική επίδραση της 1-λυσίνης ακόμη και σε τέτοιους τύπους ασθενειών όπως το leukimy, που δίνει επιπλέον ελπίδα για την ταχεία απελευθέρωση της ανθρωπότητας από μια τέτοια τρομερή ασθένεια. (6)

3. Ανακουφίζει το σύνδρομο μόνιμης ανησυχίας

Μαζί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες της ομάδας Β, μαγνήσιο και ωμέγα-3, μπορείτε να πάρετε l-λυσίνη για τη θεραπεία ψυχολογικών προβλημάτων. Η λυσίνη βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου και άλλων ουσιών, αποκαθιστώντας έτσι την κανονική κατάσταση του σώματος. Αυτό το αμινοξύ χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του συνδρόμου άγχους και μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψη στο σώμα αβλαβή.

Η L-λυσίνη συμπεριφέρεται ως ανταγωνιστής υποδοχέα σεροτονίνης. Συνδέεται με τους υποδοχείς και εν μέρει προλαμβάνει το άγχος. Επιπλέον, η ουσία επηρεάζει τις αντιδράσεις που προκαλούνται από το στρες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της διάρροιας. (7)

Η λήψη συμπληρωματικών ουσιών είναι ιδιαίτερα σημαντική στις αναπτυσσόμενες χώρες, όπου το κύριο φαγητό είναι το σιτάρι. Λόγω της φύσης της διατροφής στις αναπτυσσόμενες χώρες, περισσότεροι άνθρωποι έχουν έλλειψη λυσίνης, που οδηγεί σε άγχος, ένταση και μειώνει το προσδόκιμο ζωής. (8)

Υπάρχει μια πιθανότητα ότι η λυσίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της σχιζοφρένειας. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη δυνατότητα ανακούφισης των συμπτωμάτων κατά την προσθήκη αμινοξέων στην παραδοσιακή θεραπεία. Δυστυχώς, η μακροχρόνια επίδραση της χρήσης λυσίνης για τη θεραπεία ψυχολογικών προβλημάτων δεν έχει δοκιμαστεί. (9)

4. Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου

Η πρόσληψη L-λυσίνης συνδυάζεται με βελτιωμένη απορρόφηση ασβεστίου, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ της θεραπείας της οστεοπόρωσης και της λήψης λυσίνης, αλλά η σημασία της επίδρασης του ασβεστίου στην κατάσταση των οστών υποδηλώνει ότι η λυσίνη μπορεί να είναι χρήσιμη.

Το ασβέστιο επηρεάζει όχι μόνο τα οστά σας, αλλά και επηρεάζει το βάρος σας, προστατεύει από σοβαρές ασθένειες, μειώνει τα συμπτώματα του PMS, βελτιώνει την κατάσταση των δοντιών, επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών, αποτρέπει τον διαβήτη.

Οι αθλητές που λαμβάνουν λυσίνη ως συμπλήρωμα πρωτεΐνης παρουσιάζουν καλύτερα αποτελέσματα. Και αυτό οφείλεται στη βελτιωμένη απορρόφηση ασβεστίου.

5. Βοηθάει στον διαβήτη

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη είναι ο κίνδυνος μόλυνσης και η ταχύτερη γήρανση (λόγω των AGE). Τα τελευταία χρόνια, πολλοί ερευνητές έχουν επικεντρώσει την προσοχή τους στο πρόβλημα. (10)

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με l-λυσίνη, μαζί με την κατάλληλη διατροφή, μπορεί να μειώσει τις αρνητικές επιδράσεις του διαβήτη και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών. (11)

6. Διατηρεί την εντερική υγεία

Οι περισσότεροι από τους κατοίκους του πλανήτη μας αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία των εντέρων. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν τα προβλήματα αυτά, αλλά έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία τους. Δεν πρόκειται μόνο για άμεσα προβλήματα, όπως παλινδρόμηση οξέος ή διάρροια, αλλά για πολλά άλλα. Για παράδειγμα, η παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των οστών, λόγω του γεγονότος ότι οι απαραίτητες ουσίες δεν απορροφώνται από το σώμα.

Μία μορφή Ι-λυσίνης, γνωστή ως πολυ-1-λυσίνη, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και εξαλείφει πολλά εντερικά προβλήματα. (12)

Αν και δεν σχετίζεται με την υγεία των εντέρων, αξίζει να προστεθεί ότι η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της παγκρεατίτιδας. (13)

Ημερήσια συχνότητα (δοσολογία)

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει από 800 έως 3.000 mg l-λυσίνης καθημερινά. Η δοσολογία στη θεραπεία του έρπητα μπορεί να αυξηθεί από 1 έως 3 γραμμάρια της ουσίας. (14)

Η λυσίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή κρέμας, η οποία επιταχύνει την αφαίρεση των συμπτωμάτων του έρπητα.

Αν σκοπεύετε να πάρετε ολόκληρο το πρότυπο των αμινοξέων από τα τρόφιμα, τότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η αποτελεσματικότητα της ουσίας μειώνεται κατά το μαγείρεμα. Η χρήση ζάχαρης, η θέρμανση των τροφίμων, καθώς και το μαγείρεμα χωρίς υγρασία (για παράδειγμα, ψήσιμο) μειώνει την περιεκτικότητα των ωφέλιμων ουσιών.

Η σαλάτα τόνου είναι μια άλλη μεγάλη πηγή λυσίνης.

http://russiaherb.com/l-lysine/

Λυσίνη

Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών στους μυς και τον συνδετικό ιστό, διεγείρει την ανάπτυξη των οστών και τη σύνθεση κολλαγόνου. Η πιο σημαντική ιδιότητα της λυσίνης είναι η ικανότητά της να σχηματίζει L-καρνιτίνη μαζί με βιταμίνη C.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η λυσίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του σώματος. Με την έλλειψη αυτής της αύξησης αμινοξέων σταματά, όπως φαίνεται στα ζώα.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη προσλαμβάνεται με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά σε ποσότητες ανεπαρκείς για τους αθλητές. Στο σώμα μας, η καρνιτίνη υπάρχει στον μυϊκό ιστό.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι η πιο δραστική μορφή της καρνιτίνης, επηρεάζοντας το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Ο στόχος για αυτό το αμινοξύ είναι τα λιπώδη κύτταρα. Σύμφωνα με ορισμένες δηλώσεις, η έλλειψη ακετυλο-L-καρνιτίνης οδηγεί στην ανάπτυξη των λιπωδών κυττάρων. Τα εξωγενή πρόσθετα αυτού του αμινοξέος μειώνουν σημαντικά το πάχος του λιπαρού στρώματος και έχουν επίδραση καύσης λίπους, βελτιώνουν την αερόβια απόδοση, την οξείδωση των λιπαρών οξέων στην καρδιά.

