logo

Μια από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, η οποία ονομάζεται οστεοχονδρόζη. Συνήθως διαγιγνώσκεται μετά από 30 χρόνια σε άτομα με κυρίαρχο καθιστικό τρόπο ζωής.

Αλλά οι αιτίες αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι υπέρβαρο, και έντονη άσκηση, και τραυματισμοί στην πλάτη. Η κληρονομικότητα, οι μεταβολικές διαταραχές, ο καθυστερημένος μεταβολισμός μπορεί να προκαλέσουν οστεοχονδρόρηση. Ακόμα και η κακή διατροφή οδηγεί στο σχηματισμό και την ανάπτυξη αυτής της νόσου, έτσι ώστε η διατροφή είναι υποχρεωτικό στοιχείο στην οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης.

Ο χόνδρος της αυχενικής ή οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης παραμορφώνεται συχνότερα. Μερικές φορές η παραμόρφωση παρατηρείται επίσης στην περιοχή του θώρακα, αλλά, κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει σπάνια και είναι ασυμπτωματική, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να ζήσει χωρίς να γνωρίζει το πρόβλημα.

Δύο τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της δυσάρεστης νόσου είναι οι προσπάθειες που αποσκοπούν:

- σταματώντας την ανάπτυξη της ασθένειας · - προσαρμογή του οργανισμού σε νέες συνθήκες.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι θεραπείας:

- χειρωνακτική θεραπεία. - θεραπευτικές ασκήσεις. - μασάζ. - έλξη και πολλά άλλα.

Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε πολλές ασθένειες απλά αλλάζοντας τη συνήθη διατροφή σας, με περισσότερες λεπτομέρειες: Η θεραπεία με δίαιτα είναι η άποψη ενός διατροφολόγου, συμβουλών.

Αλλά η δίαιτα για την οστεοχονδρόζη είναι υποχρεωτική, ανεξάρτητα από το ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται. Για να φάτε τον ασθενή από τώρα και στο εξής, πρέπει να κάνετε σωστά, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε γλυκά, αλμυρά και λιπαρά.

Διατροφή για οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Οι υποψίες για την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να πέσουν αν ένα άτομο υποφέρει από τα ακόλουθα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα: περιοδικά κεφαλαλγίες, ζάλη, μούδιασμα των χεριών ή πόνος στον αυχένα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό (πρώτα έναν τοπικό γιατρό και στη συνέχεια έναν νευροπαθολόγο), επειδή μπορεί να συμβεί συμπιέσεις μεγάλων αιμοφόρων αγγείων και τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Εάν διαγνωστεί η οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στην υγεία του ρινοφάρυγγα και ιδιαίτερα στις μολυσματικές ασθένειες της στοματικής κοιλότητας και να τις θεραπεύσετε. Στη συνέχεια συνταγογραφείται μια γενική διατροφή, οι περιορισμοί της οποίας με την αυχενική οστεοχονδρόζη είναι οι εξής.

Γενικοί περιορισμοί στη διατροφή

Ο θρεπτικός περιορισμός που συνιστά ο διατροφολόγος περιορίζεται (ή αφαιρεί από τη διατροφή) τρόφιμα όπως:

- προϊόντα αρτοποιίας · - ζάχαρη · - πατάτες · - κάθε είδους αλκοόλ.

Αυτό γίνεται για να περιοριστούν τα συστατικά άνθρακα του αίματος (βλεννοπολυσακχαρίτες).

Διατροφή παρατηρείται με την οστεοχονδρεία του τραχήλου της μήτρας και για την πρόληψη της εναπόθεσης αλάτων.

Τα παρακάτω είδη τροφίμων αφαιρούνται από τη διατροφή:

- καπνιστό ψάρι, κρέας και άλλες λιχουδιές. - Όλα τα τουρσιά, η ποσότητα του ίδιου επιτραπέζιου αλατιού πρέπει να μειωθεί στα 3 γραμμάρια την ημέρα. - λιπαρά τρόφιμα, ειδικά λιπαρά ζωμοί, ζελέ, ασπιτικά, - σταφυλιών και χυμού σταφυλιών · - εσπεριδοειδή και σαλάτες · - όλα τα είδη οσπρίων.

Επιπλέον, η ίδια η διατροφή είναι απαραίτητη, επίσης στην περίπτωση της οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας, συνταγογραφείται κλασματική διατροφή. Μειώνει το φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα, επιτρέπει στο έντερο να απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα πιο γρήγορα, προάγει την απώλεια βάρους. Τα γεύματα πρέπει να είναι από 5 έως 7 ημερησίως. Όλη η πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι ισορροπημένη και να διατηρείται στη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογισμό του A.A. Pokrovsky, ο οποίος δικαιολογεί την ακόλουθη αναλογία 1: 1: 4.

Όταν μια δίαιτα ξεκινά με οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής, είναι απαραίτητο να προσθέσετε πολύ καθαρό, μη ανθρακούχο νερό στη διατροφή. Πιείτε δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα. Ο καφές πρέπει να απορρίπτεται επειδή αυτό το ποτό πλένει ασβέστιο από τα οστά.

Vegan και χορτοφαγική διατροφή, αν διαγνωστεί οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου

Πολύ καλά αποτελέσματα δίδονται από τον αυστηρό περιορισμό της διατροφής των ζώων.

Μπορείτε να ακολουθήσετε μια vegan δίαιτα, η οποία αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα - κρέας, γάλα, αυγά. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τέτοια προϊόντα οξύνουν το σώμα, ενώ τα φυτικά προϊόντα αλλοιώνουν το αντίθετο. Αλλά η δίαιτα από vegan δεν είναι πολύ αποδεκτή επειδή δεν παρέχει την πρόσληψη βιταμίνης Β12 και ασβεστίου. Αν ακολουθήσετε μια δίαιτα από vegan, τότε μια σύντομη χρονική περίοδο.

Μια χορτοφαγική διατροφή που συνιστά την αποχή από το κρέας μόνο είναι πολύ πιο καλοήθη. Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά έχει και τα υπέρ και τα κατά.

Πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής

- μείωση της νόσου με ισχαιμική καρδιοπάθεια, - καθαρισμός του εντέρου (ίνες), - μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Μειονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής

- μικρή ποσότητα βιταμίνης D και B12 εισέρχεται στο αίμα. - ο σίδηρος απορροφάται ελάχιστα. - μπορεί να αναπτύξει αναιμία.

Επίσης, εάν η διατροφή παρατηρηθεί με οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να γίνουν ημέρες νηστείας. Κάθε δέκα ημέρες - τυρί cottage ή λαχανικών. Η ίδια η διατροφή θα πρέπει να συμπληρώνεται με μια ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών και βιταμινών.

Εάν διαγνωστεί μια οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας, η δίαιτα δίνει καλά αποτελέσματα αν ακολουθείται από αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και ακολουθείται σε συνδυασμό με άλλους τύπους θεραπείας και πρόληψης. Η υποχρεωτική κατεύθυνση πρέπει να είναι η ενίσχυση των μυών του λαιμού και η ανάπτυξη της κινητικότητας των αρθρώσεων.

Διατροφή για οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Υποψίες για την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αν το κάτω μέρος της πλάτης συχνά τραυματίζεται έντονα και δεν βοηθά ούτε το τρίψιμο ούτε το περιτύλιγμα με ζεστό κασκόλ.

Οίδημα μπορεί να συμβεί λόγω της ανισορροπίας του νερού, περισσότερο: Διατροφή για οίδημα - η γνώμη ενός διατροφολόγου, συστάσεις.

Οι γενικές συστάσεις, όταν μια δίαιτα συνταγογραφείται για την οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής περιοχής, διαφέρουν ελάχιστα από τη δίαιτα για την αυχενική ή τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει τη διατήρηση καθαρισμού διατροφή ρύζι.

Οφέλη από τη διατροφή του ρυζιού

Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η διατροφή με ρύζι που προδιαγράφεται για την οστεοχονδρωσία δίνει ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.

Δίαιτα ρυζιού:

- αφαιρεί το αλάτι. - μειώνει το βάρος. - Καθαρίζει το σώμα.

Μειονεκτήματα της διατροφής ρύζι

Δεν μπορούν όλοι να ακολουθήσουν τη διατροφή του ρυζιού, μόνο οι άνθρωποι που μπορούν να πειθαρχούν επειδή:

- η διατροφή με ρύζι θα πρέπει να ακολουθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - 42 ημέρες? - μετά το πρωινό, το ρύζι δεν μπορεί να πιει τίποτα για 4 ώρες.

Και θα θελήσετε να πιείτε, επειδή το ρύζι, ενεργώντας ως απορροφητικό, απορροφά νερό (μαζί με άλατα και σκωρίες) για να το αφαιρέσει από το σώμα.

Αντενδείξεις διατροφή ρύζι

Εάν ενδιαφέρεστε για τη διατροφή με ρύζι, παρά το γεγονός ότι δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα στην οστεοχονδρωσία, θυμηθείτε ότι, όπως και κάθε άλλη δίαιτα, έχει τις δικές της αντενδείξεις:

- αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία. - εκείνοι που έχουν υποστεί μολυσματική ασθένεια · - με και μετά από δηλητηρίαση. - σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν τάση να δυσκοιλιάζουν.

Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συνιστάται και να υπολογίζεται από έναν ειδικό, ειδικά με οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης, όταν ο χόνδρος της σπονδυλικής στήλης παραμορφώνεται, πράγμα που οδηγεί σε σοβαρές παραβιάσεις σε ολόκληρο το σώμα.