Μια άλλη ιδιότητα της ακετυλ-L-καρνιτίνης είναι αξιοσημείωτη. Αυτό το αμινοξύ είναι σε θέση να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των μιτοχονδρίων στην τρίτη ηλικία, αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας σε αυτά κατά ένα τέταρτο.

Η L-καρνιτίνη αυξάνει την αντοχή των μυών βοηθώντας τους να χρησιμοποιούν οξυγόνο πιο αποτελεσματικά.

Στον οργανισμό, η ακετυλο-L-καρνιτίνη λαμβάνεται από την L-καρνιτίνη υπό την επίδραση της αναερόβιας άσκησης με την προσάρτηση μιας ακετυλομάδας. Μετά τον σχηματισμό ακετυλο-L-καρνιτίνης, η ακετυλομάδα μεταφέρεται στο συνένζυμο Α, το οποίο, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση της κρεατίνης στους μυς. Άλλες πηγές ακετυλ-L-καρνιτίνης είναι λυσίνη και μεθειονίνη.

Η άσκηση αυξάνει την απέκκριση της ακετυλο-L-καρνιτίνης στα ούρα. Η χρήση της ακετυλο-L-καρνιτίνης πριν και μετά την άσκηση βελτιώνει αισθητά τις διαδικασίες αποκατάστασης στους μυς και μειώνει την επιβλαβή επίδραση των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη επηρεάζει επίσης τις αναγεννητικές διεργασίες στον νευρικό ιστό και την αγωγιμότητα των νεύρων.

Η παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες συνδέεται επίσης με την επίδραση της ακετυλο-L-καρνιτίνης στις υποθαλαμικές δομές.

Έτσι, η καρνιτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά λιπαρών οξέων μέσω κυτταρικών μεμβρανών, φέρνοντας τριγλυκερίδια στην κυκλοφορία του αίματος, όπου αργότερα θα χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια μακροπρόθεσμων αερόβιες ασκήσεις. Η καρνιτίνη είναι επίσης απαραίτητη για την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση του σωματικού λίπους.

Οι βέλτιστες δόσεις καρνιτίνης για τους αθλητές των περισσότερων ειδικοτήτων είναι 500-2500 mg ημερησίως.

"Λυσίνη" και άλλα άρθρα από την ενότητα Τροφίμων και Αθλητισμού

http://www.rostmaster.ru/lib/diet/diet-0141.shtml

Καρνιτίνη: τι χρειάζεται, ο σκοπός, τα οφέλη και η βλάβη στο σώμα, πώς να το πάρετε

Έτσι, για παράδειγμα, η καρνιτίνη, για τα οφέλη και τις βλάβες των οποίων το άρθρο είναι, είναι μια πολύ απαραίτητη ουσία για τους αθλητές και τους ανθρώπους που απλά εκπαιδεύουν. Είναι επίσης αποδεκτή από τους ανθρώπους που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος, επειδή η πιο γνωστή αποστολή της καρνιτίνης είναι η καύση λίπους. Αυτό το συμπλήρωμα έχει αρκετούς ραντεβού που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία και τα μέσα διαβίωσης του σώματός σας.

Επίσης, αυτό το συμπλήρωμα διατροφής συνταγογραφείται για να θεραπεύσει διάφορες ανθρώπινες ασθένειες. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές στους επιστημονικούς και ιατρικούς κύκλους σχετικά με το αν υπάρχει κάποιο όφελος από την καρνιτίνη. Υπάρχουν επίσης ορισμένες αμφιβολίες σχετικά με τις γνωστές ιδιότητες καύσης του λίπους και η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, η οποία θα πρέπει να ρίξει φως στην πραγματικότητα της ανάγκης για αυτό το συμπλήρωμα.

Τι είναι η καρνιτίνη απαραίτητη για το σώμα μας;

Τι είναι αυτό;

Η καρνιτίνη είναι ένα φυσικό, διατροφικό και διατροφικό συμπλήρωμα. Ο βασικός ρόλος του είναι να βοηθήσει στη διάσπαση λιπαρών οξέων, σχηματίζοντας τα αποκαλούμενα μιτοχόνδρια.

Αυτές είναι ουσίες που είναι ένα είδος κινητήρα στα κύτταρα του σώματος και καίνε λίπη για να δημιουργήσουν χρήσιμη ενέργεια. Το σώμα σας μπορεί να κάνει καρνιτίνη από λυσίνη και μεθειονίνη. Για να το κάνετε σε επαρκείς ποσότητες, χρειάζεστε επίσης πολλή βιταμίνη C.

Εκτός από την καρνιτίνη που παράγεται στο σώμα σας, μπορείτε επίσης να την προσθέσετε σε μικρές ποσότητες. Στη φυσική του μορφή, η ουσία βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας ή τα ψάρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι βέγκαν ή τα άτομα με ορισμένα γενετικά προβλήματα μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγουν ή να πάρουν αρκετά από αυτή την ένωση. Αυτό καθιστά την καρνιτίνη μια υπό αίρεση βασική θρεπτική ουσία.

Ποικιλίες

Οι ακόλουθοι τύποι ουσιών ανακαλύπτονται και διερευνώνται σήμερα:

L-καρνιτίνη. Είναι η τυπική διατροφική μορφή της καρνιτίνης που βρίσκεται στο σώμα σας, στα τρόφιμα και στα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής.

D-καρνιτίνη. Αυτή η ανενεργή μορφή μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια στο σώμα σας, εμποδίζοντας την απορρόφηση άλλων, πιο ωφέλιμων μορφών.

Ακετυλο-L-καρνιτίνη. Η πιο αποτελεσματική μορφή για τον εγκέφαλό σας. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Προπιονυλ-L-καρνιτίνη. Αυτός ο τύπος είναι κατάλληλος για προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, όπως οι περιφερικές αγγειακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος.

L-τρυγική L-καρνιτίνη. Μπορεί επίσης να βρεθεί στα αθλητικά συμπληρώματα λόγω του υψηλού ποσοστού απορρόφησης. Μειώνει τον πόνο των μυών και τους αποκαθιστά μετά από άσκηση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ακετυλο-L-καρνιτίνη και η L-καρνιτίνη φαίνονται πιο αποτελεσματικές για γενική χρήση. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να επιλέξετε τη μορφή που ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους. Αν και ο διορισμός της καρνιτίνης είναι καλύτερο να αναθέσει κάποιον ειδικό.