Εάν φροντίζετε τη σπονδυλική σας στήλη, κάνετε στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις, μην σηκώνετε βάρος και διατηρείτε το βάρος σας εντός του κανονικού εύρους, τότε μια δίαιτα με οστεοχόνδρωση θα δώσει αποτελέσματα και οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και μια πολύ βαριά, μπορεί να μετριαστεί.

http://pohudet.info/dieta-pri-osteohondroze-mnenie-dietologa-rekomendacii

Αδυνάτισμα βραχίονες, αυχενική οστεοχονδρόζη και 5 ασκήσεις του Bubnovsky

Ασκήσεις για τα χέρια, τη ζώνη ώμων: Bubnovsky στο σπίτι

Πάρα πολύ πλήρη όπλα, πονοκεφάλους, οστεοχόνδρωση της αυχενικής και θωρακικής σπονδυλικής στήλης είναι μερικές μόνο από τις "δυσκολίες" που μπορούν να εξαλειφθούν με τη βοήθεια των ασκήσεων του Μπουμπνόσκυ για τους μύες των άνω άκρων. Αλλά οι ωθήσεις και τα διάφορα πρέσες χειρός έχουν και άλλα επιδόματα: βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του θώρακα, βοηθώντας τον εγκέφαλο και την καρδιά να αποτυγχάνουν πρόωρα και στις γυναίκες προστατεύουν τους μαστικούς αδένες από τη μαστοπάθεια και την ογκολογία. Δημοσιεύουμε τις πρώτες 5 ασκήσεις του συγκροτήματος, οι οποίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Παρεμβολές

Με την φαινομενική τους απλότητα, οι ωθήσεις έθεσαν σε λειτουργία μια ολόκληρη σειρά από μύες που έφεραν φρέσκο ​​αίμα στην καρδιά, τη θωρακική και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τελικά στον εγκέφαλο. Αυτά είναι μεγάλοι και μικροί μύες του στήθους, δελτοειδείς μύες του ώμου, ρομβοειδές, τραπέζι και οδοντωτοί μύες της πλάτης. Οι πνεύμονες θα αρχίσουν να αναπνέουν χωρίς δύσπνοια, η καρδιά θα λειτουργήσει χωρίς αρρυθμίες, και το κεφάλι θα γίνει σαφές! Όλα αυτά θα έχετε, κάνοντας μόνο τακτικές περιστροφές!

Επιλογή Α. Ι.Ρ. έμφαση ψέματα, γονατιστή, χέρια πλάτη πλάτη, κλίση στους αγκώνες. Με την εκπνοή "Ha-a" ξεμπλοκάρετε τα χέρια, το σώμα να αποκόψει το πάτωμα. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε την πλάτη σας στην οσφυϊκή περιοχή.

Η ευεξία, η αποκαλούμενη γυναικεία παραλλαγή, είναι επίσης κατάλληλη στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης για φυσικά μη εκπαιδευμένους ανθρώπους και των δύο φύλων. Ο αριθμός των push-ups (από 5 έως 10 push-ups σε μια σειρά) και ο αριθμός των σειρών (τουλάχιστον δύο) θέμα.

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον άνω κορμό. Είναι η καλύτερη πρόληψη της μαστοπάθειας για τις γυναίκες, ενισχύει τα χέρια, βοηθά το μυοκάρδιο κατά τη διάρκεια της συστολής (απελευθέρωση στην αορτή), η οποία με τη σειρά της είναι η πρόληψη της υπέρτασης. Τα push-ups είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για χρόνιους πονοκεφάλους.

Επιλογή B.I.P. έμφαση ψέματα, σώμα ευθεία. Αυτή η εκδοχή push-ups για φυσικά εκπαιδευμένους ανθρώπους.

Επιλογή V.I.P. έμφαση χέρια στο πάτωμα, τα πόδια στον πάγκο ή στον καναπέ. Όταν οι ωθήσεις προσπαθούν να μην κάμπτονται και να κρατούν το κεφάλι σας κάτω.

Μια σύνθετη έκδοση push-ups, που εστιάζεται σε φυσικά εκπαιδευμένους μαθητές. Μπορεί να αποδοθεί στις ασκήσεις αντιβαρύτητας (πόδια πάνω από το κεφάλι), η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τα εγκεφαλικά αγγεία.

Τραβήξτε πάνω

Πολύ χρήσιμη άσκηση για πονοκεφάλους, HIBS και ΧΑΠ (ασθένειες της καρδιάς και των πνευμόνων), καθώς και οστεοχόνδρωση της αυχενικής και θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται η εκτέλεση γυναικών για την πρόληψη της μαστοπάθειας και τα παιδιά για την πρόληψη της σκολίωσης και των διαταραχών στάσης. Με ένα μεγάλο αριθμό επαναλήψεων παίζει το ρόλο της αερόβιας άσκησης. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες της διαφραγματικής αναπνοής (εκπνέοντας "Ha-a" για την αύξηση των χεριών).

Αντενδείξεις: συνηθισμένη εξάρθρωση του ώμου. Αξίζει επίσης να το περιορίσουμε στο πρώτο στάδιο της θεραπείας του συνδρόμου του "παγωμένου" ώμου.

Επιλογή Α. Ι.Ρ. που βρίσκεται στο πάτωμα 2-2,5 μέτρα από το σταθερό υποστήριγμα (NAD). Στερεώστε τον προσομοιωτή από το κάτω μέρος του NOP (καναπέ), κρατήστε τα χέρια του προσομοιωτή με τα χέρια σας, τραβήξτε τα έξω από το κεφάλι. Ευθεία βραχίονα ίσια όπλα από το κεφάλι μέχρι το επίπεδο των ματιών στην εκπνοή "Ha-a", ταυτόχρονα ή εναλλάξ. Εκτελέστε 15-20 επαναλήψεις.

Επιλογή B.I.P. ξαπλωμένος στο γυμναστήριο, το κεφάλι ελαφρώς κρέμεται κάτω. Οι κινήσεις είναι οι ίδιες.

Μια πιο τεχνικά πολύπλοκη επιλογή άσκησης, αλλά πιο αποτελεσματική, αφού λόγω της θέσης του σώματος επιτυγχάνεται το μέγιστο εύρος κίνησης και όσο μεγαλύτερη είναι η κίνηση, τόσο πιο χρήσιμη. Όταν κατεβάζετε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, οι ενδιάμεσοι, θωρακικοί και κοιλιακοί μύες, καθώς και οι μύες των βραχιόνων, τεντώνονται.

Πεταλούδα

Μια άμεση ένδειξη είναι η θεραπεία της βρογχίτιδας και του βρογχικού άσθματος, καθώς αυτή η άσκηση αναπτύσσει τους μεσοπλεύριους αναπνευστικούς μύες, καθαρίζοντας έτσι το βρογχικό δέντρο, αφαιρώντας την περίσσεια του υγρού από τις κυψελίδες.

Αντενδείξεις: χρόνια εξάρθρωση της αρθρικής άρθρωσης.

I.P. κάθονται σε μια καρέκλα, πλάγια στο NOP. Κρατήστε το προσομοιωτή από τη λαβή στο ένα άκρο, ο άλλος στερεώνεται στο άνω σημείο του NAD (για παράδειγμα, μια πόρτα). Βεβαιωθείτε ότι η μηχανή είναι τεντωμένη. Από την κατάσταση του υπερυψωμένου βραχίονα, φέρνοντας τον βραχίονα μπροστά από το στήθος στην εκπνοή "Ha-a" Πραγματοποιήστε 15-20 επαναλήψεις με κάθε χέρι.

Στην παραλλαγή για περισσότερο προετοιμασμένη σωματική και συντονιστική προσπάθεια είναι δυνατή η ταυτόχρονη προσαγωγή χεριών από το κατώτερο σημείο της στερέωσης του προσομοιωτή, που κάθεται στο πάτωμα, με την πλάτη να ακουμπάει στο fitball. Απουσία ενός προσομοιωτή από καουτσούκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες ή πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με άμμο.

Πατήστε το επάνω ή το ώμο πατήστε

Η άσκηση αναπτύσσει τους δελτοειδείς μύες - τους μύες των αρθρώσεων των ώμων. Είναι ο κύριος παράγοντας στη θεραπεία της περιγεννητικής αρθρίτιδας. Εκτελείται ακόμη και παρουσία του πόνου στον ώμο, μέσω του πόνου και της ρωγμής στην άρθρωση. Θα πρέπει να ξεκινήσει με τον ελαφρύτερο προσομοιωτή, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των ούλων στον προσομοιωτή ή τον αριθμό των κινήσεων.

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται επίσης για πονοκεφάλους και οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (με και χωρίς κήλη).

I.P. στέκεται στο πάνω, δεξί πόδι μπροστά. Ένα άκρο του προσομοιωτή στο αριστερό χέρι, το άλλο είναι συνδεδεμένο με το NOR, στο κάτω μέρος του. Ενεργοποιήστε (επέκταση), 10-20 επαναλήψεις. Το ίδιο γίνεται με το άλλο χέρι.

Όταν λυγίζετε το βραχίονα, τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο την λεπίδα του ώμου και, όταν ισιώνει ο βραχίονας, εκτελέστε μια μικρή κίνηση του σώματος προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση της κίνησης.

Για σωματικά αδύναμους ανθρώπους, καθώς και για οστεοπόρωση ή σοβαρό πόνο στην πλάτη, αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί από τον Ι.Ρ. που βρίσκεται στην πλάτη σας με τα πόδια σας στο NOP, για τον οποίο ο προσομοιωτής είναι σταθερός. Επίσης, ο προσομοιωτής μπορεί να στερεωθεί από τα πόδια. Με την εναλλακτική επέκταση των βραχιόνων, οι οπίσθιοι μύες περιλαμβάνονται επίσης στο έργο.

Πιέζουμε προς τα εμπρός στο fitball

Άσκηση - αναλογική ώθησης από το πάτωμα, προετοιμάζει τους θωρακικούς μύες και τους μυς του βραχίονα για push-ups. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να εκτελέσετε, γιατί για σωματικά αδύναμο είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα με πλάτη αντί για ένα γυμναστήριο ως υποστήριξη.

Η άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, καθώς και για την πρόληψη διαταραχών στάσης και σκολίωσης στα παιδιά.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

I.P. κάθονται στο πάτωμα, εστιάστε την πλάτη σας στο γήπεδο. Πάγκος προσομοιωτή, που συνδέεται με το κάτω μέρος του NOP, προς τα εμπρός με τα δύο χέρια ταυτόχρονα για την εκπνοή "Ha-a." Κρατήστε τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων και τους παίρνετε όσο το δυνατόν πιο πίσω όταν τα χέρια σας κάμπτονται, τεντώνοντας τους θωρακικούς μυς σας. Όταν ισιώνετε τα χέρια, προσπαθήστε να ενώσετε τα χέρια, σαν να συλλέγετε μυς μέσα στο στήθος. Εκτελέστε 15-20 επαναλήψεις.

Σεργκέι Bubnovsky γιατρός των ιατρικών επιστημών, καθηγητής

http://www.7ya.ru/article/Pohudenie-ruk-shejnyj-osteohondroz-i-5-uprazhnenij-Bubnovskogo/

Χάστε βάρος - 21ος αιώνας

Νέα μέθοδος απώλειας βάρους

Άσκηση με οστεοχόνδρωση


ΒΡΑΒΕΙΑ ΣΤΟ ΛΑΙΜΟ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥΣ ΕΛΚΥΣΜΕΝΟΥΣ: ΠΡΟΒΛΗΜΑ. ΑΛΛΑ ΟΔΗΓΟΥΣ ΣΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΣΑΣ ΣΤΙΣ ΔΟΜΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΧΟΝΔΡΟΣΗ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΑ ΧΕΡΝΙΑ. ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΘΛΗΤΗΣΕΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΑΥΤΟ; ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΞΕΧΕΤΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΕΙΣ;

Πόνος στην πλάτη και το λαιμό, κατά κανόνα, υπάρχουν δύο λόγους: είτε οι επιδράσεις του τραύματος (το φθινόπωρο, άρση βαρών), ή το αποτέλεσμα της παρατεταμένης κακή στάση του σώματος (καθιστική ζωή, η κακή στάση του σώματος, κλπ). Ωστόσο, ο πόνος στην πλάτη, στον αυχένα ή στο κάτω μέρος της πλάτης δεν είναι λόγος να ξεχάσουμε τον αθλητισμό. Οι ορθοπεδικοί γιατροί, οι χειρουργοί και οι νευρολόγοι σπονδυλικής σπονδυλικής στήλης με τέτοια προβλήματα χρειάζεται μερικές φορές να αναβάλουν την κατάρτιση - αλλά μόνο για την περίοδο της παροξυσμού και για τη διάρκεια της θεραπείας.

Και με τη σκολίωση, την οστεοχονδρόζη, μετά από χειρουργική επέμβαση ακόμη και να συνταγογραφήσει γυμναστική, τακτική ή θεραπευτική. Το γεγονός είναι ότι η πλάτη είναι σφιχτά καλυμμένη με μυς διατεταγμένους σε διάφορα στρώματα και κατευθυνόμενοι τόσο κατά μήκος όσο και κατά μήκος. Μέσα είναι η σπονδυλική στήλη - η μεγαλύτερη άρθρωση του σώματός μας. Οι μύες λειτουργούν ως εγγυητής της υγείας του.

Αν αποδυναμωθεί, το βάρος του σώματος μεταφέρεται στη σπονδυλική στήλη - εξ ου και ο πόνος. Και δεν φάρμακα και λειτουργίες, αφαιρώντας τον πόνο, δεν εξαλείφουν την πηγή του προβλήματος - μην μετακινήσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη πίσω στους μυς. Επομένως, όταν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό όχι μόνο να επικεντρωθείτε σε προπονήσεις καύσης λίπους αλλά και να ενισχύσετε το μυϊκό κορσέ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Με την ευκαιρία, η κατάρτιση δύναμης συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους. Τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη;

  • Διαστρέμματα των μεσοσπονδύλιων συνδέσμων και μυών που προκαλούνται από μώλωπες, πτώσεις, ανύψωση βαρών, απότομες στροφές ή ανύψωση (συμπεριλαμβανομένης κατά τη διάρκεια της προπόνησης).
  • Η φλεγμονή των μυών (μυοσίτιδα) συχνά διαταράσσεται από την υποθερμία των θερμαινόμενων μυών.

Στην καθημερινή ζωή, το λέμε έτσι: η πλάτη έχει καεί.

  • Φλεγμονή των ριζών των νεύρων (μία -οισκυστική, αρκετή - ριζοπάθεια). Αυτή η επίθεση συμβαίνει όταν τα νεύρα που βγαίνουν από τη σπονδυλική στήλη είναι τσιμπημένα. Συνήθως, το πρόβλημα συμβαίνει σε όσους πάσχουν από οστεοχόνδρωση, σκολίωση, μετατόπιση δίσκου μεσοσπονδύλιου δίσκου.
  • Οστεοχόνδρωση: εκφυλισμός των χόνδρων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η ασθένεια αναπτύσσεται λόγω της χαμηλής κινητικότητας, της ανθυγιεινής διατροφής, του υπερβολικού βάρους.
  • Μερική προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου (προεξοχή) ή απώλεια του τεμαχίου (κήλη) συμβαίνει λόγω της φθοράς των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτό που είναι λυπηρό, οι ασθένειες αυτές γίνονται νεώτερες και παρατηρούνται όχι μόνο στους συνταξιούχους αλλά και στους σπουδαστές. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, μεταξύ των οποίων και το γεγονός ότι οι υπανάπτυκτες βαθιά ραχιαίους μυς δεν μπορεί να κρατήσει τους σπονδύλους στο σωστό ύψος από το άλλο, και ότι οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φθαρεί ανεπαρκώς ηλικία.
  • Σκολίωση - καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο πλάι, συχνά με την περιστροφή των σπονδύλων γύρω από τον άξονά της. Αγοράζεται συνήθως στην ηλικία των παιδιών και μπορεί να διορθωθεί έως και 22 χρόνια. Μετά από αυτό, μπορείτε να κρατήσετε μόνο τη σκολίωση υπό έλεγχο, "αντλώντας" την πλάτη - τότε οι μύες δεν επιτρέπουν στους σπονδύλους να καμπυλώσουν περαιτέρω.
  • Άσκηση με οστεοχόνδρωση - Κανόνες Συμπεριφοράς

Οι παρακάτω συμβουλές δεν είναι για αυτοθεραπεία. Είναι χρήσιμα σε όσους έχουν ήδη κάνει συγκεκριμένη διάγνωση: σε αυτή την περίπτωση, το άτομο γνωρίζει με βεβαιότητα ποια είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη ή θέλει να αποτρέψει την εμφάνισή τους. Εάν δεν υπάρχει διάγνωση, τότε πριν πάτε στο γυμναστήριο, περάστε την εξέταση. Οποιαδήποτε οδυνηρή αίσθηση είναι ένας λόγος για τον περιορισμό της εκπαίδευσης. Αλλά τι να κάνετε σε αυτή ή αυτή την κατάσταση;

  • Αν η άσκηση προκαλεί πόνο στον αυχένα, στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην πλάτη, σταματήστε αμέσως. Ελέγξτε αν το κάνετε σωστά: ρωτήστε έναν προπονητή ή αναζητήστε βίντεο στο Διαδίκτυο. Για παράδειγμα, οι κακώσεις των κάτω άκρων και ο πόνος του αυχένα από την οκλαδόν με μια μπάρα δεν συσχετίζονται συχνά με κέρδη βάρους, αλλά με ακατάλληλη κάμψη πίσω. Εάν η τεχνική είναι εντάξει, και ο πόνος είναι ακόμα εκεί, ξεχάστε αυτή την άσκηση και βρείτε μια εναλλακτική λύση.
  • Εάν η πλάτη ή ο λαιμός δεν τραυματιστούν ως αποτέλεσμα της προπόνησης, είναι ακόμα αδύνατο να εξασκηθείτε μέχρι να τελειώσει η έξαρση.
  • Σε περίπτωση προβλημάτων με τον θώρακα και την πλάτη, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν ασκήσεις με ισχυρό αξονικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, όταν το βάρος πιέζει από πάνω προς τα κάτω και η σπονδυλική στήλη δεν υποστηρίζει τίποτα εκτός από τους μυς. Με άλλα λόγια, αποκλείονται καταλήψεις, επιθέσεις με βάρη (και χωρίς αυτές) και παρόμοιες ασκήσεις σε προσομοιωτές (σακάκια, καταλήψεις στο Smith). Κάτω από την απαγόρευση θα πρέπει να υπάρχουν διάφορες πρέσες έλξης και πάγκας και αλτήρες να στέκονται, να κάμπτονται και να γυρίζουν το σώμα ενώ στέκεται και κάθεται (συμβάλλουν στην τσίμπημα των νευρικών ριζών). Το τρέξιμο, το άλμα (συμπεριλαμβανομένου του χορού και της αεροβικής) δίνουν ένα ισχυρό αξονικό φορτίο κατά την προσγείωση. Ακόμα και το συνηθισμένο ποδήλατο γυμναστικής απαγορεύεται: εκεί κάθονται, στηρίζοντας το κοκκύσιο σας στη σέλα, το οποίο είναι επίσης ένα αξονικό φορτίο.
  • Άσκηση με οστεοχόνδρωση - Επιλέξτε ασκήσεις στις οποίες η πλάτη από την ουρά στο λαιμό στηρίζεται σε ένα στήριγμα:

οριζόντια ποδήλατο γυμναστικής, πιέσεις στον πάγκο ή στο γήπεδο. Η υποστήριξη δεν πρέπει να βρίσκεται οριζόντια, μπορεί να είναι υπό γωνία, το κύριο πράγμα είναι να εξασφαλιστεί ότι η πλάτη δεν λυγίζει κατά τη διάρκεια της άσκησης και η μέση δεν αποσπάται από την υποστήριξη. Επιτρεπόμενες ασκήσεις "στο έδαφος" (που στέκονται σε όλα τα τέσσερα ή με τα χέρια στήριξης σε μια καρέκλα, τραπέζι ή χορογραφική μηχανή). Το κύριο πράγμα δεν είναι να λυγίζετε τη μέση είτε προς τα εμπρός (προς την κοιλιά) είτε προς τα πίσω (γι 'αυτό ακολουθήστε τη στάση του σώματος). H * Για τον πόνο στην πλάτη, οι ασκήσεις έλξης είναι χρήσιμες όταν βρεθείτε σε ένα γυμναστήριο ή έναν πάγκο, τεντώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Σε αυτή τη θέση, γίνονται κάποιες ώση, πουλόβερ, καλωδίωση.