Απώλεια λίπους

Θεωρητικά, η χρήση αυτής της ένωσης, δηλαδή η καρνιτίνη τύπου L, ως πρόσθετο για την απώλεια βάρους, έχει νόημα.

Δεδομένου ότι η L-καρνιτίνη βοηθάει την μετακίνηση περισσότερων λιπαρών οξέων σε κύτταρα για την καύση ενέργειας, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αυτό το πλεονέκτημα θα αυξήσει την ικανότητα να καίει το λίπος και να χάσει βάρος.

Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά περίπλοκο και τα αποτελέσματα των πειραμάτων είναι διφορούμενα.

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη οκτώ εβδομάδων που αφορούσε 38 γυναίκες που ασκούσαν τέσσερις φορές την εβδομάδα, δεν υπήρχε διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ εκείνων που έλαβαν L-καρνιτίνη και εκείνων που δεν το έκαναν. Επιπλέον, οι πέντε συμμετέχοντες που έλαβαν το συμπλήρωμα γνώρισαν ναυτία ή διάρροια.

Μια άλλη ανθρώπινη μελέτη παρακολούθησε τα αποτελέσματα της L-καρνιτίνης στην καύση λίπους κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης 90 λεπτών σε ένα σταθερό ποδήλατο. Τέσσερις εβδομάδες συμπληρώματος δεν αύξησαν την καύση λίπους.

Παρόλα αυτά, μια ανάλυση εννέα μελετών, κυρίως σε άτομα με παχυσαρκία ή σε ηλικιωμένους, έδειξε ότι έχασε κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το συμπλήρωμα.

Η καρνιτίνη λαμβάνεται καλύτερα όταν οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή οι ηλικιωμένοι ακολουθούν πρώτα μια προσεκτική δίαιτα και τακτική άσκηση.

Επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μορφή ακετυλίου, ή η ακετυλο-L-καρνιτίνη, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ψυχικής παρακμής που σχετίζεται με την ηλικία και στη βελτίωση της μαθησιακής απόδοσης. Τα πειράματα δείχνουν ότι η λήψη ακετυλο-L-καρνιτίνης σε καθημερινή βάση συμβάλλει στην αντιστροφή της πτώσης της λειτουργίας του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες ασθένειες του νευρικού συστήματος και απλώς σε άτομα που έχουν φτάσει σε ηλικία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η μορφή μπορεί ακόμη και να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας από τη ζημιά των κυττάρων.

Σε μια μελέτη 90 ημερών, τα άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ, τα οποία έλαβαν 2 γραμμάρια συμπλήρωμα ακετυλο-L-καρνιτίνης ημερησίως, εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις σε όλες τις μετρήσεις του εγκεφάλου.

Καρδιακή υγεία

Τι είναι η καρνιτίνη; Ορισμένα πειράματα καταδεικνύουν τη δυνατότητα αυτού του συμπληρώματος για μείωση της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονώδους διαδικασίας που σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις.

Σε άλλη μελέτη, 2 γραμμάρια ακετυλο-L-καρνιτίνης ημερησίως οδήγησαν σε πτώση σχεδόν 10 σημείων στη συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα στην παρουσία παθολογιών στο καρδιαγγειακό σύστημα και ενός σημαντικού δείκτη για την υγεία της καρδιάς.

Η χρήση της L-καρνιτίνης διεγείρει επίσης βελτιώσεις σε ασθενείς με σοβαρή καρδιακή νόσο, όπως στεφανιαία νόσο και χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια.

Η φροντίδα του διαβήτη

Η L-καρνιτίνη μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 και των συναφών παραγόντων κινδύνου.

Μια μελέτη των ατόμων με αυτή τη νόσο που παίρνει αντιδιαβητικά φάρμακα έχει δείξει ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τον διαβήτη αυξάνοντας ένα βασικό ένζυμο που ονομάζεται AMPK, το οποίο βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να μετατρέπει υδατάνθρακες.

Αν ασκήσεις;

Οι ενδείξεις ότι η L-καρνιτίνη έχει θετική επίδραση στην αθλητική απόδοση είναι μάλλον μικτές. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει μέτρια οφέλη από υψηλότερες ή μεγαλύτερες δόσεις.

Η επίδραση της L-καρνιτίνης μπορεί να είναι έμμεση και να βρεθεί μετά από εβδομάδες ή μήνες. Αυτό που διακρίνει αυτή την ένωση από συμπληρώματα όπως η καφεΐνη ή η κρεατίνη που μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση με τον πιο άμεσο και άμεσο τρόπο.

Αλλά υπάρχουν ήδη αποδεδειγμένα οφέλη της καρνιτίνης τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες:

    Ανάκτηση. Μια πολύ σημαντική πτυχή για το σώμα, αν απλά ασχολείσαι με σωματική δραστηριότητα.

Παροχή οξυγόνου στους μύες. Ενισχύει και επιταχύνει τον κορεσμό οξυγόνου.

Αντοχή Αυξάνει την ροή του αίματος και την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, συμβάλλοντας στη μείωση της ενόχλησης και στη μείωση της κόπωσης.

Πόνος στους μυς. Μειώνει τον πόνο και την ταλαιπωρία μετά από προπόνηση.

Ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι υπεύθυνοι για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα και τους μυς.

Υγεία των όμορφων προσώπων

Τα οφέλη και οι βλάβες της καρνιτίνης για μια γυναίκα, ειδικά αν είναι νέα μητέρα και θηλασμός, αναφέρονται επίσης από πολλές πηγές. Η διαδικασία διατροφής, δυστυχώς, μειώνει την ποσότητα αυτού του φυσικού συμπληρώματος στο σώμα.

Επομένως, στις νεαρές μητέρες, το επίπεδο της φυσικής L-καρνιτίνης είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό του μέσου ατόμου. Σχεδιασμένο από τη φύση για να αντισταθμίσει αυτήν την απώλεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να εξασφαλιστεί μια σταθερή ομοιόσταση του σώματος μιας μητέρας που θηλάζει, είναι επιθυμητή η πρόσληψη πρόσθετης καρνιτίνης, για την οποία φυσικά είναι καλύτερα να τρώει ορισμένα τρόφιμα και να ελέγχει ενεργά τα συμπληρώματα διατροφής για να αποφευχθεί η υπερβολική δόση. Επιπλέον, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη λήψη του συμπληρώματος.