  • Από τις αερόβιες ασκήσεις επιτρέπεται το περπάτημα και όλα τα είδη συρόμενων: ​​ελλειπτικό γυμναστήριο, αεροβική διαφάνεια, σκι, πατίνια. Αλλά πρώτα ρωτήστε το γιατρό: Ίσως χρειάζεστε μια ειδική ορθοπεδική ζώνη που αφαιρεί το φορτίο από τη μέση.
  • Άσκηση με οστεοχόνδρωση - Κολύμβηση - ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης στην γυμναστική. Ωστόσο, η κολύμβηση με το κεφάλι που ανασηκώνεται πάνω από το νερό είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το λαιμό και τη θωρακική σπονδυλική στήλη: ο λαιμός σε αυτή τη θέση είναι αφύσικα τοξωτός, αυτό μπορεί να προκαλέσει σπασμό μυών και αγγείων σε όλη την πλάτη. Κολυμπήστε στην πλάτη σας ή πάρτε γυαλιά και, κολύμπι, βάλτε το πρόσωπό σας στο νερό.
  • Ασκήσεις σε μια φουσκωτή μπάλα, μαξιλάρι ή ημισφαίριο είναι ένα άλλο χτύπημα της προπόνησης με μια πληγή πίσω. Στην αεροπορική υποστήριξη, μπορείτε να κάνετε ό, τι είναι απαγορευμένο στο σκληρό: κάθονται και ακόμη και άλμα. Εξαιρετικά απορροφά και αφαιρεί το αξονικό φορτίο από τη σπονδυλική στήλη.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε με τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στην πλάτη. Αλλά είναι σχετικές μόνο στην περίοδο που δεν υπάρχει επιδείνωση!

Για τα πόδια: καταλήψεις ή καταλήψεις χωρίς βάρος, με τα χέρια να στηρίζονται σε μια καρέκλα ή στον τοίχο. Αύξηση και κάμψη των ποδιών που βρίσκονται στο στομάχι και την πλάτη. Κάνετε ασκήσεις όπου η πλάτη σας στηρίζεται σε κάτι ή είστε ψέματα (καθισμένοι με τα πόδια, επεκτείνοντας τα πόδια στο προσομοιωτή, ξαπλωμένοι κ.λπ.). Για τον Τύπο: στρίβοντας πάνω στο ασημί ή στο πάτωμα (χωρίς να σηκώνεται το κάτω μέρος της πλάτης). Για την πλάτη: Υπερέκταση (τραβώντας το σώμα, σηκώνοντας τους ώμους, τα χέρια και το στήθος, που βρίσκονται στο στομάχι) στο πάτωμα ή στο γυμναστήριο. Μπορείτε να κρεμάσετε στην οριζόντια γραμμή, στο γυμναστήριο, να τραβήξετε την ανώτερη μονάδα ή την οριζόντια μονάδα, εάν έχει στήριξη για την κοιλιά. Για το στήθος, τους ώμους και τους βραχίονες: ωθήσεις με ευθεία πλάτη (χωρίς ανύψωση ή αψίδα της κάτω ράχης), πρέσες αλτήρων και καλωδίωση συνεδρίαση και ξαπλωμένη. Κάνετε ασκήσεις που κάθονται σε ένα γυμναστήριο ή ένα παγκάκι με μια πλάτη, αγγίζοντας την πλάτη της. Για το κάψιμο του λίπους: περπάτημα, ελλειπτικός εκπαιδευτής, πατινάζ και σκι, κολύμπι.

Για τα πόδια: ασκήσεις που βρίσκονται (ανύψωση και κάμψη). Για να περιπλέξετε τα άκρα, μπορείτε να κρεμάσετε βάρη (βάρους), να κολλήσετε τους αλτήρες με το γόνατό σας κ.λπ. Για τον Τύπο: στρίβοντας στο fitball, ανυψώνοντας τα πόδια σε μια κεκλιμένη σανίδα (πάνω στο κεφάλι). Για την πλάτη: όλες οι ασκήσεις που σας κάνουν να τεντώσετε τα χέρια σας. Στο γυμναστήριο - κρέμονται σε μια οριζόντια ράβδο ή μια κλίση σανίδα (μπορείτε να είστε ανάποδα), ώση κάθετο μπλοκ. Τραβώντας ασάνες από τη γιόγκα και τις πιλάτες. Για το στήθος, τους ώμους και τα όπλα: (αλλά όχι πιέσεις!) σε αθλητικά παπούτσια ή σε μαλακό πάγκο. Για καύση λίπους: κολύμπι στην πλάτη και στο στήθος crawl, περπάτημα, ποδήλατο γυμναστικής (ειδικά για εκείνους που έχουν διαφορετικό μήκος των ποδιών λόγω της καμπυλότητας), ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής.

Μεσοσπονδυλική κήλη

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν έχουν νευρικές απολήξεις και υποδοχείς - δεν είναι αυτοί που υποφέρουν από τον πόνο, αλλά οι μύες σπονδίζονται λόγω της κήλης - σταθεροποιητές της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, όλες οι ασκήσεις πρέπει να εναλλάσσονται με χαλάρωση και τέντωμα των μυών: κρεμάστε σε μια εγκάρσια γραμμή ή μια κεκλιμένη σανίδα, κρατήστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια με τα πόδια σας σηκωμένα. Για τα πόδια: ασκήσεις ξαπλωμένες, στο νερό, στο γυμναστήριο. Για την πρέσα: περιστροφή σώματος και ανύψωση ποδιών. Όλα γίνονται με μεγάλο εύρος, ενώ παράλληλα τεντώνουν τους μυς της πλάτης. Για την πλάτη: οι ίδιες ασκήσεις όπως για τη σκολίωση, εναλλασσόμενες με το τέντωμα. Γιόγκα και Πιλάτες. Για το στήθος, τους ώμους και τους βραχίονες: το πουλόβερ σε αγωνιστικά με το μέγιστο πλάτος του τεντώματος της πλάτης, τους αλτήρες καλωδίων. Για καύση λίπους: κολύμπι, περπάτημα. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις ακόμα και όταν η πλάτη ή ο λαιμός σας είναι απλά κουρασμένοι να κάθονται πολύ. Είναι καλύτερο να διευκολυνθεί η κατάρτιση, να εξαλειφθούν δυνητικά επικίνδυνες ασκήσεις, παρά να χάσετε τη φυσική κατάσταση εν γένει!

  • Plate AS με nanocoating - Καινοτόμος ανάπτυξη των ρωσικών επιστημόνων στην καταπολέμηση του πόνου στη σπονδυλική στήλη
http://pohudet21vek.ru/2014/12/09/fizkultura-pri-osteohondroze/

Απώλεια βάρους στις νόσους των σπονδυλικών

Απώλεια βάρους στις νόσους των σπονδυλικών

Σοβαρά φορτία σε περίπτωση υπέρβαρου βιώνουν πρώτα απ 'όλα το μυοσκελετικό σύστημα και ειδικά η σπονδυλική στήλη. Υπέρβαρα περιλαμβάνει την σταδιακή αναδιάρθρωση των βιοχημικών αντιδράσεων του σώματος και ολόκληρο το μεταβολισμό εν γένει, καθώς και αλλαγές στην ορμονική δραστηριότητα ορισμένων αδένων και των ιστών, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση στη διατροφή, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων και της σπονδυλικής στήλης. Η παρουσία περίσσειας κιλών αυξάνει σημαντικά την πίεση επί των σπονδύλων και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, πιέζοντας σε κοντινούς ιστούς, διαταράσσοντας την τροφή τους αυξάνει τον κίνδυνο συμπίεση των νευρικών απολήξεων, με αποτέλεσμα την πιο γρήγορη φθορά των δίσκων χόνδρου των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων, σε πρόωρη γήρανση και συρρίκνωση. Ταυτόχρονα, οι υπέρβαροι άνθρωποι αισθάνονται εντελώς υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά το γεγονός ότι η κατάστασή τους επιδεινώνεται συνεχώς.

Ο υπολογισμός των απαραίτητων θερμίδων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα στο κανονικό εύρος τιμών. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι από όλες τις θερμίδες που καταναλώνει το σώμα, ένα μέρος τους δαπανάται για τον βασικό μεταβολισμό, για τη διατήρηση του έργου όλων των οργάνων, αλλά και για διάφορες δραστηριότητες. Ο οργανισμός πρέπει να ξοδεύει την ποσότητα θερμίδων ίση με το σωματικό βάρος στον βασικό μεταβολισμό και τη λειτουργία, βέλτιστη σε ένα συγκεκριμένο ύψος πολλαπλασιασμένη επί 24 ώρες και 1 kcal. Επιπλέον, 400 έως 600 kcal δαπανώνται για διάφορες δραστηριότητες. Οι θερμίδες που λαμβάνονται με αυτόν τον υπολογισμό θα αντιστοιχούν στην ημερήσια δόση.

Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος είναι να θυμάστε ότι θα πρέπει να είναι σίγουρος για την παρακολούθηση του βάρους, γρήγορη απώλεια βάρους σας για το μυοσκελετικό σύστημα μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο από ό, τι ακόμα και το επιπλέον βάρος για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τακτικά μια ισορροπημένη διατροφή για την υγεία των σπονδύλων, οι προσωρινές δίαιτες και οι βραχυπρόθεσμες ιατρικές διαδικασίες δεν θα βοηθήσουν εδώ: κανένα φάρμακο δεν θα βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη μας καλύτερα από υγιεινά τρόφιμα, καθαρό νερό και άσκηση.

Η διατροφή στις νόσους του νωτιαίου μυελού για άτομα με υπερβολικό βάρος διαδραματίζει κεντρικό ρόλο. Εξετάστε τις βασικές αρχές της σωστής διατροφής. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα σε πρωτεΐνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία και να παρέχουν πλήρως τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος για ενέργεια. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά, συχνά, κατά προτίμηση 5-6 γεύματα την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι άφθονο και να εμφανίζεται το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Περιορισμένο αλάτι και όγκος υγρού που καταναλώνεται. Από την καθημερινή διατροφή συνιστάται η πλήρης εξάλειψη των πικάντικων, αλμυρών τροφίμων, των εκχυλισμάτων, των ισχυρών ποτών, του φυσικού καφέ, του ισχυρού τσαγιού.

Η χημική σύνθεση της δίαιτας: πρωτεΐνες - 80-90 g, λίπος - 80 g, υδατάνθρακες - 300-400 g, χλωριούχο νάτριο, 3-4 g. Η μάζα της δίαιτας - 2 kg. Η συνολική ποσότητα του υγρού είναι περίπου 1,5 λίτρα. Η ενεργειακή αξία των 2500-2600 kcal.