Τα οφέλη και οι βλάβες της καρνιτίνης για τους άνδρες

Υπάρχουν ορισμένες σοβαρές πτυχές και λόγοι για τους οποίους συνιστάται η χρήση συμπληρωμάτων για το ισχυρότερο φύλο:

Αυξημένη τεστοστερόνη. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ έχουν διαπιστώσει ότι η L-καρνιτίνη αυξάνει τον αριθμό των υποδοχέων τεστοστερόνης, γνωστών ως ανδρογόνων, στα μυϊκά κύτταρα. Και, ως αποτέλεσμα, βοηθά στην αύξηση της αύξησης της ορμόνης ως απάντηση στην άσκηση. Όσο περισσότεροι από αυτούς τους υποδοχείς στα κύτταρά σας, τόσο περισσότερη τεστοστερόνη διεγείρει την ανάπτυξη μυών και αύξηση της δύναμης.

Σεξουαλική υγεία. Ανακαλύφθηκαν απροσδόκητες πληροφορίες σχετικά με το γιατί η καρνιτίνη πρέπει απλώς να προστεθεί στη διατροφή. Μια μελέτη από Ιταλούς επιστήμονες έδειξε ότι είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία με τεστοστερόνη για τη θεραπεία της ανδρικής στυτικής δυσλειτουργίας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνει τη ροή του αίματος.

Έτσι, η χρήση καρνιτίνης για τους άνδρες είναι αναμφισβήτητη, διότι το πρόσθετο παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανάπτυξη βασικών ορμονών του σώματος. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε για την επίτευξη του στόχου σας, αλλιώς το σώμα σας θα ανταποκριθεί με επικίνδυνες διαταραχές και μειωμένη λειτουργικότητα σε άλλα συστήματα.

Πότε είναι καλύτερο να παίρνετε καρνιτίνη;

Όλοι οι αθλητές συστήνουν σίγουρα τη χρήση του συμπληρώματος μετά την άσκηση, επειδή η ενισχυμένη ροή αίματος θα προσφέρει ένα γρήγορο ρυθμό απορρόφησης. Αλλά η καρνιτίνη επίσης πηγαίνει καλά με τα τρόφιμα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, έτσι μπορείτε να τα προσθέσετε με ασφάλεια. Το μόνο πράγμα - προσέξτε τη δοσολογία.

Το καλύτερο από όλα, βέβαια, αυτή η ένωση απορροφάται από τα τρόφιμα - έτσι λειτουργεί το σώμα μας. Αλλά αν συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό, τότε είναι απαραίτητη η χρήση πρόσθετου τμήματος. Μπορείτε να πάρετε σκόνη καρνιτίνης ως άμεση πρόσθετη ουσία σε ποτά ή φαγητό. Μετά από όλα, από μόνη της, δεν έχει καμία γεύση.

Πώς να πάρετε καρνιτίνη με φυσικό τρόπο;

Βόειο κρέας 95 mg ανά 100 g

Χοιρινό 28 mg ανά 100 g

Ψάρια 6 mg ανά 100 g

Κοτόπουλο 4 mg ανά 100 g

Γάλα 9 mg ανά 250 ml.

Έχει ήδη σημειωθεί παραπάνω ότι το σώμα μας παράγει ανεξάρτητα αυτό το ένζυμο για να διατηρήσει την πλήρη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Αλλά αν λείπει κάτι, τότε πρέπει να αναπληρωθεί.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι διαιτητικές πηγές L-καρνιτίνης έχουν μεγαλύτερο ρυθμό απορρόφησης από τα συμπληρώματα. Έτσι, σύμφωνα με μελέτες, 57-84% της L-καρνιτίνης υφίσταται επεξεργασία μέσω της κατανάλωσής της. Σε σύγκριση με το 14-18% όταν λαμβάνεται ως συμπληρώματα διατροφής.

Γιατί η καρνιτίνη και πρέπει να προστεθεί στη διατροφή, έτσι μόνο για ειδικές περιπτώσεις, για παράδειγμα, στη θεραπεία ασθενειών ή ενισχυμένη εκπαίδευση.

Κρυφό απειλή

Τα 3 g ημερησίως συμπληρώματα L-καρνιτίνης έχουν πιθανές παρενέργειες, όπως ναυτία και έμετο, επιληπτικές κρίσεις και διάρροια. Μπορεί ακόμη και να διαταράξουν τυχαία την κοινωνική σας ζωή, επειδή μια τέτοια αυξημένη πρόσληψη ανά ημέρα μπορεί να προκαλέσει ψαριού μυρωδιά σωμάτων.

Τα άτομα με νεφρική νόσο ή επιληψία πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά με τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης ή ενεργειακά ποτά που το περιέχουν. Αυτό συμβαίνει επειδή η ουσία μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία ή κράμπες. Ωστόσο, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση μπορεί να είναι σημαντική για άτομα σε συγκεκριμένο τύπο αιμοκάθαρσης.

Τα οφέλη και οι βλάβες της καρνιτίνης είναι διφορούμενες, οπότε αν επιθυμείτε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, τότε συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

http://allmednews.ru/karnitin-dlia-chego-nyjen-naznachenie-polza-i-vred-dlia-organizma-kak-prinimat/

Πρώτες βοήθειες για κρυολογήματα, στρες: C, νιασίνη, ψευδάργυρος, γλουταμίνη, λυσίνη, καρνιτίνη, ένζυμα, σελήνιο.

Ο στόχος μου είναι να εξηγήσω - για ποιο σκοπό και σε ποιες περιπτώσεις υποβάλλω αίτηση. Σε περίπου 80% των περιπτώσεων, η λοίμωξη καταστέλλεται.

Μία από αυτές τις ουσίες, όλοι γνωρίζετε: αυτή είναι η βιταμίνη C. Χρειάζεται μόνο να το πίνετε όχι στις συνήθεις δοσολογίες, αλλά σε ένα γραμμάριο κάθε 2-4 ώρες - και πριν από το τέλος του κρυολογήματος. Γ - υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που δεν χρειάζεται το σώμα, θα προκύψει. Αυτό είναι - σε μερικές ώρες και μισό θα έχετε τη μέγιστη συγκέντρωσή του στο αίμα, σε 5-6 ώρες δεν θα υπάρχει ίχνος από αυτό αριστερά. Και η διαδικασία επούλωσης θα πάει πιο γρήγορα.
Παίρνω εκείνο που είναι φθηνότερο. Κατά τη στιγμή της παραγγελίας, αυτή ήταν μια έκδοση της California Gold Nutrition, βιταμίνη C, Quali-C, 1000 mg, 60 Veggie Caps. Αλλά έχω χαμηλή οξύτητα, μεταφέρω ήρεμα χωρίς ασκορβικό σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Αλλά η μητέρα μου έχει υψηλή οξύτητα - επομένως πίνει μόνο ρυθμισμένο ασκορβικό. Αυτό σημαίνει - με κάποιο είδος ορυκτών στη σύνθεση. Το ορυκτό δημιουργεί ένα ρυθμιστικό διάλυμα - ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν είναι τόσο ερεθισμένος.