Εξετάστε τις μεθόδους ψησίματος

Είναι καλύτερα να μην αλέθεται τα προϊόντα. Τα γεύματα μπορούν να είναι στον ατμό, βραστά και ψημένα. Τα φυτικά προϊόντα καταναλώνονται ακατέργαστα και μεταποιημένα. Θερμοκρασία τροφίμων: ζεστά πιάτα - 57-62 ° С, κρύα πιάτα - όχι κάτω από 15 ° С.

Συνιστώμενα προϊόντα και πιάτα:

• χρησιμοποιούνται ψωμί και προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι της κατηγορίας II, καθώς και σίκαλη, γκρίζα πίτουρα. Μπορείτε να φάτε αλμυρά και άπαχα μπισκότα, φρυγανιές, μπισκότα?

• σούπες: Συνιστώνται κυρίως χορτοφαγικές σούπες: λαχανικά (μπορς, σούπα λάχανου, σούπα παντζάρια), δημητριακά, γαλακτοκομικά, φρούτα. Μία φορά την εβδομάδα, επιτρέπονται σούπες σε ζωμούς κρέατος και ιχθύων (κατά προτίμηση αδύναμες).

• Πιάτα από κρέας και πουλερικά: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού, αρνιού, χοιρινού κρέατος. Πιο προτιμητέα διαιτητικά κρέατα: μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα. Εξαιρούνται εργοστασιακά προϊόντα, όπως λουκάνικα, κονσερβοποιημένα κρέατα, καπνιστά κρέατα.

• ψάρι και θαλασσινά: κοτσάνι, μπακαλιάρος, navaga, πέρκα, νταουκιού, φύκια, γαρίδες, καλαμάρια. Όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα, μπορείτε να φάτε τη ρέγγα που μουσκεύατε.

• τα πιάτα από το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν απολιπανθέντα, χρησιμοποιώντας μη αιχμηρές ποικιλίες τυριού, τυρί cottage, ξινή κρέμα.

• Πιάτα από αυγά: τα αυγά μαγειρεύονται βραστά, με τη μορφή ομελέτας (κατά προτίμηση μέτρια χρήση με ταυτόχρονη αθηροσκλήρωση).

• πιάτα λαχανικών και βοτάνων: vinaigrettes και σαλάτες με φυτικό λάδι (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) των διαφόρων λαχανικών: λάχανο και το κουνουπίδι, μπρόκολο, μελιτζάνα, κολοκύθα, κολοκυθάκια, σπανάκι, πατάτες, ντομάτες, αγγούρια. Τα αλατισμένα αγγούρια είναι περιορισμένα · τα κρεμμύδια, το σκόρδο, ο μαϊντανός, ο άνηθος, το σέλινο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μέτρο.

• πιάτα από φρούτα, μούρα: μπορεί να υπάρχουν φρέσκα χυμοί, αλλά περιορίστε τα σταφύλια και το χυμό σταφυλιών. Είναι σημαντικό να τρώνε φρούτα και τα μούρα είναι πλούσια σε άλατα καλίου, - (. Μπανάνα είναι καλύτερα να περιορίσει 1 τεμάχιο ανά ημέρα) αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, ροδάκινα, βερίκοκα, κυνόρροδα, μπανάνες

• Όσπρια, καρύδια, κολοκύθα και ηλιόσποροι: αυτά τα προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνες και λίπη απαραίτητα για την ενίσχυση του οστικού ιστού και την αφομοίωση της βιταμίνης D. Ειδικά το σουσάμι είναι χρήσιμο από την άποψη αυτή. Πιστεύεται ότι το ασβέστιο από το σουσάμι απορροφάται από το 100% και 1 κουταλάκι του σησαμελαίου περιέχει ημερήσια ποσότητα ασβεστίου. Οι ξηροί καρποί, παρά τα οφέλη τους, δεν πρέπει να κακοποιούνται, καθώς μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

• λίπη: βόειο κρέας, χοιρινό κρέας, λίπος βοείου κρέατος είναι περιορισμένα, κατά προτίμηση φυτικά έλαια.

• γλυκό: ζάχαρη έως 15 γραμμάρια την ημέρα. Αντί για τη ζάχαρη, το μέλι είναι καλύτερο.

• ποτά: αδύναμο τσάι, επιτρέπεται να πίνει από σόγια, κιχώριο, άγριο τριαντάφυλλο. Ο εθισμός στον κλασικό μαύρο καφέ οδηγεί σε υπερβολική απώλεια ασβεστίου από τον οστικό ιστό. Υπάρχουν χυμοί λαχανικών, φρούτων ή μούρων, ζελέ. Όπως έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μεταλλικό νερό.

• σάλτσες και καρυκεύματα: επιτρέπεται η δάφνη, άνηθο, μαϊντανό, την κανέλα, το γαρίφαλο, τα γαλακτοκομικά σάλτσες (για φορητότητα πλήρες γάλα), σάλτσες ζωμό λαχανικών, το ζωμό, φρούτων και καρπών.

Με βάση τη λίστα των συνιστώμενων προϊόντων, ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του μια δίαιτα που του ταιριάζει καλύτερα. Σε οστεοχόνδρωση και σπονδυλική οστεοπόρωση, δεν συνιστάται αυστηρή χορτοφαγική δίαιτα, καθώς αποκλείει τη χρήση ζωικών προϊόντων - κρέατος, ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα χάνει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου, πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και βιταμίνες Β12, D, εξαιτίας των οποίων το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος απορροφώνται ελάχιστα. Αυτό το φαγητό δεν μπορεί να θεωρηθεί λογικό και ισορροπημένο.

Για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται μια διατροφή γάλακτος-χορτοφάγου, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση φυτικών και γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών. Λαμβάνοντας υπόψη την επαρκή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη Β σε τέτοια προϊόντα12, Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, οι ημέρες νηστείας τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα θα είναι χρήσιμες.

http://eda.wikireading.ru/130434

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και ποιος πρέπει να είναι ο τρόπος ζωής στην οστεοχονδρόζη;

Η οστεοχονδρωσία και η απώλεια βάρους είναι αλληλένδετες, καθώς αυτά τα επιπλέον κιλά είναι ένας από τους λόγους για την παραμόρφωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση επιδεινώνεται. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα. Ανακουφίζουν μόνιμα την ασθένεια.

Το παράδοξο του υπερβολικού βάρους

Όλοι γνωρίζουν ότι αυτές οι επιπλέον κιλά όχι μόνο παραμορφώνουν το σχήμα, αλλά και υπερφορτώνουν τη σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα, η στάση και η αλλαγή βάδισης, αρχίζουν τα προβλήματα με τα πόδια.

Υπερβολικό βάρος στη σπονδυλική στήλη. Αυτός, με τη σειρά του, πάσχει από σωματική υπερφόρτωση. Ο ιστός του χόνδρου γίνεται λεπτότερος, αρχίζουν τα προβλήματα της πλάτης. Αλλά παράδοξα ακούγεται, πολύ συχνά μόνο η οστεοχονδρόζη είναι η αιτία υπερβολικού βάρους. Αυτό το συμπέρασμα έγινε από επιστήμονες που διερεύνησαν τα αίτια της οστεοχονδρωσίας.

Λόγω του εκφυλισμού του ιστού χόνδρου και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, ο ασθενής καθίσταται ανενεργός. Ως αποτέλεσμα, το λίπος κατατίθεται στους γοφούς, την κοιλιά, την πλάτη.

Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος. Το αυξανόμενο σωματικό βάρος οδηγεί στην εξέλιξη της νόσου, ο πόνος στην πλάτη γίνεται όλο και πιο έντονος. Ο ασθενής περιστρέφεται για βοήθεια στους γιατρούς.

Αλλά η οστεοχονδρόζη δεν είναι τόσο δύσκολο να σταματήσει. Εκτός από τη συνταγή του γιατρού, απαιτείται επίσης απώλεια βάρους. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της νόσου, ο σωστός τρόπος ζωής βοηθάει στην αποφυγή της οστεοχονδρωσίας, και στη συνέχεια να απαλύνετε την πάθηση πολλές φορές.

Πώς να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά;

Πώς να χάσετε βάρος με την οστεοχονδρωσία; Πολλοί πιστεύουν ότι η πορεία χρειάζεται νηστεία και εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο. Αλλά τέτοια μέτρα είναι πολύ ριζοσπαστικά. Επιπλέον, σύμφωνα με την έρευνα στον τομέα της απώλειας βάρους, δεν θα φέρει τα καλά αποτελέσματα. Ο Kilos έχασε μετά την απεργία πείνας θα επιστρέψει γρήγορα. Ακόμη μεγαλύτερη αύξηση βάρους είναι δυνατή. Μια προπόνηση θα οδηγήσει σε πλήρη εξάντληση και θα επηρεάσει την υγεία.

Περισσότερο όφελος θα είναι εάν χάνετε βαθμιαία βάρος με οστεοχόνδρωση. Πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε καλύπτει πλήρως τη σωματική άσκηση. Τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά, τα τρόφιμα κλασματικά.

Βλέπετε το βάρος με έναν περίπλοκο συνδυασμό σωστής διατροφής και εφικτής φυσικής αγωγής. Είναι απαραίτητο να εγγραφείτε στην πισίνα ή να κάνετε πρωινές ασκήσεις. Στη διατροφή θα πρέπει να τηρούν μια ορισμένη αποδεκτή διατροφή.

Εάν ένα άτομο είναι πολύ λίπος και γρήγορο περπάτημα σε μικρές αποστάσεις προκαλεί σοβαρή κόπωση και δύσπνοια, αξίζει να περιμένουμε λίγο με την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, όταν η οστεοχόνδρωση πρέπει να αρχίσει με την ανάπτυξη του μενού. Τα γεύματα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Μέσα σε μερικούς μήνες, σταδιακά χάνοντας βάρος, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία αποκλείει το λίπος. Στη συνέχεια, μπορείτε να εισέλθετε στη σωματική δραστηριότητα. Αρχικά, αυτές πρέπει να είναι απλές ασκήσεις. Στη συνέχεια, όταν το βάρος μειώνεται ακόμα, μπορείτε να εγγραφείτε για γυμναστήριο ή χορό, κάνετε αθλητικό περπάτημα.