Για παράδειγμα, American Health, Ester-C, 500 mg, 60 κάψουλες είναι ασβέστιο, αλλά όχι απαραίτητα.

Η δεύτερη τέτοια "βοηθητική" ουσία είναι η νιασίνη, η βιταμίνη Β3.

Καλύτερα - με τη μορφή "inositol-hexanicotinate", δεδομένου ότι δεν υπάρχει παλίρροια από αυτό. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν σε υψηλές δόσεις νιασίνης με ερυθρότητα και πυρετό, και μερικές φορές φαγούρα. Αλλά η νιασίνη με ινοσιτόλη δεν έχει παρενέργειες.

Πίνετε το για κρυολογήματα - χρειάζεστε από 100 έως 500 mg ημερησίως. Πίνω 500 mg χωρίς προβλήματα. Μετά από μισή ώρα μπορεί να είναι λίγο θυελλώδης (ρίγη), αλλά μέσα σε μία ώρα όλα αυτά τα συμπτώματα θα περάσουν. Εάν πίνετε με άδειο στομάχι - αυτό θα συμβεί γρήγορα και πολύ έντονα, αν τρώτε καλά, θα είναι μια ώρα αργότερα και όχι τόσο έντονη. Αυτό είναι για πληροφορίες. Η νιασίνη καταρχήν - διαστέλλει τα τριχοειδή αγγεία και "οδηγεί" το αίμα. Τα αγγεία του δέρματος είναι διασταλμένα και η θερμότητα χάνεται, οπότε είναι καλύτερα να σέρνετε κάτω από μια κουβέρτα :)
Πήρα αυτή την επιλογή - Thompson, No Flush Niacin, 500 mg, 30 Veggie Caps, είναι η φθηνότερη στο βότανο.

Γλυκοζίτης ψευδαργύρου - όπως στο αριστερό. Κιτρικό άλας ψευδαργύρου (στα δεξιά, φυσικοί παράγοντες, κιτρικός ψευδάργυρος, 15 mg, 90 δισκία) Αγοράζω μόνο για πρόληψη. Το δίνω στη μητέρα μου για το κάπνισμα - επειδή ο ψευδάργυρος είναι ένας αντίπαλος του επιβλαβούς καδμίου, ο οποίος συσσωρεύεται στο σώμα ανθρώπων που καπνίζουν. Πρόληψη: 50 mg στον πρώτο μήνα, 30 - στη δεύτερη, 15 στην τρίτη.

Εγώ ο ίδιος παίρνω γλυκονίτη ψευδαργύρου σε περίπτωση ασθένειας. Η γλυκονάτη δεν είναι η πιο εύπεπτη μορφή, αλλά βοηθά κατά την κατάρρευση της ανοσίας.

Απόσπασμα από τη σύνοψη της επιστημονικής έρευνας:
Η χρήση ενός δισκίου που περιέχει γλυκονικό ψευδάργυρο ή οξικό ψευδάργυρο έδειξε κάπως ασυμβίβαστα, αλλά γενικά θετικά αποτελέσματα για τη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος. Για παράδειγμα, σε μια διπλή τυφλή μελέτη, 100 άτομα που έδωσαν 13,3 mg ψευδαργύρου από γλυκονικό ψευδάργυρο αρκετές φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματα υποχωρήσουν.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Ο βήχας εξαφανίστηκε εντός 2,2 ημερών στην ομάδα θεραπείας έναντι 4 ημερών στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (έλαβαν μια πιπίλα αντί για ψευδάργυρο). Ο πονόλαιμος εξαφανίστηκε μετά από 1 ημέρα σε σύγκριση με 3 ημέρες στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, η ρινική εκκένωση για 4 ημέρες (έναντι 7 ημερών) και ο πονοκέφαλος για 2 ημέρες (σε σύγκριση με 3 ημέρες).

Μελέτες άλλων χημικών μορφών ψευδαργύρου, εκτός του γλυκονικού ή του οξικού οξέος, δεν έδειξαν τέτοια θετικά αποτελέσματα. Ο θειικός ψευδάργυρος, ειδικότερα, μπορεί να μην λειτουργεί. "

Gluconate στο βότανο δεν είναι τόσο πολύ. Αυτός που έχω είναι ο Thompson, ο ψευδάργυρος, τα 50 mg, τα 60 δισκία είναι τα φθηνότερα - αλλά είναι με οξείδιο. Επομένως, πίνω 50 mg ταυτόχρονα.

Η κατανάλωση ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι απαραίτητη - από 20 έως 50 mg (έως 7 ημέρες). Το κύριο πράγμα σε ένα γεμάτο στομάχι! Με άδειο στομάχι θα τραυματιστεί, θα ελεγχθεί. Αλλά από οποιοδήποτε ψευδάργυρο συμβαίνει, όχι μόνο γλυκονική.

Γνωρίζω αρκετές περιπτώσεις καταστολής του ρινοϊού σύμφωνα με το σχήμα: νιασίνη + ψευδάργυρος + ασκορβικό. Δηλαδή, αυτό μπορεί να είναι αρκετό. Αλλά παίρνω και μεμονωμένα μεμονωμένα αμινοξέα
Οι πρωτεΐνες, όταν μπαίνουν στο σώμα, διασπώνται σε αμίνη. Υπάρχουν περίπου 20. Και πωλούνται έτοιμοι, καθαρισμένοι. Ελεύθερες ή μη δεσμευμένες - ελεύθερες μορφές - τα αμινοξέα είναι η πιο καθαρή μορφή. Δεν χρειάζονται πέψη και απορροφώνται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά την κατάποση απορροφώνται πολύ γρήγορα και, κατά κανόνα, δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.

Για παράδειγμα, - Γλουταμίνη. Είναι απαραίτητο να πίνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειας πολύ από 5 έως 20 γραμμάρια ημερησίως (ανάλογα με τη σοβαρότητα), συνήθως αρκούν 5 γραμμάρια την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, η περιεκτικότητα σε γλουταμίνη στα λευκοκύτταρα μειώνεται απότομα, η δραστηριότητα αυτών των κυττάρων διαταράσσεται και τα "πεινασμένα" κύτταρα αδυνατούν να λειτουργήσουν.

Η γλουταμίνη μπορεί να ληφθεί σε προφυλακτικές δόσεις (500 mg ημερησίως) - για να μην αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια μιας ψυχρής περιόδου. Το κάνω αυτό όταν το σώμα αποδυναμωθεί λόγω έλλειψης ύπνου ή ακόμα και αλλεργιών. Δεν είμαι η πιο κερδοφόρα, αλλά smy φτηνή έκδοση του Source Naturals, L-γλουταμίνη, 500 mg, 100 κάψουλες. Δεν είναι πολύ κερδοφόρα, επειδή υπάρχουν κάψουλες των 500 mg, και σε περίπτωση ασθένειας, πρέπει να τις πίνετε σε 10 κομμάτια και συνολικά - αρκετά για 10 ημέρες ασθένειας. Αλλά αγόρασα για προφύλαξη (500 mg την ημέρα) - στην περίπτωση αυτή είναι δικαιολογημένη.

Τα ίδια προβλήματα μπορεί να αντιμετωπιστούν από το ανοσοποιητικό σύστημα με ανεπάρκεια καρνιτίνης. Είναι επίσης μεθυσμένος στα 500 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια ασθένειας. Για την κανονική ζωή (όχι τη διαδικασία κατάρτισης) - θα ήταν καλό να πίνετε 150-300 mg καρνιτίνης ανά ημέρα για να λειτουργήσει σωστά το σώμα. Ενώ για την περίοδο αποκατάστασης (μετεγχειρητική, καταρροϊκή) χρειάζεται 2 φορές περισσότερο για να κινητοποιήσει το σώμα και να το βοηθήσει με εξάντληση.
Έχω τη φθηνότερη έκδοση της ελεύθερης καρνιτίνης: MRM, ακετυλο-L-καρνιτίνη, 500 mg, 60 κάψουλες με βάση το λαχανικό.
Θα κάνω μια παρατήρηση σχετικά με τις συμβουλές του frendass μου και θα επισημάνω ότι αυτή η καρνιτίνη (ακετυλομορφή) επικεντρώνεται περισσότερο στην εργασία με τον εγκέφαλο (το χρησιμοποιώ για την αύξηση της συγκέντρωσης). Αλλά επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό, οπότε είναι αρκετά κατάλληλο για την παροχή ενέργειας στα κύτταρα.

Λυσίνη - είναι στο κιτ πρώτων βοηθειών μου σε περίπτωση ιογενούς μόλυνσης. Ένα απαραίτητο αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή αντισωμάτων, ορμονών, ενζύμων, αλβουμίνης. Ο ιός "αναμιγνύει" τη λυσίνη με μια άλλη αμίνη (αργινίνη) και αρχίζει να το χρησιμοποιεί ενεργά για την κατασκευή ιών, αλλά πάει ελαττωματικά και πεθαίνει γρήγορα. Αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε.

Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές στο βότανο, και πάλι έχω τις φθηνότερες από την 21η αιώνα Health Care, L-λυσίνη 90 δισκία.

Μια έλλειψη λυσίνης, παρεμπιπτόντως, είναι πιθανότατα για εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με τον έρπη. Η λυσίνη μπορεί να αφαιρέσει την "επίθεση" του έρπητα για 3-5 ημέρες (αλλά σε μεγάλες δόσεις, περίπου 3-4 γραμμάρια). Η CMV (μόλυνση από τον κυτταρογενελοϊό από τον τύπο της μονοπυρήνωσης) και η Epstein Barr ισχύουν επίσης για τον έρπητα και, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του φίλου του γιατρού μου, έφυγαν για ένα μήνα από τη λήψη λυσίνης. Θα ήταν δυνατό να αντιμετωπιστεί η ίδια ανεμοβλογιά σε παιδιά με γλείψιμο, αλλά - επιβραδύνει την ανάπτυξη με μακροχρόνια χρήση σε παιδιά (και η μακροχρόνια χρήση είναι περισσότερο από ένα μήνα).

Επιπλέον, αν δεν υπάρχει καρνιτίνη στο χέρι, πίνω λυσίνη, το σώμα μου παράγει την καρνιτίνη μου.

Αν ο στόχος είναι να στηρίξει το σώμα αναρρώσεως μετά από δυσπεψία σε τροφές, μετά από αντιβιοτικά, μετά από οξειδωτικές λοιμώξεις του ιού, να αυξήσει την ικανότητα εξουδετέρωσης του ήπατος - στη συνέχεια NAC-N-ακετυλοκυστεΐνη με σύντομη πορεία 5-7 ημερών. Λαμβάνεται σε περίπτωση ασθενούς νόσου - όταν η σοβαρότητα της ασθένειας έχει μειωθεί, αλλά ταυτόχρονα δεν υπάρχει μακρά αναμενόμενη ανάκαμψη, τα μεμονωμένα συμπτώματα της νόσου παραμένουν και τα πράγματα δεν απομακρύνονται. Ή - αφού έχει εργαστεί με δυσμενείς παράγοντες (για παράδειγμα - επισκευές και εισπνοή με βαφή). Πιείτε τη νύχτα.

Το έχω από το Best Doctor's Best, Best NAC Detox Ρυθμιστές, 60 Veggie Caps. Τι είναι καλό - υπάρχει μια σύνθεση σεληνίου και μολυβδαινίου. Είναι πολύ σημαντικά για την ασυλία, αν και είναι καλύτερα να τα πίνετε εκ των προτέρων.


Ο ρόλος του σεληνίου είναι πολύ σημαντικός - έχει αντιιικό αποτέλεσμα, επηρεάζει τη σύνθεση αντισωμάτων, τη λειτουργία ιντερφερόνης και μακροφάγων. Τα μηνιαία μαθήματα των 200 mcg σεληνίου - μία φορά το ένα τέταρτο - θα στηρίξουν καλά το σώμα.

Όπως έγραψα ήδη στις προηγούμενες αναρτήσεις ιστολογίου μου, η ιδανική μορφή σεληνίου είναι η L-Σελενοκυστεΐνη, αλλά σε πολυ-βιταμίνες, οι παραγωγοί συνήθως σώζουν και υπάρχει ένα σύνθετο σελήνιο. Είναι σημαντικό - αυτό που επικρατεί. Υπάρχει ένα ξεχωριστό σελήνιο από την υγιή προέλευση, παίρνω ένα. Ένα μικρό βάζο διαρκεί για 6 μήνες. Τον τροφοδοτώ με τη μητέρα μου. Η μητέρα μου καπνίζει και έτσι η ασυλία της είναι αδύναμη, τα σεληνιακά στρώματα των 200 μικρογραμμαρίων την βοηθούν να μην αρρωστήσει το χειμώνα.