Διατροφή - η εγγύηση της υγείας

Έτσι, η διατροφή στην οστεοχονδρόζη πρέπει να είναι:

  • χαμηλή σε θερμίδες?
  • πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
  • ισορροπημένη.

Οστεοχόνδρωση "δεν αρέσει" λιπαρά τρόφιμα, καθώς και τουρσιά, πικάντικα, πιπέρι και τηγανητά τρόφιμα. Τέτοιες τροφές διαταράσσουν τον μεταβολισμό, μειώνουν τη μικροκυκλοφορία των κυττάρων και επίσης αυξάνουν την όρεξη.

Είναι απαραίτητο το καθημερινό μενού να είναι άπαχο κρέας, ψάρι, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, χόρτα.

Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε ζελέ και ζελέ. Αυτά τα προϊόντα είναι φυσικά χονδροπροστατευτικά και περιέχουν ουσίες που εμπλέκονται στη σύνθεση ιστού χόνδρου.

Πρέπει να τρώτε τακτικά θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά. Περιέχουν πολυακόρεστα λίπη και ιχνοστοιχεία. Δεν παρέχουν μόνο ένα φυσιολογικό μεταβολισμό, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στον ιστό χόνδρου.

Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η πρόσληψη τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες και ασβέστιο. Το πρώτο, εκτός από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, είναι τα όσπρια, τα καρύδια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του σκληρού τυριού, αποτελούν φυσική πηγή ασβεστίου.

Εάν έχετε μια συνήθεια να πίνετε πολλά, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, η υπερβολική κατανάλωση δεν θα δώσει τίποτα. Αλλά επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας έντονα στη χρήση υγρών δεν αξίζει τον κόπο. Μετά από όλα, η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε πάχυνση του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η σπονδυλική στήλη δεν πλένεται επαρκώς με αίμα, ο ιστός του χόνδρου είναι ανεπαρκής. Εκτός από το καθαρό νερό, θα πρέπει να πίνετε φυσικούς χυμούς, κομπόστες, ποτά φρούτων.

Φυσική Θεραπεία

Όταν συστήνεται οστεοχονδρόζη ειδική θεραπευτική άσκηση. Βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση των μυών, χαλαρώνει την πλάτη.

  • Άσκηση 1. Καθίστε σε μια καρέκλα με χαμηλή πλάτη. Λυγίστε αργά την πλάτη σας, ακουμπώντας πίσω.
  • Άσκηση 2. Σε καθιστή θέση για να κάνετε τις πλαγιές προς τα δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά. Παρακολουθήστε την ανάσα. Στην έκταση λυγίστε το σώμα, ισιώστε στην εισπνοή.
  • Άσκηση 3. Σε καθιστή θέση, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να σκύψετε όσο το δυνατόν περισσότερο. ενώ αναπνέει αέρα. Λαμβάνοντας τη θέση εκκίνησης, εκπνέετε.
  • Άσκηση 4. Θέση εκκίνησης - οκλαδόν. Κρατώντας την ισορροπία σας, προσπαθήστε να λυγίζετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σταθείτε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάμψετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Και πάλι για να μείνει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Πάρτε τη θέση εκκίνησης.
  • Άσκηση 5. Αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του. Αργά, ακουμπώντας στα χέρια, προσπαθήστε να λυγίζετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατόπιν ξαπλώνετε στην κοιλιά.
  • Άσκηση 6. Στην πρηνή θέση τραβήξτε τους ώμους και τα πόδια από το πάτωμα. Προσπαθήστε να κάμψετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε τη θέση εκκίνησης.
  • Άσκηση 7. Ξεκουράστε τις παλάμες σας στον τοίχο. οι αγκώνες πρέπει να εξαπλωθούν. Προσπαθήστε να κάμψετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο με το κεφάλι σας να ρίχνεται πίσω. Πάρτε τη θέση εκκίνησης.

Η ορθολογική διατροφή, η φυσική θεραπεία, σε συνδυασμό με αθλήματα ή μακριές βόλτες, δίνουν πάντα θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας. Αυτή η λειτουργία δεν είναι αποδεκτή για κάποιο χρονικό διάστημα. Πρέπει να είναι ένας νέος τρόπος ζωής.

http://proosteohondroz.ru/o-zabolevanii/obraz-zhizni-pri-osteoxondroze.html

Οστεοχονδρωσία του τραχήλου και απώλεια βάρους

Οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου: συμπτώματα, σημάδια και θεραπεία

Για πολλά χρόνια προσπαθώντας να θεραπεύσει τις αρθρώσεις;

Επικεφαλής του Ινστιτούτου Κοινής Θεραπείας: "Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να θεραπεύσετε τις αρθρώσεις παίρνοντας την κάθε μέρα.

Η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας (σπονδύλωση, σπονδυλαρθρίτιδα) είναι μια προοδευτική ασθένεια που προκαλείται από δυστροφικές μεταβολές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους χόνδρους, τους συνδέσμους και τις ίδιες τις οστικές διαδικασίες. Κεφαλαλγία, ζάλη, μαυρισμός στα μάτια - όλα αυτά μπορεί να είναι η αιτία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, που συμβαίνει συχνά σε πολύ νέους ανθρώπους.

Περιεχόμενο του άρθρου:
Αιτίες της οστεοχονδρωσίας του αυχένα
Τα συμπτώματα της νόσου
Θεραπεία: φάρμακο, μη ναρκωτικό, φυσιοθεραπεία

Η αυχενική σπονδυλική στήλη αποτελείται από επτά σπονδύλους, συνδέσμους, μεσοσπονδύλιους δίσκους, αρθρώσεις και είναι το πιο κινητό, δηλαδή το κινητό μέρος του.

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το Artrade. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι βρίσκονται μεταξύ δύο σπονδύλων και είναι ένα είδος αμορτισέρ. Δηλαδή, δεν έρχονται σε επαφή με τις επιφάνειες των σπονδύλων και κατανέμουν ομοιόμορφα το φορτίο στον ιστό του χόνδρου κατά την κάμψη, την ισοπέδωση, την περιστροφή της κεφαλής.

Εκτός από τους δίσκους, οι σπόνδυλοι συνδέονται με αρθρώσεις και συνδέσμους, η απουσία παθολογικών αλλαγών σε αυτά τα όργανα εξασφαλίζει την κανονική κινητικότητα των σπονδύλων και συνεπώς ολόκληρου του λαιμού.

Αιτίες της οστεοχονδρωσίας του αυχένα

Η κύρια αιτία της σπονδύλωσης του λαιμού είναι ο υποσιτισμός και οι μεταβολικές διεργασίες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τους συνδέσμους. Ο δίσκος στη δομή και τη ζωή του μοιάζει με ένα σφουγγάρι, το οποίο, για να αφαιρέσει τις ανεπιθύμητες ουσίες, πρέπει να συμπιέζεται συνεχώς και να αποσυνδέεται από την τροφή.

Για να εξασφαλιστεί η συνέχεια αυτής της διαδικασίας, η σπονδυλική στήλη πρέπει να κινείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η απουσία αυτής της κατάστασης οδηγεί σε αλλαγή στις ιδιότητες του ιστού του δίσκου, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο όγκος και να μην παρέχει πλέον επαρκή υποτίμηση.

Οι σπόνδυλοι αρχίζουν να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους, αναπτύσσουν ιστό οστών, περιορίζουν τον αυλό μέσω του οποίου διέρχεται η σπονδυλική στήλη, αρτηρίες και νευρικές απολήξεις. Η στένωση του αυλού προκαλεί συμπίεση των νευρικών απολήξεων και εμφανίζονται όλα τα συμπτώματα της χονδρίνης.

Ως εκ τούτου, οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας είναι σήμερα:

καθιστικός τρόπος ζωής.

  • γενετική προδιάθεση ·
  • υπερβολικό βάρος, μονότονο φαγητό.
  • δηλητηρίαση, μόλυνση.
  • αλλαγές ηλικίας ·
  • νωτιαία υπερφόρτωση.
  • παρατεταμένη δυσάρεστη θέση του σώματος.
  • κακή στάση, επίπεδα πόδια?
  • υποθερμία, δυσμενής οικολογία.
  • τραυματισμούς.
  • Ασθένεια οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια επαγγελματική ασθένεια. Οι μακρόχρονοι δυσάρεστοι οδηγοί στάσης, οι χειριστές υπολογιστών οδηγούν στη στασιμότητα των σπονδύλων και στη φλεγμονή τους. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να εμφανιστεί με ορμονικές και αγγειακές διαταραχές.

    Συμπτώματα οστεοχονδρώσεως της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου, ανάλογα με τη συμπερίληψη αρτηριών ή νεύρων στην παθολογική διαδικασία, μπορεί να διαιρεθεί σύμφωνα με κλινικά σημεία.

    Η συμπίεση της σπονδυλικής αρτηρίας προκαλεί τις ακόλουθες αλλαγές στην υγεία:

    Ημικρανία Ο πόνος αυξάνεται σταδιακά, συχνά αρχίζει από τον αυχένα, εντοπίζεται στο ένα μισό του κεφαλιού, μπορεί να δώσει στο μάτι, αυτί. Ο ασθενής παραπονιέται για ζάλη, εμβοές, ναυτία και έμετο. Η τραχηλική ημικρανία ελέγχεται ανεπαρκώς από συμβατικά αναλγητικά.

  • Λιποθυμία στην κορυφή ενός πονοκέφαλου ή του αιχμηρού λαιμού γυρίζει.
  • Διαταραχή κατάποσης.
  • Η πτώση πίεσης από χαμηλό σε υψηλό και αντίστροφα. Η επίθεση συνοδεύεται από μια αίσθηση φόβου, πανικού.
  • Η συμπίεση των νευρικών απολήξεων του νωτιαίου μυελού ονομάζεται ριζικό σύνδρομο, χαρακτηρίζεται από συμπτώματα:

    • Πόνος στους σπονδύλους του λαιμού, σταθερός, πόνος. Με την πάροδο του χρόνου, εντείνεται και προκαλεί ημικρανία.
    • Πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού και μούδιασμα του άνω λαιμού.
    • Το αίσθημα της αύξησης της γλώσσας, δυσκολία στο φαγητό, αίσθημα κοπής στο λαιμό.
    • Ερεθισμένος πόνος στην κλείδα, στην περιοχή της καρδιάς.
    • Περιορισμός της κίνησης στα χέρια - είναι αδύνατο να σηκωθείτε ή να απομακρυνθείτε.
    • Ένας αιχμηρός πόνος στο λαιμό, μετατρέποντας σε μια ωμοπλάτη, το χέρι και τα δάχτυλα.
    • Μούδιασμα στα χέρια, χήνες, αδυναμία συμπίεσης.

    Οι πόνοι στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης αρχικά σημειώνονται ως θαμπός, κατόπιν αναπτύσσονται και εξαπλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της περίπτωσης. Ο πόνος στα χέρια μπορεί να παρατηρηθεί ταυτόχρονα στα αριστερά και στα δεξιά, συνοδευόμενος από μούδιασμα των δακτύλων. Σε περίπτωση οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας, λόγω της εξασθενημένης παροχής αίματος, μπορεί να παρατηρηθεί αλλοίωση της όρασης, απώλεια της ακοής, ροχαλητό το βράδυ, η εμφάνιση του οποίου προκαλεί στέλεχος στους μύες του λαιμού.

    Θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

    Η θεραπεία της οστεοχονδρώσεως της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι πολύπλοκη, συμπεριλαμβανομένης της απομάκρυνσης του πόνου και της αποκατάστασης της κανονικής λειτουργίας των σπονδύλων. Βασικά, η νόσος αντιμετωπίζεται από έναν νευρολόγο, ενώ στο πρώτο στάδιο συνταγογραφούνται φάρμακα. Ελλείψει της επίδρασης της θεραπείας, μπορεί να προταθεί χειρουργική επέμβαση.

    Φάρμακα

    Η κύρια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοενζύρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Πολλές από αυτές τις ομάδες είναι ευρέως γνωστές - δικλοφενάκη, ιβουπροφαίνη, ινδομεθακίνη και η νεώτερη είναι νιμεσουλίδη.

    Αυτά τα φάρμακα όχι μόνο αντιμετωπίζουν τη φλεγμονή, αλλά ταυτόχρονα ανακουφίζουν τον πόνο, οπότε ο σκοπός τους είναι απαραίτητος για μια τέτοια ασθένεια όπως η σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι μη στεροειδείς παράγοντες εμποδίζουν επίσης την περαιτέρω καταστροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και εμπλέκονται στην αποκατάσταση των ιστών του.

    Σε συνδυασμό με τα ΜΣΑΦ, συνταγογραφούνται αντισπασμωδικά, βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση των μυών, η οποία επηρεάζει θετικά τη θεραπεία. Σε περίπτωση οξείας πόνου που δεν απομακρύνεται, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει έναν αποκλεισμό - τη χορήγηση νεοκακαίνης ή λιδοκαΐνης στην περιοχή των αυχενικών σπονδύλων.

    Οι ασθενείς που συνταγογραφούνται και αλοιφή για τρίψιμο στην πληγείσα περιοχή. Ανακουφίζουν από την ένταση των μυών, μειώνουν τον πόνο, αντιφλεγμονώδη συστατικά, διεισδύουν στο δέρμα, μειώνουν τη φλεγμονή. Σε χρόνιες παθήσεις, συνταγογραφούνται χονδροπροστατολόγοι και βιταμίνες Β (συνδυαστική ουσία, κλπ.).

    Φαρμακευτική θεραπεία της ασθένειας του τραχήλου της μήτρας osteochondrosis θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό, θα είναι σε θέση να επιλέξει τη σωστή δόση του φαρμάκου, να υπολογίσει την πορεία της θεραπείας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αντενδείκνυται σε χρόνιες ασθένειες, επομένως τα ανάλογα τους χρησιμοποιούνται στη θεραπεία. Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του λαιμού στην ενεργή φάση μπορεί να φτάσει μέχρι και 3 μήνες και εκτός από τα φάρμακα, χρησιμοποιούνται άλλα μέσα φυσιοθεραπείας και μη φαρμακευτικής αγωγής.

    Συνιστάται: ελεύθερη πορεία ασκήσεων για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις και φάρμακα!

    Φυσιοθεραπεία

    Η φυσιοθεραπεία είναι μια μέθοδος θεραπείας στην οποία χρησιμοποιούνται εξωτερικοί φυσικοί παράγοντες: χαμηλά ρεύματα, υπέρηχοι, λέιζερ, μαγνητικά πεδία. Η επίδρασή τους στην πληγείσα περιοχή επιτρέπει τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στους ιστούς και στη σπονδυλική στήλη, λόγω της οποίας η διαδικασία αποκατάστασης κινείται γρηγορότερα.

    Η βαθιά θέρμανση της ζώνης της φλεγμονής χαλαρώνει τους μυς, ανακουφίζει τον πόνο, συμβάλλει στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης. Η φυσιοθεραπεία είναι μια ασφαλής διαδικασία που συνταγογραφείται σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας.

    Μη φαρμακολογικές μέθοδοι

    Οι μη παραδοσιακές μέθοδοι χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία της ασθένειας "οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης". Βασικά, αυτό το μασάζ είναι ένα μηχανικό αποτέλεσμα ποικίλης έντασης στο προσβεβλημένο τμήμα του σώματος με τα χέρια. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία στους ιστούς, χαλαρώνει τους έντονους μυς. Ταϊλανδικό μασάζ είναι επίσης καλό για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης. Το κύριο πράγμα είναι να είστε σίγουροι για τον υψηλό επαγγελματισμό του θεραπευτή μασάζ.

    Ρεφλεξολογία - επίδραση στα ενεργά σημεία του ανθρώπινου σώματος με τη βοήθεια βελόνων. Μια τέτοια διαδικασία ενεργοποιεί τη ζωτικότητα και, με σωστό τρόπο, μπορεί να ανακουφίσει αμέσως τον πόνο.

    Η θεραπεία της νόσου με λαϊκές θεραπείες είναι επίσης χρήσιμη - φυσικά, σε συμφωνία με τον υπεύθυνο γιατρού.

    Η πρόσφυση χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της φυσιολογικής ανατομικής θέσης της σπονδυλικής στήλης.

    Μια ασθενής οστεοχονδρωσία του τραχήλου θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η καλύτερη θεραπεία δεν θα βοηθήσει αν ο ίδιος ο ασθενής δεν κάνει αυτή την προσπάθεια. Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής - να προχωρήσουμε περισσότερο, τα πρωινά για να κάνουμε θεραπευτικές ασκήσεις που συνιστώνται από το γιατρό, να τρώνε υγιεινά και ποικίλα προϊόντα. Ο καθαρός αέρας, η απόρριψη κακών συνηθειών, η εξάλειψη του νευρικού άγχους - όλα αυτά συμβάλλουν στην ταχεία ανάκαμψη.

    Θεραπεία αρθρώσεων χωρίς φαρμακευτική αγωγή; Είναι δυνατόν!

    Πάρτε ένα δωρεάν βιβλίο "Βήμα προς βήμα σχέδιο για την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων γόνατος και ισχίου σε περίπτωση αρθρώσεων" και αρχίστε να ανακάμψετε χωρίς δαπανηρή θεραπεία και λειτουργίες!

    Οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας και ζάλη, φόβοι και κατάθλιψη

    Το κύριο μυοσκελετικό όργανο στον σκελετό είναι η σπονδυλική στήλη, αποτελείται από διάφορα τμήματα: αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό, ιερό και κοκκύσιο. Κάθε ένα από αυτά έχει έναν ορισμένο αριθμό σπονδύλων, ανάμεσα στους οποίους, για απόσβεση (μείωση πίεσης και τριβή), βρίσκεται ένας μεσοσπονδύλιος δίσκος. Η αυχενική οστεοχονδρόζη είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα διαρθρωτικού εκφυλισμού των αυχενικών σπονδύλων.

    • Συμπτώματα αυχενικής οστεοχονδρωσίας
      • Ποιες είναι οι αιτίες της εξέλιξης της κατάθλιψης στην αυχενική οστεοχονδρόζη;
      • Πώς να προσδιορίσετε την κατάθλιψη στην οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας
    • Πρόληψη της κατάθλιψης στην οστεοχονδρωσία του αυχένα
    • Πρόληψη της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

    Τα αίτια της ανάπτυξης είναι κακώσεις του νωτιαίου μυελού, καθιστικός τρόπος ζωής και με την ηλικία, η δομή του χόνδρου, η οποία βρίσκεται κάτω και πάνω από το σώμα του σπονδύλου, συμπιέζεται. Και δεδομένου ότι τροφοδοτεί τον μεσοσπονδύλιο δίσκο, με τη σειρά του, χάνει τις βασικές του ιδιότητες.

    Συμπτώματα αυχενικής οστεοχονδρωσίας

    Σύνδρομο πόνου Πονοκέφαλοι, δυσφορία στο λαιμό, ημικρανία, κλπ. Στις πλευρές, σε κάθε σπόνδυλο υπάρχει μια οπή για τα νωτιαία νεύρα, όσο πιο σφιχτό είναι ο μεσοσπονδύλιος δίσκος που πιέζεται στον σπόνδυλο, τόσο μικρότερη είναι η τρύπα για το νεύρο, που οδηγεί στην παραβίαση του και προκαλεί πόνο στην οστεοχονδρόζη.

    Μούδιασμα των δακτύλων. Η δεύτερη πιο σημαντική στη διάγνωση της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Μπορείτε να μάθετε ανεξάρτητα μεταξύ των σπονδύλων που διεξάγεται μια διαδικασία. Με μούδιασμα δακτύλου δακτύλου και μικρού δακτύλου - μεταξύ 7 και 8 σπονδύλων, εάν ο μέσος και δακτύλιος δακτύλου - μεταξύ 6 και 7 σπονδύλων, και με μούδιασμα του μεγάλου δείκτη και των μέσων δακτύλων - μεταξύ 5 και 6 σπονδύλων.

    Διαταραχές της αιθουσαίας φύσης. Ζάλη, αστάθεια και έλλειψη συντονισμού κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Στις πλευρές των αυχενικών σπονδύλων υπάρχει η αρτηρία που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο. Το όνομά του καθορίζει τη λειτουργία εκτέλεσης - σπονδυλική. Με το τσίμπημα του, η διατροφή των τμημάτων του εγκεφάλου, δηλαδή η αιθουσαία συσκευή, είναι εν μέρει διαταραγμένη.