Ναι, εγώ ο ίδιος πίνω σεληνίου από το φθινόπωρο σε αυτή τη δόση (περιέχεται στις πολυβιταμίνες μου). Φυσικά, αυτό είναι ελαφρώς υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά ποτέ δεν είμαι άρρωστος από τότε που άρχισα να πίνω πολυβιταμίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και σελήνιο. Και ξέρετε - με κάποιο τρόπο δεν θέλετε να σταματήσετε :)) Έχετε συνηθίσει στην υγεία.

Παρεμπιπτόντως, η αγαπημένη μου πολλαπλή επέκταση ζωής, κάψουλες δύο-ημερών ελαφρά άλλαξε τη σύνθεση. Έχω ήδη λάβει ένα νέο πακέτο και είμαι έτοιμος να το αναφέρω.)

Η διαφορά είναι μόνο σε ένα συστατικό - "Niagen Nicotinamide Riboside". Το νικοτιναμίδιο του ριβοσίδη είναι μια μορφή βιταμίνης Β3. Θεωρητικά, θα πρέπει να αυξήσει το ρυθμό της διάσπασης του λίπους και να μειώσει την ευαισθησία στον θόρυβο. Αλλά δεν έχω διευκρινίσει ακόμη τις δόσεις εργασίας - ίσως δεν υπάρχει μεγάλο μέρος αυτής.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμα και αν το αποτέλεσμα είναι εκεί, είναι αδύναμο. Αλλά ίσως σε μόνιμη είσοδο και θα επηρεάσει. Σε γενικές γραμμές, το Β3 χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενών με διαβήτη, και επειδή αυτή είναι μία από τις μορφές, μπορεί να αναμένεται ότι το φάρμακο αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη. Η δοκιμή παρενεργειών δεν φαίνεται να αποκαλύπτει.

Ας επιστρέψουμε στο κρύο.
Κατά τη διάρκεια αυτής, μπορείτε να πιείτε, αν θέλετε, φυτικά ένζυμα χωρίς φαγητό, έτσι ώστε να πιπιλίζουν αμέσως στο αίμα και να προχωρήσουν στην πέψη βακτηρίων και ιών. Έχουν επίσης πρωτεϊνική φύση και πρωτεολυτικά ένζυμα σε αυτή την περίπτωση βοηθούν να απαλλαγούμε από τη μόλυνση.

Η φθηνότερη, αλλά αρκετά λειτουργική - 21η Υγειονομική περίθαλψη του 21ου αιώνα, Enzyme Papaya, 100 μασώμενα δισκία. Λίγο πιο ακριβό - Φυσικοί παράγοντες, μασώμενα παπάγια ένζυμα, 120 δισκία. Είναι καλύτερα επειδή δεν υπάρχει ζάχαρη στη σύνθεση, μόνο φρουκτόζη. Και η γεύση είναι πιο ευχάριστη, αν και είναι ξινή.
Θα χαρώ αν κάποιος μοιράσει τα αγαπημένα ένζυμα. Είμαι πάντα ψάχνει για κάτι πιο ενδιαφέρον. Όπως λέει ο γιατρός του φίλου μου, δεν υπάρχει αδιέξοδος, υπάρχουν πολλές λύσεις.

Μπορείτε να αυξήσετε τη δόση των βιταμινών της ομάδας Β, - εάν υπάρχει σοβαρός πονοκέφαλος. Αγοράζω Life Extension, Συμπληρωματικές βιταμίνες Β, 60 χορτοφαγικές κάψουλες και πίνουν 2 κάψουλες.

Αλλά κατά κανόνα, εάν πίνετε ασκορβίνη, νιασίνη, ψευδάργυρο και γλουταμίνη εγκαίρως, η λοίμωξη καταστέλλεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το μείγμα δεν αναπτύσσει λοιμώξεις.

http://iherbfans.livejournal.com/2909985.html

Η λήψη καρνιτίνης μειώνει τη ζωή

Τα τελευταία χρόνια, τα περιοδικά και το Διαδίκτυο έχουν γεμίσει με ισχυρισμούς ότι η καρνιτίνη είναι ένα πολύ χρήσιμο συμπλήρωμα για την αθλητική διατροφή. Ωστόσο, μελέτες το 2013 δείχνουν ότι η λήψη της καρνιτίνης προκαλεί αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων (έμφραγμα του καρδιακού συστήματος και εγκεφαλικό επεισόδιο). Έτσι, μειώστε τη ζωή.

Η προσοχή των αθλητών - η λήψη της καρνιτίνης επιτίθεται στην καρδιά και μειώνει τη ζωή

Σε αυτό το άρθρο, μερικές λέξεις και φράσεις επισημαίνονται με μπλε χρώμα. Κάνοντας κλικ σε αυτές τις λέξεις, μπορείτε να πάρετε μια πιο λεπτομερή περιγραφή σε ένα ξεχωριστό παράθυρο του προγράμματος περιήγησης.

Προηγουμένως, ελλείψει αποδείξεων, υποτίθεται ότι η αυξημένη χοληστερόλη είναι υπεύθυνη για την αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων. Σήμερα αποδεικνύεται ότι η χοληστερόλη δεν έχει άμεση σχέση με την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Άμεση απόδειξη της ασφάλειας της χοληστερόλης μπορεί να βρεθεί στο άρθρο - "Είναι επικίνδυνο να περιέχει χοληστερόλη στα τρόφιμα; "Η αθηροσκλήρωση είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τα αγγεία. Είναι η αθηροσκλήρωση που προκαλεί σχεδόν όλες τις περιπτώσεις καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορείτε να διαβάσετε για την αθηροσκλήρωση στο άρθρο "Αθηροσκλήρωση - γήρανση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων".

Πρόσφατες επιστημονικές ανακαλύψεις έχουν αποκαλύψει την πραγματική αιτία των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και της αθηροσκλήρωσης. Ορισμένοι λόγοι είναι γνωστοί από καιρό:

Αλλά οι επιστήμονες ντρεπόταν από το γεγονός ότι ακόμα και οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν, δεν τρώνε γλυκά και έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, εξακολουθούν να αναπτύσσουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια που συντομεύουν τη ζωή ενός ατόμου. Τέτοιες περιπτώσεις είναι ιδιαίτερα συχνές στους αθλητές που ασκούν την καρνιτίνη.

Το 2013, ο μύθος της χοληστερόλης καταστράφηκε. Και το 2014, ο «Οδηγός Διατροφής για Αμερικανούς» που εκδίδεται από το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών και το Υπουργείο Γεωργίας κάθε 5 χρόνια, δήλωσε ότι η χοληστερόλη στα τρόφιμα δεν είναι επικίνδυνη. Σήμερα, η βιομηχανία τροφίμων έχει "μεταβάλει" το θέμα της καρνιτίνης, ότι άρχισε να την προσθέτει όχι μόνο στην αθλητική διατροφή, αλλά και σε σοκολάτες, σύμπλεγμα βιταμινών κλπ. Η διαφήμιση υπόσχεται ότι η λήψη της καρνιτίνης οδηγεί σε καύση λίπους και απώλεια βάρους. Βεβαίως - κάποια ευεργετικά αποτελέσματα της καρνιτίνης αποδεικνύονται από την έρευνα. Αλλά για τις παρενέργειες ενός τέτοιου προσθέτου δεν ήταν γνωστό. Σήμερα, είναι γνωστό ότι η καρνιτίνη μειώνει τη ζωή ενός ατόμου. Αξίζει να προσθέσουμε ότι ο ασφαλής ρυθμός κατανάλωσης l καρνιτίνης είναι 300 mg την ημέρα. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, όλοι οι ειδικοί στον τομέα της αθλητικής διατροφής συστήνουν να λαμβάνεται η καρνιτίνη από 500 έως 2000 mg ημερησίως. Πολλοί από εμάς για την επιδίωξη του τέλειου σώματος υπερβαίνουν τον κανόνα αρκετές φορές, και ως αποτέλεσμα της καρδιακής και αγγειακής νόσου μειώνουν τη ζωή αυτών των ανθρώπων.

Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι
Μεταβολίτης L-καρνιτίνης - οξείδιο τριμεθυλαμίνης (ή συντομογραφία - TMAO) - προκαλεί την αθηροσκλήρωση των αγγείων. Σύνδεσμος προς μελέτη:

Για πρώτη φορά, μια μελέτη του 2011 υποψιάστηκε ότι έλαβε καρνιτίνη στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Αυτή η μελέτη εξετάζει τη σχέση με τις καρδιαγγειακές παθήσεις του δομικού αναλόγου της καρνιτίνης l-χολίνης. Η χολίνη χρησιμοποιείται από βακτήρια που ζουν στα έντερα για να συνθέσουν τριμεθυλαμίνη, η οποία απορροφάται ταχέως και οξειδώνεται στο ανθρώπινο ήπαρ σε TMAO (οξείδιο τριμεθυλαμίνης). Και, όπως είναι ήδη γνωστό, TMAO και προκαλεί αθηροσκλήρωση.

Μετά από μια τέτοια ανακάλυψη, οι επιστήμονες υποπτεύονταν τον ίδιο μηχανισμό δράσης για το μόριο της καρνιτίνης. Και η υπόθεση των επιστημόνων ήταν δικαιολογημένη. Το 2013, μία από τις μελέτες (στις οποίες συμμετείχαν 2595 άτομα) έδειξε ότι το TMAO από την 1 καρνιτίνη έχει ισχυρή συσχέτιση με την ανάπτυξη της καρδιακής ανεπάρκειας, καθώς και με καρδιαγγειακές παθήσεις γενικά. Τα προϊόντα TMAO συντομεύουν τη ζωή. Σύνδεσμος προς μελέτη:

Η δεύτερη ανεξάρτητη μελέτη, η οποία διήρκεσε 3 χρόνια σε 4.000 ασθενείς, επιβεβαίωσε το ίδιο επιστημονικό στοιχείο σχετικά με τον κίνδυνο εμφάνισης της TMAO, η οποία κρύβει την πρόσληψη καρνιτίνης. Σύνδεσμος προς μελέτη:

Μελέτες σε ποντίκια έδειξαν επίσης την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης με την προσθήκη 1 καρνιτίνης σε αυτά.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός. Η χαμηλή πρόσληψη της 1 καρνιτίνης με τροφή σε χορτοφάγους εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων που εμπλέκονται στη σύνθεση του TMAO. Στη μικροχλωρίδα τέτοιων ανθρώπων δεν υπάρχουν πρακτικά τέτοια βακτηρίδια. Και πράγματι - οι χορτοφάγοι είναι 29% λιγότερο πιθανό να έχουν καρδιακές παθήσεις. Σύνδεσμοι προς έρευνα:

  • http://www.karger.com/Article/FullText/337301
  • http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736(90)91656-U/abstract
  • http://circ.ahajournals.org/content/99/6/779

Μια μελέτη το 2013 έδειξε ότι χωρίς να αλλάξετε το επίπεδο των λιπών και της χοληστερόλης στη δίαιτα, χωρίς να αλλάξετε το επίπεδο κατανάλωσης γλυκόζης και το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, αλλά προσαρμόζοντας μόνο το επίπεδο TMAO, μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης. Και αυτό σημαίνει ότι τα βακτήρια που συνθέτουν το TMAO από την 1 καρνιτίνη είναι μια από τις αιτίες όλων των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτά τα βακτήρια συντομεύουν τη ζωή. Η ανακάλυψη αυτή θα επιτρέψει τη μελλοντική θεραπεία των καρδιακών παθήσεων με αντιβιοτικά έναντι αυτών των βακτηριδίων.

Κάθε εβδομάδα δημοσιεύονται νέες επιστημονικές ανακαλύψεις και εμφανίζονται νέα μέσα με τη βοήθεια των οποίων μπορεί να παραταθεί η ζωή. Η επιστήμη εξελίσσεται πολύ γρήγορα. Σας συνιστούμε να γίνετε συνδρομητής σε νέα άρθρα blog για να ενημερωθείτε.

Αγαπητέ αναγνώστη. Εάν βρείτε το υλικό αυτού του ιστολογίου χρήσιμο και θέλετε αυτές οι πληροφορίες να είναι διαθέσιμες σε όλους, τότε μπορείτε να βοηθήσετε στην προώθηση του blog, δίνοντάς του μόνο μερικά λεπτά από το χρόνο σας. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε το σύνδεσμο.

http://nestarenie.ru/krasnoe-myaso-priem-l-karnitina-sokrashhayut-zhizn.html
Up