    Επίσης, η αυχενική οστεοχονδρόζη και η ζάλη εμφανίζονται στα ακόλουθα:

    • αϋπνία, έλλειψη βαθύ ύπνου?
    • την ανάπτυξη της κατάθλιψης.
    • χρόνια εμβοές.
    • την αδυναμία να γυρίσει το λαιμό στο τέλος.
    • αυξημένη κόπωση.
    • ανασφάλεια και κρίσεις πανικού ·
    • συναισθηματική αστάθεια.

    Τα περισσότερα από τα συμπτώματα οφείλονται σε ένα ανατομικό ελάττωμα που προκύπτει από τον εκφυλισμό των σπονδύλων. Υπάρχουν όμως και εκείνοι, όπως η κατάθλιψη, που δεν σχετίζονται με αυτό.

    Ποιες είναι οι αιτίες της εξέλιξης της κατάθλιψης στην αυχενική οστεοχονδρόζη;

    Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση στην οποία ο οργανισμός δεν λαμβάνει επαρκή δόση σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Κλινικά, εκδηλώνεται σε μια απαισιόδοξη διάθεση, διαρκώς καταθλιπτική διάθεση, διαταραγμένη σκέψη, ανασταλμένη αντίδραση.

    Σε περίπτωση οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας, έχει μια χρόνια οδό, επομένως διορθώνεται συχνότερα με τη βοήθεια αντικαταθλιπτικών συνταγογραφούμενων από ειδικό. Οι χρόνιοι πόνες που προκαλούν πόνους και πόνους τόσο στον αυχένα όσο και στους πονοκεφάλους αποτελούν μείζονα παράγοντα στην ανάπτυξη της κατάθλιψης στην αυχενική οστεοχονδρόζη.

    • Με την οξεία εκδήλωση του πόνου, το σώμα ξοδεύει ένα μεγάλο μέρος των πόρων, για την εξάλειψή του, και με σταθερούς πόρους απλά δεν είναι αρκετό, που είναι μια αγχωτική κατάσταση. Και με το μεγάλο άγχος, ένα εξαντλημένο σώμα πέφτει εύκολα στην κατάθλιψη.
    • Ανεπιθύμητη αλλαγή της απασχόλησης, λόγω της αδυναμίας εκτέλεσης κανονικής εργασίας.
    • Συνεχής ένταση και φόβος πανικού για την εμφάνιση νέων ισχυρότερων πόνων, ζάλης και καταστάσεων στις οποίες μπορούν να εκδηλωθούν.
    • Λαμβάνοντας φάρμακα που προκαλούν επιπλέον πόνο στο στομάχι και στο συκώτι. Και φάρμακα που έχουν παρενέργεια της κατάθλιψης.

    Πώς να προσδιορίσετε την κατάθλιψη στην οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας

    Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτή είναι μια κατάσταση χρόνιας πορείας, οπότε αν η διάθεση επιδεινωθεί και στη συνέχεια βελτιωθεί και πάλι μετά από λίγες ώρες, δεν ήταν μια κατάθλιψη. Η «τριάδα» λαμβάνεται ως βάση: μειωμένη διάθεση, μειωμένη σκέψη, αναστολή στις κινήσεις και αντιδράσεις.

    Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι:

    1. Μειωμένο ενδιαφέρον για την ψυχαγωγία, τις απολαύσεις της ζωής.
    2. Αυτοκτονικές σκέψεις και λόγια.
    3. Απάθεια.
    4. Αδύναμη συγκέντρωση στην εργασία.
    5. Χαμηλή αυτοεκτίμηση
    6. Αυτο-μαστίγωση.
    7. Μειωμένη κινητική και πνευματική δραστηριότητα.
    8. Διαταραχή και σύγχυση, ανασφάλεια σε κάθε πράξη
    9. Μειωμένη λίμπιντο.
    10. Διαταραχές του ύπνου, αϋπνία
    11. Αυξημένη ανησυχία και εκδήλωση συνεχούς φόβου.

    Η χειρότερη περίπτωση κατάθλιψης, απόπειρα αυτοκτονίας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάστασή σας ή αν η διάγνωση γίνεται από κάποιον από τους συγγενείς, τότε γι 'αυτόν, επειδή συνήθως, μια προσπάθεια αυτοκτονίας είναι μόνο ένας τρόπος για να προσελκύσει την προσοχή και όχι μια επιθυμία να πάει σε έναν άλλο κόσμο.

    Μόλις μια διάγνωση της κατάθλιψης γίνει από έναν ειδικό, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει αμέσως η θεραπεία. Το σώμα είναι απλά κολλημένο σε έναν φαύλο κύκλο: με κατάθλιψη, η παραγωγή σεροτονίνης μειώνεται, γεγονός που παρέχει αναισθητικό αποτέλεσμα. Ο φυσιολογικός πόνος επιδεινώνεται, οδηγώντας σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά.

    Πρόληψη της κατάθλιψης στην οστεοχονδρωσία του αυχένα

    Είναι απαραίτητο να εξεταστεί στις πρώτες εκδηλώσεις του πόνου στην πλάτη και της δυσφορίας, μια υπόδειξη της αυχενικής οστεοχονδρότητας. Συνιστάται επίσης να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα όταν κάθεται. Για να αποφύγετε την κατάθλιψη, μπορείτε να εφαρμόσετε τα παρακάτω βήματα:

    • Συστηματική χορήγηση φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας (χονδροπροστατευτικό, αντιφλεγμονώδες, κλπ.).
    • Εάν υπάρχει αϋπνία, προσπαθήστε να εγκαταστήσετε τον ύπνο πρώτα, μόνοι σας, και στη συνέχεια να πάτε σε ένα ραντεβού με έναν ειδικό για να συνταγογραφήσει φάρμακα. Αναπτύξτε μια κατάσταση λειτουργίας ύπνου, με τη μέτρηση συγκεκριμένου χρόνου. Ελάτε με ένα τελετουργικό πριν από τον ύπνο. Προετοιμάστε ένα κρεβάτι, ώστε να θέλω να κοιμηθώ γρήγορα, να αλλάξω τις πιτζάμες μου.
    • Παροχή ισορροπημένης διατροφής. Με μια ανεπάρκεια, προσθέστε ψάρια, ελαιόλαδο και άλλα προϊόντα με ωμέγα λιπαρά οξέα. Εξαίρεση καπνιστών, λιπαρών, ανεπαίσθητων τροφίμων. Αυτό θα εξακολουθήσει να είναι η πρόληψη της οστεοχονδρωσίας.
    • Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε γιόγκα και να αρχίσετε να ασκείτε διαλογισμό. Αυτό θα χαλαρώσει τα νεύρα, θα αποτρέψει την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας και θα δημιουργήσει ένα θετικό.
    • Συναντήστε πιο συχνά με φίλους ή βρείτε ένα χόμπι, έναν κύκλο, σεμινάρια, μαθήματα για την ψυχή.

    Η ανάπτυξη κρίσεων πανικού που σχετίζονται με την εξασθενημένη μικροκυκλοφορία του εγκεφάλου. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα πολύ τρομερό σύμπτωμα, που πληροφορεί ότι ο εγκεφαλικός φλοιός επηρεάζεται ήδη και δεν ανταποκρίνεται στη λειτουργία του. Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό.

    Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να σημειωθεί ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως η ζάλη με αυχενική οστεοχονδρόζη. Εμφανίζεται λόγω του υποσιτισμού του εγκεφάλου, όπως οι κρίσεις πανικού, η αστάθεια στο βάδισμα και άλλα αιθουσαία συμπτώματα.

    Κατά κανόνα, είναι αδύνατο να προβλέψετε εκ των προτέρων την εκδήλωση ζάλης, γι 'αυτό πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τα αισθήματά σας και τις αισθήσεις σας, ώστε να μην είστε χωρίς βοήθεια σε μια δύσκολη στιγμή. Εάν η ασθένεια είναι με συγγενή, τότε δεν πρέπει να τον αφήσετε μόνο του για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή άλλης σωματικής δραστηριότητας.

    Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το Artrade. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
    Διαβάστε περισσότερα εδώ...

    Η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου, δυστυχώς, μια χρόνια ασθένεια. Και για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα της θεραπείας, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε προσεκτικά το ήπιο σχήμα και να παίρνετε φάρμακα που συνταγογραφούνται από έναν ειδικό.

    Πηγαίνετε για ένα μασάζ και φυσιοθεραπεία. Και σε καμία περίπτωση δεν αυτο-φαρμακοποιούν. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε στη ρεσεψιόν στο χειροθεραπευτή. Χάρη στο έργο του, ίσως μια μείωση του πόνου, η οποία θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής και θα αποτρέψει την ανάπτυξη του φόβου και της κατάθλιψης.

    Πρόληψη της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

    • την τήρηση της εργασίας και της ανάπαυσης.
    • Μην υπερχειλίζετε.
    • κάθε ώρα ή ενάμισι, εάν η εργασία γίνεται σε καθιστή θέση, εκτελείτε απλές ασκήσεις (περιστροφή κεφαλής, πλευρική κλίση κλπ.).
    • Αγοράστε ένα σκληρό και ίσιο στρώμα και ένα χαμηλό μαξιλάρι.
    • Ρυθμίστε τη διατροφή και τον χρόνο ύπνου.
    • Μην κολλάτε, κρατήστε τη στάση του σώματος.
    • αποφυγή τραυματισμών και τραυματισμών του νωτιαίου μυελού.
    • μείωση του επιπέδου του στρες στη ζωή, ισχύει για όλα τα προβλήματα φιλοσοφικά,
    • δεν υπερψύχονται.
    • να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με τη βοήθεια ενός ντους αντίθεση και άλλες μεθόδους?
    • και φυσικά, να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες, επειδή μειώνουν την ικανότητα του σώματος να αντέχει στην ασθένεια.

    Κατά την εκτέλεση αυτών των απλών σημείων, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση μιας νόσου που δεν θα θεραπευτεί στη συνέχεια. Η υγεία του καθενός εξαρτάται από αυτόν.

    http://sustav-palec.ru/lechenie/shejnyj-osteohondroz-i-pohudenie/
    Up